uda

poda ktos jakies dobre cwiczenia na lydki? tosz kurcze dwuglowe, ogolnie uda ladnie mi rosna, ale lydki tragedia. az nie chce mi sie wierzyc, ze tylko wspiecia na palce są, bo to chyba nie mozliwe. Szukalem na necie troche, ale w wiekszosci to wspiecia na palce w jakichs dziwnych kombinacjach. jakby ktos byl tak uprzejmy, to dajcie jakis link do [...]

[...] cwicze. Chodzi mi o to, czy rosną prawidłowo, dodam że drążka nie robie, tylko sciaganie linki wyciagu gornego, bo mam malo sily na drazek.. Spojrzcie na lydki, tragedia. uda ladniej o 100% wygladaja, progress na udach mialem po dwoch treningach nóg. http://i58.tinypic.com/6fujyd.jpg Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-04 11:00:50

[...] ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem czy mi sie to uda. Od 11 pazdziernika zaczynam pierwszy cykl na alaninie i kreatynie to w sumie nie wskazane tez takie jedzenie jest. a Powiedz mi, gdybyś mógł co moge jesc w sobote i [...]

[...] ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem czy mi sie to uda. Od 11 pazdziernika zaczynam pierwszy cykl na alaninie i kreatynie to w sumie nie wskazane tez takie jedzenie jest. a Powiedz mi, gdybyś mógł co moge jesc w sobote i [...]

Hej po redukcji z dużego bf chcę zrobić reverse diet. Planuję skończyć wstępną redukcję końcem grudnia, potem zacząć właśnie reverse i trochę mięsa czystego nabrać, aby potem do wakacji wyciąć ile się uda. I pytanie czy watro robić reverse i czy na tym też idzie mięso?

W uda się nie wsadza :D

pewnie pracuje za bardzo zginaczami biodra (glownie biodrowoledzwiowy i prosty uda) trzeba wyczuc na poczatku to cwiczenie, musisz skupic sie na tym by angazowac glownie dolny odcinek prostego, na start delikatnie mozesz miednice podwijac, nie jest to bledem, pod warunkiem, ze faktycznie ten ruch bedzie delikatny by zaakcentowac prace miesnia, a [...]

Robienie łydek na początku treningu nóg to zły pomysł? Jak już się wezmę uda, to na nic nie będzie sił potem, więc chciałbym łydki mieć już wtedy za sobą.

mysle, ze smialo uda sie osiagnac zdrowa sylwetke;)

Mając obecnie 17 % bf przy wadze 76 kg wzrostu 175 cm , czy uda mi sie dojśc na zdrowej diecie oczywiscie ulozonej przez trenera przez kolejne 4 miesiace masy licząc przyrost miesieczny 2,5 kg czyli do mniej wiecej 86 kg z bf okolo 20 % ?

Dzień 10.11.2019 Szkoda, że już drug dzień pada deszcz.@@-) Myślałam, że uda się w weekend pojeździć na rowerze. A tak pozostał w strugach deszczu truchcik po lesie. /SFD/2019/11/10/bb6d0d5eae494e0780f09604d07413a3.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy, olej koksowy 2. kasza jaglana ze skyrem, borówkami, orzechami 3. kasza [...]

powracam z regularnymi wypiskami. mam nadzieję, że uda się ogarnąć treningowo i przede wszystkim z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło [...]

[...] się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, że uda się położyć przed 23. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, pomarańcza, nerkowcami 3. makaron z indykiem, [...]

[...] tematy za bardzo teraz pisać, bo mój siedzi obok :-) i się pyta czy coś przed nim ukrywam, bo laptopa z ukosa mam na kolanach hahahah moj facet często sie pyta: i co ci tam te twoje koleżanki napisaly, że sie tak cieszysz? :-) Mój stale pyta, co ja tam piszę/czytam, a ja się wkurzam. Na szczęście czasem uda mi się to zakamuflować praca zawodową

[...] laptopa z ukosa mam na kolanach hahahah moj facet często sie pyta: i co ci tam te twoje koleżanki napisaly, że sie tak cieszysz? :-) Mój stale pyta, co ja tam piszę/czytam, a ja się wkurzam. Na szczęście czasem uda mi się to zakamuflować praca zawodową I mój stary o to również pyta często. Laski, jazda z trenolami, nie ma opier***ania się :-D

nie ide jeszcze :-), a laski są wymuskane jak laleczki. Troche mi się to nie mieści w tej mojej małej makówce. Może raz na zawsze uda mi się pozbyć kompleksów i niskiej samooceny.

a w trakcie czasami za bardzo mnie bolą z przodu uda

Little kiedyś tam, nie teraz :-) moi dziadkowie tam mieszkają to może się kiedyś uda zwołać spotkanie :-D

Little kiedyś tam, nie teraz :-) moi dziadkowie tam mieszkają to może się kiedyś uda zwołać spotkanie :-D Jestem za, jak tylko będziesz to daj znać. Wtedy przyjadę :-D

Nie, każda nastolata dąży do ciała z okładki albo z obrazka, KOBIETA dąży do perfekcji swojego własnego odbicia w lustrze, ja nie mam żadnych ideałów i wzroców. Moim wzorcem jest moja dupa i ja sie ciesze, że w ogóle jest. No właśnie - ja bym chciała mniej miękkości tu i ówdzie, ale będę się cieszyć z tego, co mi się uda wydusić z mojej osoby ;-)