uda

[...] i mimo tego, że pracują mocno przy ćwiczeniach na plecy/klatkę, to jednak je trenujesz-więc czemu by nie trenować łydek? Moim zdaniem porównanie jest zdecydowanie dobre. Trzeba zachowywac zresztą balans pomiędzy poszczególnymi mięśniami-duże uda, małe łydki, to też nie wygląda wcale dobrze...A mało jest osób, które genetycznie mają duże łydki.

[...] 58,30 ubyło: 2,20 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 jest 78cm ubyło 3cm Obwód na wysokości pępka : 97 jest 96cm ubyło 1cm Obwód bioder (3): 100 jest 99cm ubyło 1cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 jest 58,5 ubyło 0,5cm biceps : 27cm (brak poprzedniego pomiaru) Zdjęć nie wstawiam bo szału nie ma, i specjalnej różnicy nie widać- na razie [...]

[...] byla maksymalna ilosc powtorzen? kiedy pracowala na granicy swoich mozliwosci? Rozumiesz o co chodzi? Na nastepnym wyciskanie w seriach 6/8/10 kg i dalej jak sila pozwoli i masz zawsze zrobic tyle powtorzen ile ci sie uda a nie przerwac to dotyczy kazdego cwiczenia zarzyt +pp, zarzut+pp, zarzut +pp rob sztangielkami na pewno nie umiesz sztanga

[...] Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94 Obwód bioder (3): 100/ 99/ 99/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5 Biceps : -/ 27/ 28/ 28 Jestem bardzo zadowolona. Nie mam parcia na szybkie spadki tylko trwałe :-P Jak na razie największy [...]

[...] 58,20/ 57,30/ 58,70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94 Obwód bioder (3): 100/ 99/ 99/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28 Wymiary praktycznie się nie zmieniły od zeszlego mierzenia czyli od 2 tyg. Waga, cóż, nieco poszła [...]

[...] 57,50 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50 TRENING 17.11.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50 Jak widać wymiary i waga praktycznie bez zmian w porównaniu z zeszłą sobotą. [...]

[...] miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5 :-D Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28 TRENING 01.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio [...]

Niestety nie mam, ale postaram się zrobić w najbliższym czasie i wrzucić. Jeśli tylko małemu fotografowi się uda pstryknąć mi coś telefonem bo aparat jak na złość się zepsuł }:-((( Mika - dzięki za chude słowo ;-)

[...] takie zdechlaki już były, nooo %-) Z filmikiem to problem, ja strasznie nie-techniczna jestem @@-) Jednak postaram się coś wykombinować i wspólnie z młodym nakręcić + wspomniane wcześniej fotki i przesłać. Najprawdopodbniej w sobotę. Jeśli uda nam się pomyślnie wyfocić, nagrać i wgrać na komp to się odezwę z prośbą o adres mailowy do wysyłki :-)

Wklejam MISKI z wczoraj i dziś. Jutro pomiary, trening, i jak się uda, to i zdjęcia całej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b3f974474e49f397083e52feaffaf1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9e1735f98641d9a2a9a80a625405bf.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-07 21:35:50

[...] 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5/ 77 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94/ 94 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56,5 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28/ 28,5 A teraz zdejęcia :-D Jako, że żadne z fotografów nie był [...]

[...] a 17ka w przenoszeniu bardziej niż bardzo ;-) Trening nagrałam sama, jakoś tam na próbę, trochę też młody pokręcił (ten obwód B) i jak tylko znajdę chwilę czasu i uda mi się to jakoś do kompa przesłać to dam znać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd4d228410524e199ba111931b2ce92c.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-13 22:33:19

[...] 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5/ 77/ 77,5 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94/ 94/ 94 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56,5/ 56 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28/ 28,5/ 28,5 A teraz dzisiejszy TRENING 18.12.2012: 1. [...]

[...] 78/ 76,5/ 77/ 77,5/ 75 :-D Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94/ 94/ 94/ 92 :-D Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95/ 95/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56,5/ 56/ 56 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28/ 28,5/ 28,5/ 28 TRENING 21.12.2012 1. przysiad 3x8-10 w [...]

Arph i bardzo dobrze, jak człowiek się boi to od razu lepiej ćwiczy :-D Wczoraj jednak nie było treningu ze względu na złe samopoczucie :-( Być może uda mi się zrobić go dziś wieczorem po pracy. W najgorszym wypadku, jesli znów wyskoczy gorączka, w sobotę. Aplikuję sobie wywar z imbiru w ilości znacznej więc mam nadzieję, że szybko mnie ta niemoc [...]

[...] konkursową michę (ale ciężko mi to idzie @-) ) bo od jutra już czysto i wg. zaleceń konkursowych. W planach też trening testowy - mam nadzieję, że mimo całego dnia w pracy uda mi się go zaliczyć. Muszę też zrobić aktualne fotki, co mnie raczej nie cieszy. Jak patrzę na figury dziewczyn, które już założyły dzienniki... Cóż, dobrze nie jest. W [...]

Celami podzielę się, kiedy uda mi się je osiągnąć. Jeszcze co do łączenia N. z alko - ja miałem tak, że piłem tyle co zawsze a byłem w miarę trzeźwy, coś jak na proszku. Poza tym, czułem jakby N. zniósł rozluźnienie i euforię towarzyszące alko, ale może to tylko u mnie.

Witam. Jaki mix testa na obecną chwilę najpewniejszy z poniższych? Global Labs, Biosira, Susta Pakistan.. Postaram się wycisnąć jeszcze Balkana jak się uda, bądź PMP ale puki co jedna wielka niewiadoma %-)

do wyboru mialem jakas chinska i genesis ktora brac jak uda sie wymienic?