uda

[...] zdjęcia na masie żeby zafundować forumowiczom później szok, jaki Ty dałaś kiedy wkleiłaś zdjęcia po redukcji <3 Te słowa mnie przekonały, mam nadzieję, że efekty jakie uda mi się osiągnąć na koniec redukcji zaskoczą przede wszystkim mnie są ale Was oczywiście również ;) Tymczasem do końca masy będę Was męczyć Doris w wersji hipcio. Do [...]

Możliwe, że przyjedziemy, ale nic pewnego, bo ten pomysł jest bardzo świeży. %-) mam nadzieje, że się uda i się zobaczymy :-D

[...] od kilku tygodni, z wiosłowaniami też nie było szału także już wiem dlaczego u mnie tak lipnie wyglądają te prostowniki. Jedyne co robiłam to wyprosty na ławce rzymskiej ale to też nawet nie przy każdym treningu pleców. No nic - mam nadzieję, że do wiosny uda się cośik poprawić. Dzięki. Julczik - Proszę się nie nabijać ze starszej koleżanki };-)

Amber koniecznie musisz w takim razie spróbować - może w ten weekend się uda?:) Aga - słodkie ale idzie zjeść oczywiście, aczkolwiek 2 sztuk bym nie zjadła mimo iż rozmiarowo jest to niezbyt duże ;) Anula - Obecnie jak wrócisz się kilka stron wcześniej to zobaczysz sama, że obecnie jestem na dobrej masie ;) Próbuję coś dobudować, jak będę już [...]

Dorota, jakie Ty uda masz , masakraaa ! :-D Aż nie wierzę, że je zobaczę :-d Ciasto zacne, ja dzisiaj się zabieram wieczór do robienia mojego :-P

muszę kiedyś wyprobować takie rafaello, wyglada przeeeeeepysznie! a twoje uda.. dzizas, kiedy ja sie takich dorobie? :(

[...] - ktos z okolic ma ochote poratowac ? Od razu mowie ze jak je zje to bedzie mial ze mną do czynienia i pozostalymi osobami z UNSa ktore sie juz na nie napalily ;) Ania - uda nie mierzylam, jak wroce to to zrobie, obiecuję;) Sylwia - bardzo dobrze ze ktos je wymyślił - nie wiem w czym innym mialabym niby chodzic gdyby nie one. Co do czekolad [...]

Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]

Rano obudziłam się ze strasznym bólem gardło, w ciągu dnia na szczęście przeszło. Zobaczymy co będzie jutro rano, oczywiście ciągam nosem cały czas ;/ A no nie poszalałam za bardzo bo nawet nie było ku temu możliwości, w ten weekend również będę poza domem aczkolwiek mam nadzieję, że uda się bardziej poczitować;)

ŚRODA - dzień treningowy. MISKA: 1.OMLET - 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/301.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]

[...] ktorych używam. Wrocilam do domu, zjadlam posikek i pojechalam do kosmetyczki. Znow wrocilam do domu, zjadlam kolejny - trzeci posilek, przygotowalam omleta na droge i udałam się na zakupy, zjadlam omleta i poszlam do fryzjera. 2 godziny standardowo siedzenia, grzebania palcem w nosie z nudow i o 21 w koncu w domu. Chwila odpoczynku, [...]

MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]

[...] zaczynam sie bac :)) Ja to dziś czuję na nogach wszystko - siadanie jest bardzo bolące także najlepiej mi w bezruchu %-) cma to nie słyszałam %-) Rokko \-) Mnie nogi jakoś szczególnie nie bolą ale pośladki i wewnętrzna strona uda... O EZUS }:-( Rokko- dajże już spokój bo te gadki się już nudne zaczynają robić. Skup się chłopie na SWOICH udach :->

[...] często. Wiadomo, że nie chciałam stać się prosiakiem bez żadnych kształtów. Zależy mi zarówno na tym by czasem dać psychice odpocząć (stąd co niedzielne czity) oraz na tym by przynajmniej trochę wyglądać jak osoba uczęszczająca na siłownię ;) Mam nadzieję, że uda mi się zachować tę harmonię ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-28 20:32:00

[...] 3x12 (7,5/5/5 kg) 10. Prostowanie ramion podchwytem przy użyciu wyciągu górnego 3x12 (7,5/5/5 kg) 11.Francuskie wyciskanie sztangi za głowę leżąc (łokcie odchylone za głowę) 3x12 CARDIO : 30 minut w tym 10 minut interwał Amber Twoje ostatnie foto uda mnie zainspirowało :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/710A.JPG JUTRO PLEEEEEEEEEEEECY :)

[...] aczkolwiek wiadomo potrzeba czasu, pracy i jeszcze raz czasu. Następnie Pan Jerzy pokazał mi wiele nowych ćwiczeń, próbowałam opanować nowe techniki. Mam nadzieję, że wiele uda mi się prawidłowo powtarzać podczas swoich treningów. Na szczęście mąż był jak zawsze obok i nagrywał każdą prezentację. Na koniec trener rozpisał mi wszystko dokładnie [...]

[...] jesz, teraz czas na pieczary :D Sylwia- No szczerze mówiąc tak znośnie i nieznośnie... Samych zalet to ta dieta nie ma- ale to tak jak wszystko z resztą ;) Mam nadzieję, że uda mi się niebawem przestawić całkowicie. A no łaskawy, łaskawy - ciekawe co będzie za jakiś czas :D Co do dentysty to skoro wiesz, że coś Ci się dzieje to nie zwlekaj [...]

[...] tego co do Was piszę? Napisałam przecież jasno i wyraźnie, że nigdy nie jadłam oscypków ale ich NIE LUBIĘ ;) Możecie spać spokojnie jeżeli się wybieracie do Zakopca, na pewno jakiegoś uda się Wam upolować. Julia - Dzięki, wyjazdy tylko w doborowym towarzystwie czyli mężem ;) Mariusz - Śnieg jest przecież taki uroczyyyyyy, przynajmniej tutaj !;)

Mariusz - Nie chciałam sama tego pisać także dziękuję za Twoją wypowiedź :D Co do uda to ja walczę o wysmuklenie aczkolwiek na zdjęciu chyba średnio to widać. Iwona - cały trening z brzuchem 2 godziny aczkolwiek, że tak powiem nie spieszyłam się nigdzie ;)

[...] kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście do najstarszych kobiet w naszym dziale nie należę więc nie jest najgorzej %-) Hannah - Jak nie w tym roku to w następnym z pewnością się uda taką ulepić, dzięx };-) Bknz- Niech Ci Bozia w dzieciach wynagrodzi %-) Relakz- Dziękóweczka ! Szmexy - Jak dużo dzieciorów życzysz to powinieneś też baaaaaaaaaaaardzo [...]