uda

Myślicie że mi się uda w 10 dni podnieść 3 razy na drążku ? Bo już 1 raz się podciągam po rozgrzewce. Jak na razie to ćwiczę od dzisiaj po 4 serie opuszczeń trwających 5s. A i muszę podciągnąć się do brody i mogę machać nogami cokolwiek tylko żeby podnieść się brodę nad drążek. :D Zmieniony przez - MrTshe w dniu 2012-06-02 15:53:51

[...] dla każdej osoby pracującej nad siłą – wzmocnienie chwytu i mięśni tułowia. Ćwiczenie to kładzie nacisk na odpowiednie prostowanie bioder angażując szczególni dwugłowe uda i pośladki. Wzmacnia mocno dół ciała, ale z racji dużych zwykle obciążeń wymaga również siły górnych partii. Oczywiście najważniejsza jest technika wykonania, odpowiednie [...]

[...] czy można się w Urzędzie zarejestrować jako osoba poszukująca pracy. Status ten różni się od statusu bezrobotnego. Trzeba popytać jakie są warunku i wtedy być może uda ci się uzyskać skierowanie na kurs jeszcze w trakcie trwania szkoły. Jeśli jednak możesz i nie śpieszy ci się bardzo, warto poczekać i od razu zrobić licencje II [...]

[...] się tych środków będzie trzeźwy jak świnia,jest kumaty i będzie miał świadków(znajdzie),to może bardzo utrudnić życie "bramkarzowi".Może natychmiast po zdarzeniu udać się na Policję,lub wezwie ją ,złoży zeznanie i jeśli uda się na obdukcję ze śladami jakimikolwiek na ciele,to bramkarz bedzie ciągany na przesłuchania ,na Policję i być [...]

[...] 70-80% ST Mięśnie dwugłowy ramienia 50% ST Mięśnie Trójgłowy ramienia 25-40% ST Mięśnie brzucha 60-80% ST Mięsień czworoboczny 55% ST Mięśnie łydki 90-100% ST Mięśnie uda 50% ST MIĘŚNIE PRZEDRAMIENIA 90-100% ST Jeżeli ST jest ok 50% i mniej to trzeba robić małą i dużą liczbę powtórzeń w tej samej proporcji.Gdy ST przeważają trzeba [...]

[...] dwugłowy ramienia - tataj pół na pół :P Mięśnie Trójgłowy ramienia - ćwiczenia eksplozywne Mięśnie brzucha - dużo powtórzeń Mięsień czworoboczny - tataj pół na pół :P Mięśnie łydki - dużo powtórzeń Mięśnie uda - ćwiczenia eksplozywne MIĘŚNIE PRZEDRAMIENIA - dużo powtórzeń Dzieki MowieCiKoks! tego mi trzeba było.. ciągłe dokształcanie się..

[...] łydek (80-95%) w treningu mięśni łydek należy uwzględnić dużą liczbę powtórzeń, gdyż mięśnie te zawierają najwięcej włókien wolnokurczliwych. Ilość powtórzeń 15<, - mięśnie uda (tutaj procent jest bardzo zróżnicowany) i z uwagi na skomplikowaną budowę (każda z głów zawiera inny % włókien wolnokurczliwych, należałoby zróżnicować ciężar oraz [...]

[...] ścięgien: podeszwowego, Achillesa - punktów spustowych - zespołu tarcia pasma biodrowo - piszczelowego - bólu barku, ścięgna rzepki, w pachwinie (przeciążenie przywodzicieli uda) - krwiaków - zwapnień w obrębie mięśni i tkanek miękkich stawów - kolana skoczka i biegacza - łokcia tenisisty - syndromów bólów mięśniowo - nerwowych - syndromu brzegu [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : 20min spacer przed i po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio 50min, 1x zajęcia streching, 1x zajęcia body art Cel : [...]

Ja również mam ogromne problemy z gardłem.Praktycznie co miesiąć mam angine, zapalenie lub jakis czop ropny.Nawet kiedy uda zwalczyć mi się te choroby codziennie rano no i wieczorem gardło mnie piecze. A nie jestem alergiczką bo testy robiłam aż 3 razy na przeróżne rzeczy.Po mimo tego brałam leki alergiczne i wieczorne pieczenie gardła [...]

[...] rozerwanie więzadła krzyżowego przedniego.Więzadło krzyżowe tylne o zachowanej ciągłości , prawidłowym sygnale.Więzadło poboczne strzałkowe, ścięgno mięśnia dwugłowego uda oraz ścięgno mięśnia podkolanowego w normie.Więzadło poboczne piszczelowe z cechami częściowego uszkodzenia warstwy głębokiej.Ścięgna tworzące ''Gęsią Stopkę '' w [...]

Właśnie w związku z popraniem ścięgna mięśnia półścięgnistego i smukłego pojawiają się te bóle pod kolanem (mogą też boleć mięśnie uda z tyłu).

[...] UKLADU NERWOWEGO PRZY ZWYKLYM TRENINGU 3-DNIOWYM ? Jestes poczatkujacy i jest to dla ciebie NIE-MO-ZLI-WE ! Musialbys przerzucac TONY zelaza, pracowac non-stop ponad norme i olewac regeneracje. W twoim przypadku mamy do czynienia z zyciowym pesymista - wmawiaj sobie dalej, ze nic nie rosnie, nie mozesz spac itd to NA PEWNO uda ci sie przypakowac.

[...] zachorowałem tydzien łóżku leżałem, po chorobie 100 kg poszło juz tylko raz, tymczasem jakies 2 tygodnie temu prubowałem 104 kg i mało brakowało.. jak zwykle nie mogłem jednej ręki dociągnąc do końca no a dzisiaj znów kolejne miłe zaskoczenie-78 kg na 4 serie po 8 powtórzeń... w poniedziałek podchodze do 105 mam nadzieje że sie uda...

moze kiedys sie uda

Co trening klata ? dziwne ,że masz eefekty.Jeśli nawet ... co z resztą partii ? za 5 lat klata gignatyczna a uda jak patyki ?

mój rekord wynosił 80 kg. Zrobiłem pierwszy cykl na niesamowitym MONO i postęp +20 kg na klatce czyli równa 100. A na serie przy rekordzie 100 kg brałem 4x8 80 kg. Ale to stare czasy, w poniedziałek 100 mam nadzieje ze uda się zrobic serie (ostatio 97.5 kg)

[...] zapominając o ankiecie, jej przykład: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] plastrów. Na szczęście jest coraz lepiej, waga rośnie (co prawda powoli ale wzrasta). Tak jak pisałam wcześniej, chciałabym, żeby waga jeszcze wzrosła i mam nadzieję, że uda mi się to osiągnąć. U mnie ze wzrostem wagi jest trochę ciężko, ale walczę :-) Jem spore ilości jedzenia, ale chyba wkrótce będę musiała zwiększyć porcje, chociaż już nie [...]

Pytaj więc w dziale trening dla początkujących o ćwiczenia typowo angażujące pośladki i mięśnie dwugłowe uda. Np hip thrust. Trzeba lat treningów żeby poprawić proporcje a pewnych cech budowy organizmu niestety nie zmienimy.