uda

[...] poślad, można go jedynie ujędrnić, mi jednak zależy na rozbudowie. :-) Nie boisz się, że trenując przysiady z dużym obciążeniem oprócz pośladków rozbudujesz za bardzo uda i wpadniesz raczej w kanony kategorii wellness - bo w Polsce raczej preferują łagodniej umięśnione i wyrzeźbione zawodniczki bikini, a na zachodzie te kryteria wyglądają [...]

[...] działa. No ale oby Ci pomogło :-) No wiem :D haha! Mój ulubiony dietetyk zawsze powtarzał, że jak zmniejszy się smakowitość potraw to chęć na jedzenie spada. Później posiłek traktuje jako potrzebe dożywienia organizmu i nie czerpie z tego większej radości... Ale przyznaje, bardzo dawno tak nie miałam, więc sama jestem ciekawa czy się uda. %-)

[...] wyszedł. Wieczorem odczuwalne mocne domsy. Ciesze się że nie ma wielkich spadków na ciężarze. Moja waga powoli leci w dół, ale mam nadzieje, że obciążenie na treningu uda się utrzymać jak najdłużej. TRENING 1. Side walking with mini band 2x20 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 55/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza [...]

dokładnie miałem tak samo najpierw strach i obawa ale jak bez węgli przecież to sie nie uda a potem kurcze skad ja mam tyle Energii nie mówiąc ze znikła ospałość i zmęczenie w ciagu dnia

[...] lepiej porobic troche wieloskokow, zabek. "Teraz prosiłbym bym o jakieś poprawki lub ocenę planu. Moje cele po wakacjach to zejść jak najniżej z czasu na 1000m w granicach 3.00 - 3.15 i czy jest to możliwe?" Ja przed 4 miesiace treningu poprawilem czas o 10s. Tyle ze z 3.05 na 2.55, jesli bedziesz wytrwaly to Ci sie na pewno uda.

[...] z robienia mniejszych partii - bicka i tricka - na obu treningach i ćwiczyła te partie raz w tygodniu. W zamian za to dolozylabym jakieś ćwiczenie na nogi (szczególnie tyl uda) i pośladki - może rumuński martwy ciąg ze sztangielkami, uginanie nog na maszynie czy tez hip thrust. Wyciskanie sztangi siedząc zamieniłabym na wyciskanie sztangielek [...]

WojtekX - poniekąd się zgadzam. po Propie EAP miałem bóle, waliłem w uda.. z początku bolało cholernie jakies 3/4 inj, później NIC! PS. iniekcje z superki ogólnie są bolesne.

No moze i tak :) Napisałem maila - moze sie uda

Poszło. Może się uda ;D

[...] okolo 16 zjadlem posilek przedtreningowy zrdzemnalem sobie sieste %-)i ruszylem okolo 19 na trening . Jako ze trening pull robilem wczoraj i mam duze domsy na tylnej czesci uda postanowilem zamienic fronty na prostowanie nog siedzac zeby nie przemeczac dwojek . Wyciskanie na skosie dolnym wchodzi coraz lepiej pom trochu dodaje kilogramow , [...]

[...] na brzuchu widać lekki kaloryfer (i to bez naciągania skóry %-)). Waga troszkę skacze. W weekend było nadal ok. 78kg, a wczoraj wywaliło 76kg. Po weekendzie jak się uda jakieś fajne fotki cyknąć to nawrzucam razem z obwodami. Trochę jestem w kropce,bo planowałem redukować do 75kg, żeby nie spaść do zeszłorocznego wyniku (było 70kg na [...]

[...] dodać fotki. Udało mi się zrobić jedną jako taką, bo światło cały czas psuło. W najbliższym czasie będę polował na kolejne (jutro trening z kumplem więc poproszę żeby mi cyknął jakieś na pompie) i mam nadzieję że uda mi się w końcu wrzucić jakieś porządne porównanko masy i redu ;-) /SFD/Images/2015/5/14/4856e1cfda55417fadccf9f41932a571.jpg

[...] kolega sie pomylil:P wymiarow nowych nie pisalem klatak sie troszke powiekszyla bez napinki ok 117 z napinka 118/119cm wicej nie probowalem bo cm sie zawija pas 85cm uda 64cm lydki 40cm przedramie 36cm a w gale jak nic jest 43 po cwiczeniach jak tylko reke sobie obejme to mam 39cm z napinak 43 ale kazdy mysli jak chce to w koncu tylko [...]

[...] prostych nogach to chyba źle go wykonywałeś bo bym powiedział, że jest znacznie bardziej bezpieczny niż klasycznya wersja. Nogi muszę być lekko ugięte. Musisz czuć dwugłowy uda - pamiętaj, że nie musisz w nim schodzić do samego dołu w zależności jak mocno masz rozciągnięte dwugłowe możesz go robić trochę poniżej kolan(wtedy optymalnie pracuje [...]

[...] lokcie, troche juz swoj organizm znam i wiem ,ze nie ma co jechac przesadnie bo bedzie gorzej niz lepiej. Za cel poddalem wywalenie 155kg w dniu sprawdzianu czyli progres 15 kg na kontuzjowanej klatce! I wydaje mi sie ,ze ten cel sie uda , bo teraz odeszly barki i triceps w czwartek , pozostalo tylko WL, tricepsy odpoczna i bedzie za***iscie!

[...] zaliczenia przysiadu na zawodach, jeszcze kilka miesięcy temu też siadałem kolanami do przodu i pomimo, że wydaje się, że jest się bardzo nisko, to przy dużym obwodzie uda, a taki ma owna nie bedzie widać takiego załamania jakie życzą sobie sędziowie i można spalić w ten sposób zawody, a poza tym jak się opanuje tą technikę, to w sprzęcie [...]

uda to masz kosmicznie wielkie ... jak dorobisz do nich sile to 260 RAW za jakies 1-1,5 roku spokojnie jest w zasiegu szczególnie, ze ja na swoim patyku wstawalem 200... to co dopiero przy takim konarze by sie dzialo ) nie wiem czy moge sie wtracic, ale: ławke jak na moje oko za wasko lapiesz .. lap na 81cm na poczatku mozesz byc gorzej, ale [...]

[...] nowego siadania to juz tlumacze czemu 160 robilem z kolan. No wiec gdy robie ta prawidlowa technika musze miec szerszy rozstaw nog (tak mi jest wygodniej) I bardziej czuje wewnetrzna strone uda. A skoro czuja ja tzn ze nie jest ona do tego przywyczajona i balem sie ze cos moze sie naderwac etc. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-25 01:01:16

jestem na 100% w grudniu na TS, może się uda słówko zamienić na WL w listopadzie to jeszcze nie wiem czy będę

[...] 130/5x5 Brzuch : 4 x 12 powt (+10kg) Podsumowanie: Bardzo lekko , tylko rece musza sie przyzwyczaic , dzis kolejne stracone odciski Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ,ze uda mi sie poustawiac juz caly tydzien zajecia/nauka i bede mial troche wiecej czasu na to wszystko. Bo moj Kołcz dał mi 13 tygodniowy plan ,ktorym bym w sumie sobie chetnie [...]