uda

Witam. Moj podzial wyglada nastepujaco : Poniedzialek: Tylne czesci barkow Plecy bez prostownikow Triceps Wtorek: Wolne Sroda: Barki bez wyciskania Kaptury Prostowniki Czwartek: Wolne Piątek: Klatka Wyciskanie - barki Biceps Sobota: Uda Lydki Trening aerobowy Dzial o podzialach wiec umiescilem podzial. Prosze o opinie. Pozdrawiam

ok dzieki a moglby byc taki plan?? co o tym sadzisz? PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA

Nie wiem czy mi się uda wlkeić ale strasznie mi szkoda tego aktora Paul Walker wczoraj miał wypadek śmiertelny :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131ff2f8aba04fa88fdead7b00d28323.jpg

może kiedyś się uda :-)

oku - może kiedyś kiedyś się uda:P a teraz lecę ;) do jutra :-)

tez za mlodu mialam niskie, a teraz jak sie uda to 120/80, a jak ide do gina to 150/90, ostatnio mi zmierzyla pielegniarka przed wejsciem do Gina, to malo zawalu z wrazenia nie dostalam, jak uslyszalam ile mam

[...] 5x12 wiosłowanie na maszynie 5x12 podciąganie sztangi do klatki na ławce skośniej 5x12 rozpiętki rewers 4x20 wyciskanie na prasie 4x15 czworogłowy na maszynie 4x15 dwugłowy uda na maszynie 4x20 wspięcia na palce z obciążeniem Tak to mniej więcej wygląda. Dodatkowo po przyjściu na siłownię w ramach rozgrzewki robię 15 min. areobów i staram się za [...]

[...] za kilka(naście) lat dadzą o sobie znać w bolący sposób. Polecam ćwiczenia interwałowe (szukaj: HIIT), w tym przypadku najlepiej na rowerku stacjonarnym (najmniej obciąża stawy). A później jak się uda zejść do ~80kg to HIIT przez biegi lub metodę pana Tabaty (szukaj). Nie wolno też zapomnieć oczywiście o ćwiczeniach siłowych :) Życzę powodzenia!

Joanna i dwie Moniki - Face Book Edit................. Dziewczyny jak kąpiele? Widzicie jakąś różnicę? Ja mam wrażenie że mi góra troche się uwidacznia. Brzuch i uda bez zmian(okres się zbliża sic!) A i jeszcze jedno pytanie. Przygotowujecie się do sesji jakoś specjalnie. Samoopalacz, solar? Jak byście chciały to mogę się podzielić patentem na [...]

oj to bedzie problem bo kurczaka chyba zero w lodowce . w takim razie ide spac, moze uda mi sie z rana jeszcze dotrzec do sklepu zeby w miare po ludzku jesc :-/ dobrze ze jajek pod dostatkiem to najwyzej beda jajka caly dzien dobranoc

[...] pod koniec to moze nie bedzie mialo az takiego wplywu Ciezko Ci sie pewnie teraz zmotywowac znowu ale jak nam Oska wysle (mam nadzieje ) na meila po jakiejs fotce to zobaczymy do czego brniemy troche tez nie mam pewnosci, ze az tak sie uda cos zmienic przez te 6 dni ze bedzie masakryczny efekt ale chce sie przekonac bo moze faktycznie warto

w sumie ja caly czas ladowalam wegle, wiec miecho powinno byc teraz kwestia spuszczenia wody, a noz widelec sie uda i bedzie porazajacy efekt koncowy

jeśli jutro mi się uda połączyć na necie normalnym w hotelu to będę, jeśli nie to doczytam jak mooniaa czy tam inaczej nie wstrzymujmy już tylko tego pls przeze mnie np. bo się z tego niedługo zrobi najbardziej wyczekiwana premiera miesiąca, od 3 tygodni zapowiadany koniec i podsumowanie nigdy nie nadejdzie...

Ja już mam dosyć imprez... Nie rozumiem całego zamieszania, nie wiem o co chodzi ... a kto to ogarnia? ... Aninta dzięki za miłe słowa Myślę ze uda się coś zdziałac...domyślam się ze wiele dziewczynak na obserwuje i liczy chociaż na fotki hie hie...

[...] co chcialam :P ) ze nie maja tych rekawiczek co zamowilam i jakie w takim razie maja mi dac, eh a juz myslalam ze bede miala malutkie rekawiczki a tu chyba sie znowu nie uda ale powiedzieli ze dzisiaj wysla wiec w koncu jutro moze bede miec paczke Ziemon nic Cie nie ominelo. w sensie tylko ostatni tydzien ale my tez nie mialysmy jeszcze [...]

Plecy zdrowe, nigdy nie robilem sumo i ciagna mnie i bola tylne uda, musze sie przyzwyczaic pomalu.

W nocy goraczkowalem, okazalo sie ze mocno mnie chwycilo, tym bardziej cieszy ze w takich warunkach wywalczylem te kilka kg wiecej do zyciowki. NOWE CELE: Zobaczymy ile uda sie zrealizowac, po tygodniu przerwy rozpoczynam treningi typowo trojbojowe. Do pazdziernika: siad 170kg i/lub 180kg w pasie WL nie mniej niz 130kg ciag sumo [...]

Środa, 6 kwietnia 2011: Pumping rozruchowy: pare serii rwania, siadow rwaniowych, po 2 serie na gorna klate, barki, kaptury, brzuch, tylne uda, BAJSEPS, plecy, w skrocie troche ******* rozowymi hantelkami.

ale uda 88-O

[...] bo do 18 roku zycia jezdzilem prawie dzien w w dzien na rowerze... potem przestalem , u mnie sa kiepskie geny , mimo ze jezdzilem czesto na rowerze brzuch mi nie spadal, a uda robily sie wieksze. i taki posag ubity ze mnei i tyle, i chcialbym sie tego pozbyc. :( Zmieniony przez - weird0boy8 w dniu 2010-08-14 12:07:03 MOZE chociaz ktos mi [...]