Pomóżcie!

Mam taki problem:ćwicze od 2 miesięcy codziennie wieczorem mięśnie brzucha max 15 minut.Efekty widać, ale mało,że tylko w górnej partii brzucha to jeszcze nierównomiernie.Robie tyle samo skrętów i wszystko tak samo a jednak :( I w ogóle nie moge biegać a musze zrzucić tłuszczyk z dołu brzucha :( Cio ja mam zrobić??

Respect:)

witam
po pierwsze - samymi ciczeniami nie zdzialsz wiele jesli chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu. Najwazniejsze to odpowiednia ilosc aerobow - i przemyslana dieta majaca na celu redukcje wagi. Dopiero wtedy - bedziesz mogla odkryc miesnie brzucha poniewaz w taki tylko sposob spala sie tluszcz w organizmie. Nie jest takze mozliwym - spalenie tluszczu tylko z brzucha - spalamy go rownomiernie z calego organizmu - po prostu tam gdzi emasz go najwiecej - najdluzej musisz czekac na efekty
Jesli chodzi o nierownomiernosc - to nie wiem czym to moze byc spowodowane - ale podejrzewam ze chodzi tutaj o rozrost miesni brzucha - ktore pod warstwa tluszczyku - wydaj sie nierownomierne. Co do gory brzucha i dolu - sprawa wyglada w ten sam sposob - nalezy najpierw spalic tluszcz aby pokazaly sie te miesnie - zarowno w gornych jak i dolnych partiach.
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Ja ze swojej strony dodam tylko, żebyś na początku ćwiczyła dolne partie, jako że są one słabsze od górnych. Poza tym może lepiej nie ćwicz brzucha codziennie, tylko 3x w tygodniu.

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

mozna cwiczyc brzuch codziennie

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Czy ja wiem, brzuch też potrzebuje czas na regenerację. Tzn móc można, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie.
PS. Zajrzyj jeszcze do mojego tematu o kolejnym cyklu i skrytykuj moją dietę
PS2. Czemu jeszcze nie śpisz o tej godzinie??

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

brzuch mozna cwiczyc codziennie - jesli zrzucamy tluszcz - co innego gdy chcemy zbudowac miesnie
hehe - no nie spie bo tak jakos wyszlo ... ogolnie ostatni tydzien zszedl na psy niezdrowe zarcie niezdrowe godziny spania i wogole ... ale od poniedzailku chyba zaczynam tkd/nhe i rzezbe zobaczymy ...kupilem juz dzisiaj duzo omega3 kwasow zobaczymy jak sie uda ...zrobie moze zdjecia i zamieszcze tutaj jesli efekty beda zadowalajace
pozdrawiam

ps. dzisiaj juz nie zajze - sory ale jednak czas isc spac - jutro z rana sie tym zajme dobrej nocy zycze

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Wielkie dzięki :) Ale tak w ogóle to nie wiem jak mam jeść i w jaki sposób ćwiczyć te mięśnie.Nie znam w sumie ćwiczeń na dolne partie mięsni brzucha.Proszę napiszcie mi co i jak :) Z góry dzionki :)

Respect:)

mysle ze na poczatek - zapoznaj sie z artykulami :
Ogolnie o spalaniu tluszczy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227
Cos o dolnych partiach brzucha:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85162

na poczatek mysle ze wystarczy ... jesli poznasz te podstawy - bedziesz miala jasny obraz Jesli nie bedziesz czegos nadal wiedziala - zapraszamy ponownie z pytaniem
pozdrawiam i zycze milej lektury.


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

1. jeśli masz drążek to możesz robić podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie
2. w leżeniu na plecach unoszenie wyprostowanych nóg
To takie podstawowe, więcej znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń Michaila: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Dzięki dzięki dzięki :) Macie ode mnie SOGa, tylko jeszcze nie wiem jak mam ćwiczyć te ćw. areobowe. Biegac niestety nie moge :(

Respect:)

sa oczywiscie inne cwiczenia aerobowe wymienie tutaj np. rowerek, stepper, basen(choc z tym bym uwazal), pamietaj takze ze nawet marszobieg jest forma aerobow

ps. pytanie moze niedyskretne - ale zapytam - dlaczego nie mozesz biegac ? jesli nie chcesz - nie musisz odpowiadac

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa