uda

no nic tylko pozazdroscić, moze po sezonie uda mi sie zrobić z siebie coś podobnego

temat up tym bardziej, że Bruce Lee to legenda, gdyż jako jedyny pokonał Chuckc Norrisa ale skończył przez to marnie potem Nie wiem czy padły w tym fajnym temacie wymiary Bruca (róznie podaja różne źródła) Wzrost: 5' 6 " - 5`7 Waga: 130-150 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " [...]

tutaj masz MC na prostych nogach a on jest na 2-glowe uda

stosować się do 15-10-5 ? a co do przysiadów ? Przysiady 3s--> Martwy ciąg na prostych nogach 3s--->plecy,uda,pośladki Wyciskanie leżąc 3s-->klata Wiosłowanie 3s-->plecy Wyciskanie stojąc 3s-->Biceps a triceps , barki , kaptury ? Podciąganie podchwytem 3s -->plecy

Bicepsy i tricepsy od biedy możesz dać po dwie serie na zmianę, co trening. Kaptury zbędne. Nogi to: całe uda z naciskiem na przód/bok, zależnie od techniki, dół pleców, łydki.

no szkoda ze drugie ale na nastepnych moze się uda kiedys tartujesz ponownie masz juz plany jakieś ?

[...] mowienie ze Fiodor cokolwiek by zdzialal w UFC, cale Top 10 gwalciloby go jak chcialo... Walka wieczoru bez wyrazu, chyba jestem wyjatkiem bo lubie Mira, liczylem ze uda sie sprowadzic Juniora i walka bylaby na pewno ciekawsza, w stojce Mir zdeklasowany. Nelson piekne ko, w prawej rece ma kowadlo zdecydowanie. Rosario vs Stiopic [...]

[...] Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Wspięcia na palcach - 4x20 A gdzie dwuglowe?2 czesc uda-rzecz jasna.Dodaj zurawia i uginanie nog lezac. Na lydki tez przydalaby sie jakas inna forma wspiec-np siedzac Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10, 8 2. Unoszenie [...]

[...] biegi o niskiej intensywności (jogging) raczej powodują katabolizm mięśni, przykład: maratończycy. Jednak skoro Ty bez żadnego wysiłku podobno masz mocno rozbudowane uda, to jest to wina (dla innych zasługa) genetyki i cokolwiek byś nie robiła nie zmniejszysz ich. Fotkę możesz wkleić wysyłając odpowiedź - przycisk "Przeglądaj" [...]

fotka nie wchodzi,musze ją pomniejszyć a tego nie umiem w każdym bądź razie naprawdę uda to mój problem od lat i tylko przy głodzeniu się zjechałam z nóg,wiem teraz że z mięśni trzymam się sztywno Montignaca,nic nie chudnę,a nic aerobik,na który chodzę wyglada mniej więcej tak-40 minut to rozgrzewka,układy,podskoki,wzmacnianie,potem na macie [...]

może jest to genetyka,bo moja mamcia też ma uda ale u niej to tłuszczyk nie moge wysłać fotki bo chyba trzeba je jakoś zmniejszyć-tego nie umiem Dodam jeszcze,że ja od szkoły podstawowej grałam w piłke ręczną,bardzo intensywnie,3 razy w tygodniu po 1,5h,weekend mecze,turnieje.Potem dostałam się na AWF ale nie poszłam. Mój aerobik to-40 [...]

[...] 15, 100 x 15 - dwa ostatnie powtorzenia do polowy, bardzo ciezko bylo Wyciskanie lezac 10(5x2), 20 x 15, 25 x 3 - po tych 3 powtorzeniach stwierdzilam ze chyba dlugo nie uda mi sie wycisnac 25kg, a nie mam nic posredniego w hantelkach, takze zastanawiam sie czy nie przerzucic sie na wyciskanie sztangi, na koniec zrobilam sztanga 23kg 6 [...]

[...] i przejść wyłącznie na ładowanie siłowe. (TBC) W razie czego zredukuję węgle i dodam więcej białek. Gdyby nie było szansy to bym nie tracił czasu na te porady Dzięki, jak uda mi się zrzucić te nadmiary, na pewno dam znać. coolkill napisał(a) trza abona wykupic zeby dawac ludzią sogi tak to tylko mozesz dac soga na temat ale dzięki za dobre [...]

Z postow podwieszonych wynika ze ilosc serii jest dobra 12-16 na duze 9-12 na male partie miesni.Polaczenia tez dobre jedynie co to lydki i uda na jednym treningu jest zle. Cwiczenia takie a nie inne bo nieposiadam wyciagow maszyn itp. Chyba ze zamienic plecy z nogami hmmm...

[...] niepowodzeń natomiast jedzenie może być sposobem na odreagowanie złości, smutku i sposobem na nudę. Typowa dla ludzi otyłych jest złudna nadzieja, że wszystko w życiu się uda jeśli tylko dana osoba schudnie. * Nadmierne spożycie tłuszczu Istnieje dodatnia korelacja między spożyciem tłuszczu a jego ilością w organizmie. Ilość spożywanego [...]

zadnych barko, uda i dupsko, powtarzam po raz n-ty

Z drugiej strony nie chwal słońca przed końcem dnia i kobiety za..., eee nieważne. Miejmy nadzieję, że do bolącego uda nie dołączy bolący poślad ;)

Z drugiej strony nie chwal słońca przed końcem dnia i kobiety za..., eee nieważne. Miejmy nadzieję, że do bolącego uda nie dołączy bolący poślad ;) Wcale jej nie chwale tylko pisze, że lubi wbijać we mnie igły :) Udo standardowo jak po propie pierwsze strzały czuć przez dwa dni a potem mija. Ostatnio bilem cypio tej samej firmy i nawet po dwóch [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

[...] napisane że to jednak możliwe (poprzez bardzo duży wysiłek skupiony lokalnie na tej części którą chcemy odtłusćić) - nie łudze sie że uzyskam jakięs extra efekty, ale chce poprostu spróbować (postaram się nie stracić zapału) gdy zrobi się cieplej na dworze połącze to z areobami i możę jakoś się uda. Póki co to pytanie z mojego porzedniego postu