uda

Witam, czy mógłby ktoś "fachowym okiem" zerknąć na mój plan treningowy FBW? Poniedziałek: 1. Klatka: - 3 x seria wyciskanie sztangą na płasko - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w górę - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w dół - 13, 10, 8, 2. Triceps: - 3 x seria wyciskanie sztangielki nad głową siedząć - 12, 10, 8, - 3 [...]

[...] 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch B 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) [...]

[...] 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch B 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) [...]

siemano , narazie tylko łydki jak sie zmieszcza uda to i uda dodam ;) pozdro

[...] za bardzo chciałam. Zabrakło szybkości, potem trochę siły. Ciężko pracowałam przez pięć miesięcy, wiem, że stać mnie na to by rzucić 61 metrów, bo na treningach mi się już udawało. Jest jeszcze trochę czasu, za tydzień mam mityng w Niemczech, może tam się uda" - skomentowała swój występ Glanc. Po kwalifikację olimpijską do stolicy [...]

[...] by bylo jak by to lepiej wychodzilo ja moze sprostuje ja nie chce sie wyleczyc z jakiegos problemu. poprostu chce wprowadzic zdrowszy tryb zycia ze wskazaniem na podbicie tescia uda sie to sie nie uda tyle nic na sile cwiczyc i tak bede... ale sprobowac mozna bylo to jednorazowe badanie Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-10-04 19:57:50

nie wiem. rozne srodki w barki i uda mnie bola. w uda chyba wszystko. noge nie ktore urywaja a w pupe zero dyskomfortu. przynajmniej ja tak mam. sam nie wiem dlaczego tak jest. moze ktos madrzejszy by to wyjasnil.

Witam, Rumi_ur Sopel dzieki, cos tam powoli masa rosnie, ale nie mam pojecia ile w lapie na oko cos kolo 44/45 bez pompy. Procz lap uda tez poszly na + obecnie okolo 66 w obwodzie uda. Rumi_ur widze ze jest masywnie (konkret), Sopel takze solidna masa :D. pzdr

witam rówieśniczkę jak dla mnie łapki za chude, łydki za chude, uda - troszke za chude a w ogole chyba takie same jak moje tzn. mamy ten sam tyb budowy- waskie biodra i te uda łączące się na górze - mnie osobiscie do szalu to doprowadza... jak dla mnie to cel powinien byc MASA ale z odpowiednio duza iloscia aero, zeby tluszczem nie zaroslo a [...]

[...] Twoim odnośnikiem jest obwód klaty? Trzeba myśleć o każdej partii, pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony wymiar klaty, ale z chudymi ramionami, przedramionami i udami. Trening: Ogólnie jest dobrze, ale np. ja radziłbym łączyć klatę z tricepsem a plecy z bicepsem. A i mam nadzieję, że ćwiczysz nogi przed barkami. Rozpisz ćwiczenia to [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ROZKŁAD TYGODNIOWY: 1-NOGI+BARKI [...]

pracuje w fabryce czekolady ale mam nadzieje, ze uda mi sie cos lepszego znalezc. Za duzo idiotow u mnie pracuje i praca jest wyjatkowo nudna. O alko byla mowa rowniez w moim poprzednim tescie, gdzie imprezy byly duzo czestsze, a 6kg masy przybylo. Wychodze z zalozenia, ze szkoda sobie przyjemnosci w zyciu odmawiac, zwlaszcza z tak glupiego powodu [...]

u mnie jest problem z tymi prostownikami, bo sila jest... nie wiem co na to poradzic co do fotek nog to za ok 2tyg bede wrzucal podsumowanie, wiec w tej chwili juz bezsensu jest robic foto ;-) mam nadzieje ze uda mi sie rowniez zmierzyc maxy i oczywiscie zrobic filmiki

[...] wypoczety z rana ;-) podobno ma dodatkowo dzialanie anaboiczne, ale jak ktos juz pisal byloby trzeba baardzo duze dawki przyjmowac juz nie tylko banany, ostatnio zaczalem truskawki szamac na mase 8-) ciezki tydzien przede mna, dzisiaj i jutro godzina 22 powrot do domu i zaraz trzeba spac... mam nadzieje, ze chociaz 3 treningi uda sie zrobic @@-)

może mi uda się rozwiać Wasze wątpliwości dotyczące konfrontacji Oyama z Black Cobra z Tajlandii. Cyt. "W 1954 po pobycie na Hawajach Oyama wraca do Japonii, gdzie w Tokio zakłada swe pierwsze dojo. W 1956przed wyruszeniem w podróż po Południowo-wschodniej Azji przebywa jakiś czas na Okinawie. Stoczy wtedy walkę z mistrzem boksu [...]

[...] się. My załatwimy tę walkę." Eugene Bareman kontynuował dyskusję na temat możliwości walki Israel Adesanya vs. Robert Whittaker 2: "Może pracujmy nad czymś innym. Może jeśli uda nam się opóźnić tę walkę Roberta o kilka miesięcy, uda nam się ją zorganizować na dużym stadionie w Australii. Może to jest właściwa rzecz do zrobienia. I to jest w [...]

[...] swietna wiadomosc - mam nadzieje, ze rewanz z Oleinikiem :) Materla - Kulak, innego zestawienia nie widze. Cipek swego czasu najlepsi polski sredni, po pladze kontuzji, moze uda mu sie wrocic. Kulak chcialby rewanzu na Michale, za przegrana, gdzie mial minimalna przewage, a wpadl w gilotyne "jak amator" Osobiscie wyczekuje tego KSW, [...]

Uda marzenie ! Niestety w okolicach lydek chyba zylaki sie pojawiaja ? Uda potezne , poseparowano , wyżylone ! Ciekawe jaki towar daje takie mieso :D

Propozycja dla osób na masie lub jako czit. KACZKA W OWOCACH I WINIE Składniki: uda kacze wcześniej natarte czosnkiem i przyprawami wino wino białe półwytrawne (ok. szklanki) wiśnie bez pestek 1 pomarańcza 1 jabłko suszona żurawina Uda wkładamy do garnka, zalewamy wodą i winem, następnie dusimy aż odparuje nadmiar cieczy i zostanie tłuszcz. [...]

[...] typu 4x400 m, raz interwały krótkie, czyli 5 x 200 np. Do tego parę treningów crossfitowych, siłowych bądź mieszanych /tabelkę postaram się wstawić, mam nadzieję że się uda ;) / I w ten sposób ląduję z jednym dłuższym biegiem na tydzień: raz w czwartek 10 km na powrocie z pracy 10 km, i w następnym tygodniu w sobotę coś dłuższego, pomiędzy [...]