Ann- cycling

Ania, redukcja przed swietami? nie opłaca się

fsl

Hahahah :D I teraz ne możesz Mu wypominać bo też masz swoją zabaweczkę - genialne zagranie

Nie tylko kobiety kombinują

Dampaz

Jak do monitorowania aktywności w ciągu dnia... to grubo

Viki

Taki zegarek tylko do monitorowania aktywności? Życie jest niesprawiedliwe

FighterX

Dobry zegarek nie jest zły ostatnio na Suunto były dobre rabaty.

Podobno promocja była, nie wnikałam w szczegóły.

Viki

Ania, redukcja przed swietami? nie opłaca się

Mniej na plusie będzie po świętach


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-11 10:43:32

Dzień 10.12.2019
Trening siłowy - nie pamiętam kiedy ostatni raz wykonywałam trening z ciężarami
przysiady
pompki
unoszenie tułowia w leżeniu
wykroki
pompki rzymskie
brzuszki

Po treningu
rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie popełnię tego samego błędu.

DIETA
1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy
2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami
3. pierś z kurczaka z ziemniakami i pieczoną marchewką
4. pierś z kurczaka z ziemniakami i pieczoną marchewką

SUPLEMENTACJA
- pokrzywa
- olej z wiesiołka
- witamina D3
-W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA
-WHEY TREC



------------------------------------------------------------

Dzień 11.12.2019
Trucht - przyjemny mrozik - 4


DIETA
1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy, olej kokosowy
2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami
3. makaron z mięsem mielonym z warzywami
4. makaron z mięsem mielonym z warzywami

SUPLEMENTACJA
- pokrzywa
- olej z wiesiołka
- witamina D3
-W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA
-WHEY TREC

Przyszły zimowe spodnie na rower z funkiera. Fajna promocja była, a moje aktualne spodnie kończą powoli swój żywot

Wystarczyło nie podjadac i waga dzisiaj 55,9 kg. czyli zeszło 1,6kg ;)

Zapraszam do dyskusji i dzielenia się opinią
https://www.sfd.pl/Kolarstwo_i_zabawy_na_dwóch_kółkach-t1197423.html

Jutro uzupełnienie wypiski. Duzo pracy i wieczorem wykończona szybciej kładę się spać

Hej, ostatnio mam straszny niedoczas. W pracy kilka osób na L4 i ciężko z wszystkim się wyrobić. Pod koniec dnia nie wiem jak się nazywam. Jak wracam do domu samochodem to łapie się na tym, że w ogóle się nie skupiam na drodze tylko jadę przed siebie. Nie widzę sensu uzupełniać wypisem. Myślę że jutro już powrócę do prowadzenia dziennika. Nawet jak późno wrócę do domu tak zdążę zrobić trening i wypiske. Na szczęście weekend wolny. będzie można się wyspać. Z przemecseniq nawet nie chce się spać i jesc. A potem tylko poniedziałek i 3 dni wolnego.

Z weekendu zdjecie

powracam z regularnymi wypiskami. mam nadzieję, że uda się ogarnąć treningowo i przede wszystkim z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. ostatnio brak mi samodyscypliny.

Dzień 23.12.2019
Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło mi się w głowie i mocny ucisk w okolicach oczu. Dzisiaj lepiej się czuje i zrobiłam trening. Pobudka 5.45. Długi dzień się zapowiada, do domu wrócę pewnie przed 23.00.

Trening siłowy
ciężary bez szału. trening barków, klaki piersiowej i brzucha.
pompki, wznosy rąk w bok, w opadzie tułowia,wznosy w przód, rozpiętki, pompki odwrotne, halo, nie pamietam co tam jeszcze robiłam.
brzuch- zwykłe, skrętne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki, brzuszki na piłce

DIETA
1. placek z mąki ryżowej z bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy
2. razowiec z twarożkiem, tofu i warzywami
3. soczewica z warzywami i nerkowcami
4. pierś z kurczaka z ziemniakami i marchewką





Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-23 10:38:08

Wesołych świąt !





Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-24 09:18:17

Dziękuje bardzo i życzę również wszystkiego naj i cudownego roku 2020.