[...] ułożenie gryfu na maszynie czy wysokość ławeczki czy nawet ustawienie czyli bliskie bądź ciut dalsze, więc nie wiem co z tym ćwiczeniem zrobić...zostawić i próbować aż uda mi się zrobić porządnie czy może zmienić na inne? Kiedyś robiłam podobne ćwiczenie nazywało się inverted rows z nogami opartymi o podłogę i gryf był ustawiony nisko na [...]
[...] x8 / 40kg x8 / 25kg x15 Piątkowy trening, poszło fajnie, w wyciskaniu poszły wszystkie robocze z 30kg na 8 powtórzeń. W tym tygodniu robię deload, głównie dlatego, że mam mnóstwo spraw do załatwienia i ciężko będzie z czasem. Jeśli się uda zrobię trening dwa razy ze zmniejszoną objętością. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-03-25 13:19:09
[...] x 7 / 8kg x 13 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 6 / 8kg x 11 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 12 / 12,5kg x 6 / 8kg x 13 małe kroczki do przodu, może w końcu uda mi się zrobić te 12 powtórzeń z 12,5kg :-> 3. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 20 / 15kg x 18 / 15kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 12 / 20kg x [...]
[...] x 7 / 8kg x 13 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 6 / 8kg x 11 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 12 / 12,5kg x 6 / 8kg x 13 małe kroczki do przodu, może w końcu uda mi się zrobić te 12 powtórzeń z 12,5kg :-> Kwestia czasu i pójdzie. Jest dobrze. 3. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 20 / 15kg x 18 / 15kg x [...]
[...] 63kg), pomiary również skoczyły w górę o kilka centymetrów. Wizualnie sama sobie się nie podobałam/nie podobam przy wyższej wadze, bo wszystko się u mnie przekłada na uda i brzuch. Napiszę też po raz kolejny, że osobiście lepiej czuję się na niższej wadze niż 60kg+, a co za tym idzie mniejszych centymetrach w talii i okolicach pępka. [...]
Może doradzicie lepiej jak się pozbyć raz na zawsze masakrycznego cellulitu z ud, kiedy nic nie działa - dosłownie NIC ? na zawsze? nie da się. Wiem co mówię. Moje uda zbierają dużo wody i siedzi tam również cellu, jedyne co pomaga to czysta micha i CIĘŻKIE treningi dołu, nie żadne pitu pitu, tylko mocny bodziec. Ale każda z nas jest inna. Do [...]
[...] x 12 / 15kgx2 x 12 żuraw coraz lepiej mi wychodzi w tych ostatnich dwóch seriach. W mc z 20kg nieźle paliły przedramiona i myślałam, że pod koniec wypadną mi hantle i nie uda mi się zrobić wszystkich powtórzeń, ale jakoś się udało. Następnym razem już z paskami będę robiła. 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 30kg [...]
[...] x 12 / 15kgx2 x 12 żuraw coraz lepiej mi wychodzi w tych ostatnich dwóch seriach. W mc z 20kg nieźle paliły przedramiona i myślałam, że pod koniec wypadną mi hantle i nie uda mi się zrobić wszystkich powtórzeń, ale jakoś się udało. Następnym razem już z paskami będę robiła. Paski jak najbardziej ok - tu nie ćwiczysz przedramion tylko co [...]
[...] aby był progres. Oczywiście wpisywanie w dzienniku też pomagało. To działało bardzo motywująco, ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń zapisanych na kartce. Dlatego póki co ćwiczę bez rozpiski bo nie miałoby to sensu. Często muszę skrócić trening np. o 15 [...]
[...] aby był progres. Oczywiście wpisywanie w dzienniku też pomagało. To działało bardzo motywująco, ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń zapisanych na kartce." Tygrysek - bardzo Ci dziękuję za ten fragment. Myślałam (i trochę wstyd mi było), że tylko ja tak [...]
[...] się mąż czuje przy takim planie treningowym kiedy wypada mu dwa dni z rzędu ćwiczyć. Ogarnął mnie kryzys przy ściąganiu drążka w trzeciej serii i przemknęło przez myśl czy uda mi się dokończyć ćwiczyć...jakoś udało się dobrnąć do końca... W treningu B zostawiłam te same ciężary, które miałam podczas poniedziałkowego treningu. 29/05/2019 Trening [...]
[...] 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 po skończonych przysiadach siły wróciły i dalsze ćwiczenia już bez problemów. Chciałam też wypróbować czy w ostatnich seriach uda mi się zrobić więcej powtórzeń niż ustalona ilość (oczywiście w nie każdym ćwiczeniu dam radę tak zrobić ;-) ) 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim 20 [...]
[...] 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 po skończonych przysiadach siły wróciły i dalsze ćwiczenia już bez problemów. Chciałam też wypróbować czy w ostatnich seriach uda mi się zrobić więcej powtórzeń niż ustalona ilość (oczywiście w nie każdym ćwiczeniu dam radę tak zrobić ;-) ) jak się daje to można próbować więcej w ostatnich działać. [...]
Night, jeśli uda mi się mocno zredukować, to zdaję sobie sprawę, że sylwetka będzie marna, bo mięśni mało. Ale byłby to fajny start do robienia masy na delikatnej nadwyżce (tak 200-300 kcal) przez długi czas, bez obaw o jakieś duże otłuszczanie. Wtedy treningi fajne bez ostrych redukcji i głowa spokojna. Poza tym inaczej się masę robi z bf 10-12% [...]
[...] ten poprzedni, a od dziś zaczęłam nowy przygotowany przez męża i rozpisany na 3 dni push/pull/legs z zamierzeniem robienia przynejmniej 6 dni w tygodniu jeżeli tylko mi się uda ;-) Karnet na siłownię będę miała wznowiony od października (zobaczę oczywiście jak będzie wyglądała sytuacja z wirusem) i chciałabym wtedy chodzić wraz z Tygryskkiem 2 x [...]
[...] czytania domyśliłam się, że jest to kolejna część tej serii, ale nie przeszkadza to w czytaniu ;-) Kupiłam tę książkę przez przypadek w Biedronce :-D Muszę poszukać jeszcze tych dwóch wcześniejszych :-P Ale najpierw muszę tę skończyć, mimo że niewiele mi do końca zostało, to ostatnio nie mam czasu na jej dokończenie - może uda się w weekend :->
[...] w Biedronce :-D Muszę poszukać jeszcze tych dwóch wcześniejszych :-P Ale najpierw muszę tę skończyć, mimo że niewiele mi do końca zostało, to ostatnio nie mam czasu na jej dokończenie - może uda się w weekend :-> Te historie nie są bezpośrednio powiązane, także nie przeszkadza zaczynać od końca :-) mnie najbardziej podobała się część pierwsza.
Od DreamEvil 14.03.2014 Bang! Dostałem bana, no cóż, nie do końca się zgadzam z decyzją - uważam, że zostałem zbyt ostro potraktowany... Mam nadzieję, że uda mi się dojść do porozumienia i jeszcze dzisiaj mi go zdejmą. Jak nie, to kolejna wypiska dopiero po banie, bo nie zamierzam się bawić w wypisywanie postów w notatniku i przeklejanie ich 30 [...]
[...] przeciążenie organizmu prowadzi do zachwiania homeostazy ustroju, zaburzenia w funkcjonowaniu każdego układu, ogólnoustrojowego spadku odporności, koncentracji, sił witalnych, libido, a to tylko niektóre i to te z najbardziej błahych (widocznych) objawów;-) Patrzcie bardziej perspektywicznie, aniżeli tylko na rozmiar bicepsu/klatki/uda/penisa ;-)
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
