uda

Rowniez gratuluje no i dzieki Pete za prowadzenie typera Mam nadzeje ze 13 w moim przypadku bedzie szczesliwa i za rok uda sie zająć miejsce na podium

[...] niewiele będę mógł pomóc, bo sam jeszcze nie zamawiałem wg nowych zasad. Ewentualne pytania najlepiej kierujcie bezpośrednio do Koguta, bądź innych osób ze Sklepu SFD. Jeżeli ktoś używa innego adresu mailowego niż podany na forum (a do tego podanego nie ma już dostępu) to proszę o szybką informację, może jeszcze uda się to jakoś odkręcić.

Chciałbym dotrwać do końca chociaż raz, może uda się w tej edycji Powodzenia :-))

do czerwca jeszcze duzo czasu,moze sie uda znow ruszyc?

Uda + Łydki Prostowanie nóg na maszynie 45 65 80kg Wypychanie na suwnicy 65 90 130kg Przysiady ze sztangą 50 75 100kg z tego jestem bardzo zadowolony myslalem ze dluzej to bedzie trwalo Uginanie nóg na maszynie 45 65 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 55 110kg Wspięcia na palce z obciążeniem 60 90 120kg niezmiernie sie ciesze ze przysiady [...]

Oj, już nie pamiętam gdzie to wyczytałem , ale gdzieś w internecie. Jeśli uda mi się znaleźc to zapodam link. Z tego co piszesz rozumiem że mięśnia rosną całą dobe , w ciągu dnia też, tak ?? Zadam jeszcze jedno pytanie, bo kto pyta nie błądzi a ja chciałbym miec jasnośc, bo naprawde przez jakieś 3 lata myślałem że MIĘŚNIA BUDUJĄ SIĘ TYLKO W NOCY. [...]

Witam Dziś poleciały interwały 15min truchtu 10x 100m 15min truchtu Początek troche ciężki, czułem uda po wczoraj, a tak bez większych niespodzianek. Zresztą dziś, poszła bardziej spokojna wersja interwałów. Mianowicie powrót to było jakieś 50m-70m spacer, 50m-30m trucht. Co do miski, to dziś nie będe jej liczył, nie ma sensu. Wieczorem wpadnie [...]

Witam dziś poszły interwały rozgrzewka 11x 100m 15min truchtu Bieg w dniu dzisiejszym troche mniej komfortowy (czułem uda) ale i tak zrobiony na 100% jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be818d8d6f94ebd98916754525032e1.jpg

Witam Dziś bieganie ok 9km czas niezmierzony. Następnym razem trzeba będzie zwiększyć dystans, lub pobiec na czas. Minimalnie czułem uda, ale daleko było do dużego zmęczenia.

[...] (Time) AMRAP 7 mins 7 Deadlift 85kg 7 Box Jumps 70cm 7 minut konkretnego treningu. Zabrakło mi 2 wskoków n skrzynie, by domknąć 5 runde. Wieczorek K1 Były sparingi + jedna runda na worku Wiadomo że najlepsza metoda to właśnie przysiady;-) Z tą ścianą to spróbuje, pomału a w końcu się uda. Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-05-30 21:19:58

[...] (Time) 5 Rounds 20 Back Squat 45kg 20 C2B Pull Ups (guma) czas: dokładnie nie pamiętam, ok 12 minut Tu już ćwiczyło się lepiej. Po tych dwóch dniach mocno czuje barki i uda. Dlatego dziś z rana sauna, a wieczorem po miesięcznej przewie wracam na zajęcia muay thai. Najlepsze jest to że pod jednym dachem, bez ograniczeń, mam zajęcia z [...]

[...] nic nie da @-) Musisz zacząć PORZĄDNIE i z głową ćwiczyć. Warto zasięgnąć opinii naszej Saidy IMO, cos jest na rzeczy z nadmiernym napięciem mięsni po zewnętrznej stronie uda, słabymi głowami przyśrodkowymi mięśni czworogłowych lub więzadłami, np. pobocznym piszczelowym... @-) Jeśli chodzi o to ostatnie, to może to być spowodowane jazdą konną [...]

[...] tego uratowac , jak sie bronic przed KOPAMI w nogi ( zobaczcie jak japoniec kopal go po nogach to nie slonil sie nic a nic ) Mysle ze jesli chce sie w to pobawic to jeszcze kilka LAT musi sie oklepywac zeby walczyl o tytul jesli mu sie wogole uda . MInimum 20 walk stoczonych , bo taki Fedor to w dzisiejszej walce zniszczyl by go w 20 sekund ...

A to kazak łamał uda kopiąc, ale połamał swoje śródstopie dając kopniaka.. (a mówili, że buty nic nie dają..)

raz wygrywasz raz przegrywasz, takie jest zycie nie zawsze uda sie zwyciezyc a tym bardzoej jak jestes poczatkujacym fajterem na powaznych galach a nie zaczeles sie bic od amatorskich... a pozatym pudzian musi sie skupic na treningu obwodowym, jakim trening intrewalowy na silowni tez bylby uwzgledniony niewiem jak pudzian wykonuje silownie ale [...]

Witam wszystkich odwiedzających i pozdrawiam :-) . Nadeszły nowe zmiany w planie treningowym i trochę o ile mi się uda dziennik będzie urozmaicony o wszystkim napiszę w poniedziałek może już wtedy zastosuję zmiany, zobaczymy :-D

A mięsień dwugłowy uda? Ćwiczysz w inny dzień czy jak?

A mięsień dwugłowy uda? Ćwiczysz w inny dzień czy jak? ćwiczę w ten sam dzień: - PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 3 x 12/10/10/8 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4 x 12/10/10/8 tutaj się wkradł błąd nie PROSTOWANIE tylko UGINANIE %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-09 12:23:26

Witam ponownie, już przeczytałem chyba wszystko co się da i nawet zacząłem mieć już jako takie pojęcie na temat podstawowych spraw:) CO do treningu to zaufam temu co mi podesłałeś Tomasz1405 czyli: 1)Przysiady 2)RDL 3)Wyciskanie na ławcę 4)Wiosłowanie 5)Wyciskanie w staniu 6)Podciąganie na drążku 7)Bic/Tric/Uda - Pon/sro/pia. Mam teraz tylko [...]

Podciąganie z pomocą kolegi lub krzesełka, albo sama faza negatywna. Punkt 7 jest zbędny bo: tric pracuje przy klacie i barkach, a na bic masz podciąganie na drązku. UDA TO JEST JEDNA Z NAJWIĘKSZYCH GRUP MIĘSNIOWYCH ! i robisz na nią przysiady. co do odpoczynku między seriami: nie będziesz siedziec ze stoperem i czekać az minie 90 sekund. ja robie [...]