uda

[...] 50/50/50 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min 1a. ciężko, ostatnie wywalczone, ale w ciągu 1b. szło na 2 serie ok 5-10s pomiędzy, masakra %-) 1c. nienawidzę %-) w 3 serie... bo uda odmawiały posłuszeństwa 2a. zamieniłam na wznosy bo bardziej czuję te ćwiczenie 2b. rdl, wzięłam paski i w pierwszym obwodzie ładnie poszło x12, już potem na dwie serie [...]

[...] 90ww suplementy: o3, witaminy+C, bcaa, bratek, zielona, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-21 Dziwne, ale objętościowo, nie czuję, że mam tak mało ww ;-). Do czasu pewnie... :-P No i znów siedzenie na toalecie nie jest wygodne %-) Oprócz tyłka, czuję jeszcze uda i między łopatkami.

[...] W opuszczaniu w ostatnim obwodzie spadałam jak jakiś kamień, napięcie mięśni 4s już nie było możliwe ;-] Ble. Mjeńśnie bolom. Niestety z racji, że mam niezły zapieprz w ten weekend, to w tym tygodniu już nóg nie zrobię. Może uda się wepchnąć bieg, ale ciężko... postanowiłam sobie dorobić trochę no i mam, a raczej nie mam czasu na trening :-|

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

ja mam małe pośladki, uda nie zalane , tylko opona i skłonnosci do odkładania się tam tłuszczu: smaczego Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:56:59 Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:57:51

[...] najpierw unoszenie na boki sztangielek 4x15 a nastepnie unoszenie w opadzie i znowu unoszenie na boki ??:D nie rozumiem :D i ten wycisk to tez o co chodzi ?? i jeszcze odnosnie tych barkow to 1x100 unoszenie na boki mam zrobić 100 powtorzen unoszenia na boki ?:D:D:D hehe chyba samymi rekoma z oporem powietrza mi sie to uda zrobic :D:D:D

[...] ok, ale u mnie to się waha, raz jest dobrze, ale innym razem gorzej, waga nie chce się utrzymać te kilka kg niżej. Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, boczki, uda i pośladki są, jakie były, a dla porównania trening sprawił, że klatka i ramiona są trochę lepsze. Nie znam tej drugiej diety, ale -5kg to dobry wynik. A banan jeden [...]

[...] za bardzo ? Kolejne pytanie to czy oliwki po czasie , gdy poleżą(nadal mowa o marynowanych) dłuzej to bardzo zmieniaja swój skład (B,T,W )?Bo z tego tematu wnioskuje, że nie uda mi się z moich oliwek zrobić oliwy(chodzi o temat w ktorym poczatkowo zadalem to pytanie ) hehe no i raczej było by to chyba nieoplacalne ;) .Tak dodatkowo kto sie [...]

Katabolizm dotyczy całego organizmu więc nie wiem jak chcesz wprowadzić w to tylko uda... Nie wiem dlaczego chcesz się pozbyć ud przecież nogi to podstawa i tak naprawdę dzięki rozbudowaniu tej partii mięśni można zdobyć wymrzoną sylwetkę.

oczywiście ale nie zawsze uda się że to będzie masa mięśniowa.... to wypij mono i wróc i w domu zjedz po 15 minutach nic się nie stanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-01 17:09:24

musisz poszerzyć plecy i uda wtedy talia wyda się węższa od bioder rozpisałbym ci PFS z priorytetem na plecy i czworogłowe ud. piszesz się na to ?

Uda mam 54-56 cm

Wiesz na uda nie narzekam wiec mozna je zastapic barkami lub klatka jako priorytet . Codziennnie chodze/ biegam 4-8 km i trening na silowni wiec ud nie zaniedbuje

[...] bolą przy ucisku. Aktualnie jedyne, co biorę to multiwitaminę do picie oraz Kolagen Activ Plus, może coś pomoże. Najgorzej jest ze ścięgnem i mięśniem po wewnętrznej stronie uda. Może ma ktoś jakieś wskazówki, co przyspieszyoby regenerację ścięgien? Dodam, że próbowałam przejść się na basen (oczywiście wśród licznych lekarzy jeden stwierdził, że [...]

No już mam. W sumie może wstanę na 2:30 to powinien być Barboza wtedy i do ME dotrwam jak się uda. Bo przespać to się muszę. Idę, narka panowie.

Mówisz o wt i pt ? To jest sama tabata bez treningu siłowego. Te TRX poniżej to zamiennik za tabate jak nie uda mi się na siłownie dotrzeć.

[...] ty nie wiesz jak jest u ciebie wiec nie wiesz czy skorzystasz bo nie probujesz po kolei. IMo idz po kolei, po kolei zwiekszaj intensywnosc, po kolei modyfikuj diete. A do treningu w domu potrzebujesz pilki, sztangielek, najlepiej regulowanych by ich waga byla odpowiednia i linku w moim podpisie Cierpliwosci i konsekwencji a wszytsko sie uda

[...] w pon była wytrzymałościówka ok 10 min, tym razem poszło,do tego piłka i 20 min aero-stepper, wczoraj piłka i próbowałam aero, ale musiałam zejść po kilku minutach, więc nie udało się ...dzisiaj zobaczymy... do piłki próbowałam dodać inne z netu, bo te ćwiczenia za słabe mi się wydawały, musiałam odpuścić Stability Ball Walk Outs bo nie mam tyle [...]

[...] sie wiecej niz na calym forum Ja tu nie jestem od oceniania, ale chyba powinnas przestac tyle gadac i wziac sie do roboty. Ja mam podobna sylwetke do Twojej - masywne uda, otluszczony brzuch i tak samo jak Tobie, marzy mi sie szczupla i wysportowana sylwetka, a ponad to chce jak najdluzej byc zdrowa kobietka. Ale wiem, ze tego nie osiagnie [...]

W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]