uda

tak poszło 100mg propa w udo teraz 0 bólu podczas wbijania i 30 min po inj narazie 0 bolu i jestem zadowolony :) cypio bede bil w dupeczke a propa w uda tak sadze ;]

Wybralem WOS i troche zaluje Ale zobaczymy, moze sie uda

na wyrzej podanych linkach znalazłem taki plan Na początek 3 dniowy Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie [...]

No dobra, ale gdzie w tej pierwszej rutynce są np. uda, łydki itd?

[...] zarcie niezdrowe godziny spania i wogole ... ale od poniedzailku chyba zaczynam tkd/nhe i rzezbe zobaczymy ...kupilem juz dzisiaj duzo omega3 kwasow zobaczymy jak sie uda ...zrobie moze zdjecia i zamieszcze tutaj jesli efekty beda zadowalajace pozdrawiam ps. dzisiaj juz nie zajze - sory ale jednak czas isc spac - jutro z rana sie tym [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

Myślę, że ćwiczenia pomocnicze pomogą mi w sile a rozpiętki i baterfly w masie, więc może uda się jakoś to pogodzić. Sprzyjałbym się jednak ku masie

tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : 48(10cm nad kolanem) Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.18% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : WF, siłownia od trzech miesięcy Odżywianie : [...]

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 192 Staż treningowy: 21 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OIyjnyHj1mk Chodzi mi czy przy tym treningu uda mi się nabrać masy?

to więc ktoś pomoże? Czy przy p90x uda nabrać mi się masy?

robie 3 serie, zaczynam od obciązenia 23kg, 8 powtorzen (długi tut, 5 sekund do gory, 5 sekund w dół), potem to samo z 27 kg, na koniec 32 (jsli uda mi sie dobic do 8 powtorzen, wowczas probuje z 36 kg) Na poprzedneij maszynie udawalo mi sie dobic do 36kg / 4 powtorzenia, na tej nowej 27kg / 4 powtorzenia. Nie mam pojecia co jest grane

Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 85 Obwód klaty:96 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

A dobra dzięki wkrótce poeksperymentuje z ćwiczeniami lubię tak robić tylko jeszcze zbuduje uda i łydki :)

mam nadzieję, że jak uda ci się coś załatwić to dla forumowiczów sfd przewidujesz jakieś zniżki

[...] czyli będziesz się szybko pompował , więc czego się spodziewasz po tym MT? weź jedz te koksy, wal siłownie, rób z siebie silnego chłopa i wal od czasu do czasu w cięzki wór i napieprzaj się z kolegami w rekawica, to taka moja rada bo widze ze nie o sport walki Ci chodzi tylko o bycie postrachem ulicy, może Ci się uda choć wątpie. powodzenia.

Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 64 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 6 LAT ! Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel [...]

Ja bym uderzył na raz 3x200mg, uda + pośladek.

2 uda + 1 pośladek oczywiście.

[...] Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak :) Stan [...]