uda

Witam,wrzucam zdjęcia do oceny.Przygodę z siłownią zacząłem 5 września 2013 r,krótko mówiąc ćwiczę pół roku.Przez ten okres przytyłem z 56 kg do 70.5.Jak widać na zdjęciach mam asymetrię klatki piersiowej,ale myślę,że jeszcze kilka kg i asymetria pójdzie w niepamięć ;) Klata: 82-97 Bicepsy: 27-35.5 Uda: 44-53 Łydki: 34-37.5 Przedramię: 26-30.5 [...]

Wzrost 187 Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 ?? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd327edc6c0b48a3b205c77bd9962040.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/910b760add014bac8b589ef9e8c33eee.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-30 16:02:21

[...] powiem,bo jest OK. Wzrost to około 176 . Dodam jeszcze że nie trzymam ścisłej diety tzn. wyliczonej wg. zapotrzebowania z powodu pieniędzy. Zasady odżywania znam i staram sie to jakoś pogodzic. Nogi ( uda) to moja najsłabsza partia chyba - łydki są ok. Nigdy ich nie odpuszczałem tzn. od zawsze trenuje całe ciało a jakoś nie chcą za bardzo rosnąc

No to kolej na moje uda , z 49 cm jak dobrze pamietam na chwile obecną 57.5 cm bez pompy , staż nóg od 7 listopada :) tj. 5 miesięcy , łydka 37 cm . Jak wygladają ? wmiare czy wciąż małe :/ Nie moge tak zdj wstawic wiec bedzie tu : https://imageshack.com/i/nf3plzp

Ładna sylwetka brzuch uda ok nastepnym razem zrób foto na boso a nie w białych fuzeklach

Nenez16 jest kosa, super sylwetka jak na rok ćwiczeń, mam nadzieję, że mi się uda kiedyś tak brzuch wyciąć, dzisiejszy trening dedykuje Tobie :D

a ja barki zrobiłem wstępnym zmęczeniem wzniosami, dużó/mało potem hantelki - 20tki i 30 tki tyle z ciężaru a uda - siady do 130 lajtowo zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-02 00:45:26

[...] pierwsze sześć miesięcy od rozpoczęcia odżywiania według nowego schematu, zaś później przychodzi okres znacznego spowolnienia spadku masy ciała. Ile dokładnie kilogramów udało się zrzucić badanym osobom? Te, które korzystały z diety niskotłuszczowej, schudły o około trzy kilogramy w dwa lata. O połowę lepsze wyniki, odpowiednio: 4,5 oraz 4,6 [...]

napewno się uda :D PS Widzieliście nasze wiosło w eliminacjach :D ??

Staram się jak mogę :-P aczkolwiek bez zalania się w pewnym stopniu mięcha nie uda mi się wyhodować niestety, wydaje mi się że najwcześniej w wakacje będę mógł sobie pozwolić na ustabilizowaną michę, jak znajdę pracę bo dotychczas rodzice tylko mi trują dupę, że wydziwiam z tym jedzeniem :-P No i gdyby nie fakt, że mam predyspozycję do przyszłego [...]

[...] sobie najpierw, jak ci idzie ten plan i pomyślę o nim, wtedy (po sesji) możemy śmiało jechać z dziennikiem ;-) kalikstat- ja spróbuję przeżyć sesję, rozwalić- jak się uda ;-) zawsze miałem problemy z koncentracją (biegałem zwykle po całej chacie 'ucząc się'), mimo że wiedza jakoś do głowy wpływała. Z tym, że studia to nie szkoła, tu nie ma [...]

[...] Start- 09:50 Koniec- 10:36 Dieta Owsiane na mleku z i truskawkami W szatni 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka i trochę śliwek suszonych W domku po treningu mięcho z nogi i uda kurczaka bez skóry z ryżem Po powrocie z egzamu- 2 dewolaje z razowcem A teraz idę na chwilę na miasto, potem wszamię pewnie jakiegoś chudzielca z wiórami i orzechami. [...]

[...] -różne wariacje pompek na klatkę -różne wariacje przysiadów -wspięcia na łydki -próby wykorzystywania baniaków 5litrowych na wodę jako hantelek do ćwiczeń bicepsów, tricepsów i barków Muszę znaleźć coś jeszcze na plecy, może uda mi się jakoś powiosłować prowizorycznie baniakami z wodą albo zrobić sobie stanowisko do odwrotnego wiosłowania ;-)

[...] 4. Pompki na poręczach- Rampa 10 -CC -+2,5kg -+5kg x 5 powtórzeń Fajnie poczułem tricepsa. Nie spodziewałem się, że uda mi się pociągnąć 10 powtórzeń z jakimkolwiek obciążeniem. Szkoda tylko, że filmiki nieco chvjowo się nagrały. http://www.youtube.com/watch?v=OxwDHH6Ma7Q&feature=youtu.be [...]

ja jak pierwszy raz wykonywałem żurawia w życiu to nie mogłem po nim wstać, a jak już wstałem to ciężko było iść. Uda i łydki tak ciągnęły że chodziłem jak pozginany staruszek |-) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-10 23:13:39

[...] że poprawiłem technikę w MC i liczę na to, że później będzie już tylko lepiej i większe obciążenie. Dieta http://img854.imageshack.us/img854/849/dieta20120820.png Jeśli uda mi się dostać jeszcze gdzieś dzisiaj grahamki, zamiast Schulstada umieszczę 3 (180g) podczas kolacji, zmniejszę wtedy migdały z 20 na 10g. Wnioski/Pytania/Inne [...]

[...] ostatecznie serię z 5kg, weszła (mimo małej ilości powtórzeń) dobrze, następnym razem yebnę więcej serii i będę dokładał dodatkowe obciążenie, jestem ciekaw do jakiego uda mi się dojść. 6. Młotki + wyciskanie sztangielki oburącz - 3 serie -5kg/15kg -7kg/17kg -Modlitewnik- 10kg x 10 powtórzeń + 20kg x 4 powtórzenia/20kg Ktoś mi podyebał [...]

[...] który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + [...]

O dziwo, co mnie cholernie zaskoczyło, dzisiaj nie bolą mnie uda tylko poślady %-) Nieco pobolewają jeszcze łydki, ale da się z tym żyć. Jest to dla mnie coś mało spodziewanego, bo po treningu przez cały dzień odczuwałem jego skutki na czwórkach. Na 1 roku mi się udawało (chociaż może to dlatego, że miałem mnóstwo wykładów które raczej omijałem), [...]

Schodź głębiej w siadach :-)) Uda poniżej kąta 90 stopni.