uda

[...] to u mnie wygląda kilka pierwszych tygodni to kupa totalna, teraz jeszcze na dodatek 2tyg praktycznie to gh tez swoje zamieszanie zrobiło. Teraz dopiero widzę normalnie kostki na nogach xD Wiec mysle ze za około 4tygodnie juz powinno cos ruszyć do sopotu chyba 12 tygodni albo 11 nie wiem sam :p Zobaczymy czy sie uda i czy będę zadowolony :p

Ja np w uda u poslady zawsze spoko, za to lydka to dla beki bo Adam napisal że lydka i klatka to niemile uczucie to stwierdziłem że trzeba sprawdzić. W klatke juz mi sie odechcialo po tym co po lydce sie działo. No ale np barki próbowałem to masakra nie pyklo 2na2 i mi sie odechcialo :p Najszerszy teraz próbowałem i lipa. Dzisiaj kazdy srodek [...]

[...] że mi się nie chce to leże i insta przeglądam i inne pierdoły). Jakoś lubię swój tryb życia. Śpię Śpię ;p hehe około 21 staram się już leżeć w wyrku ;p czasami się wcześniej uda ;p za 4 tygodnie zobaczymy jaki będzie efekt finalny jestem dobrej myśli Adam zresztą cały czas czuwa a ja mu ufam w 100% i wierzę że wszystko wypali jak trzeba :D

[...] z sfd bo "Winterr wchodzi i pisze "o fajnie" albo "co tam" xD bo spamu też nie chce robić jakiegoś głupiego :P Do 21 staram się już położyć do łóżka(czasami i o 20 się uda) :P o 3:40 budzik mam ustawiony bo robię to godzinę cardio 3:45 do 4:45, prysznic, posiłek i do pracy wyjeżdżam o 5:25 około. Na 6 muszę być już w biurze to tak na styk [...]

z tygodnia na tydzień widać dużą poprawę więc też już chyba na spokojnie, że forma będzie na czas uda sie wydają ze sa większe niż pas na niektórych zdjęciach;) widzę ze tez porównujesz jak. ustawić nogi w pozie brzuch

Dobra tak to wygląda dzisiaj. Czy jestem zadowolony? Nie wiem xD Raport wysłany i czekam na dalsze wytyczne odnośnie bps i zobaczymy ile się uda wyciągnąć jeszcze ze mnie :) /SFD/2021/7/3/9021fb9ca7304f68b8703802b7cb8ee7.jpg /SFD/2021/7/3/3de3c553b4df4306bbdc219c27074f0d.jpg /SFD/2021/7/3/090c709ef7c942998628c9dd59a29aba.jpg [...]

Mam wolne, ale logistyka trochę leży, ale kto wie... może się uda wygramolić:-D Wiem, że mogłbym sprawdzić, ale poproszę o info- kiedy i w jakich godzinach startujesz Ty i np Przemo, wiesz już? :-)

[...] na ustawki treningowe czy nawet wspólne treningi w mniejszym gronie ;) już nie wspominając o zawodach. Kilka czy nawet kilkadziesiąt osób z tą samą zajawka itp Jak się uda i nic się nie popierdyoli, a końcem sierpnia będę miał więcej czasu to napewno będę chciał u siebie taka ustawkę zorganizować bo przez tego wirusa to już z dobre 1.5 roku [...]

Pozy bokiem mogą naprawdę dać Ci sporo plusów, bo masz dobrą talie, brzuch i uda

Zayebysta symetryczna sylwetka i to nabicie. Świetne proporcje, talia rewelacja uda brzuch plecy. Łapy trochę podciągnąć i pięknie by bylo. Wracam do śledzenia dzienników bo widzę ciekawie się dzieje. Pozwolicie Panowie że z cichcza po podglądam Ciebie Przema Mariana i jeszcze kilku innych w miarę możliwości czasowych. Dajecie motywację!

[...] w pierwszej dałem z siebie max i każde powtórzenie z zatrzymania na dole, jakoś lepiej czułem co robię jak startowałem z martwego punktu :) Reszta tez pozytywnie, ogólnie uda dostały pięknie ;) Nogi Siad 1s 8p i back off 20x12 70x8 110x6 160x3 210x8 170x14 20x12 70x8 110x6 150x3 190x9 160x14 Cylist squat 3s 15p 15kg+2x28kg x17 x15 x11+8 [...]

[...] dodałem sobie tylko 2,5kg ale to chyba tylko ze względu na to ze chce jeszcze mocno progressu jakiegos i wrócić do 210kg jakie było tydzień przed Sopotem ale raczej sie nie uda ;) dzisiaj siady bardzo ciężko szły, rozgrzewkowe owszem taki lajt ale przy głównej już czuć było opór :) No ale siady to jest życie jakby nie było, zaraz stresik, [...]

Pozuje bez lustra i wiem że górę muszę dokrecic ale co dwuglowe uda tutaj wyszły to aż mi się zaczęło podobać ;) /SFD/2021/8/18/750ad387d755453199fe40415841a296.jpg

[...] są ok raczej. Musze opór w rowerku zrobić jakis i wtedy jeszcze test walnąć bo cos czuje ze tempo właśnie tam się trzyma na rowerku przez co zmęczenie jest bo sama pompa na uda wchodzi niezła ale tętno nie wbije mi wyższego bo nie mam oporu no tak to sobie tłumaczę. Na jakis sprzęt areobowy z pomiarem musze sobie wskoczyć i zrobic jeszcze test [...]

Dziekuje jeszcze raz wszystkim A mam takie pytanie Damian, dlaczego twierdzisz ze separacji na czworkach nie mialem? Ja i Adam nawet na krawieckich dzisiaj pregi mieliśmy, na zewnestrzej stronie uda za to ostre wciecia na tej lezce wewnątrz też, przywodziciel wychodzich, dwuglowe kazda glowa odseparowana. Wiec nie wiem o co chodzi Wiec nie

No to tych startów trochę się nazbiera :) Cenne doświadczenie na przyszłe sezony. Z takimi sukcesami teraz warto zainteresować swoją osobą wójta. Choćby gmina miała zwracać za startowe/dojazdy i bronzer to już w chvj dużo. A ja tak na początku współpracy z gminą miałem. Najlepiej poprosić o spotkanie, pogadać a nóż się uda :)

[...] poszedł :) Nawet jakby siłowo coś lepiej niż ostatnio chociaż obciążenie i tak śmieszne :P hehe Adam już wytyczne na BPS wysłał więc od jutra zaczynamy i zobaczymy czy uda się przebić formę z PCA czy NPC chociaż ja tam uważam że no już lepiej sie nie da i żeby tylko taka sama była to będzie świetnie xD Trening: 1.Płaska 100x8 90x9 80x10 [...]

Haha no to nieźle :D ja mam nadzieję że w Sobotę uda sie złapać na kurczaka xD od 6 już będę czatował pod drzwiami żeby być pierwszym xD haha

No nic, teraz w Sobotę trzeba lodowke zapełnić całą i mam nadzieje ze to sie uda :D

Elo Dzisiaj waga 107,7kg :P Czyli w sumie już się tak stabilnie robi a przynajmniej tak myślę :P Cardio dzisiaj 25min na czczo Treningowo dzisiaj wpadnie klateczka, pewnie bok barku jeszcze zrobię jedno ćwiczenie i coś dwugłowe uda ruszę :) Czwórki odpuszczam trochę w sumie to trochę bardzo ale dwugłowe akurat mogą być większe ;)