uda

[...] bo jak na 1800kcal mowi ze tyje w pasie to ja juz wiemz e za dwa tygodnie bedzie przebierac nogami by obcinac kalorie "bo sie nie miesci w ubraniach". Wiec jak uda jej sie na zerowym wytrzymac jeszcze 4 tygodnie to bedzie sukces a pozniej bedziemy probowac trzymac jak najwyzej sie da, bo jeszcze czasu do redukcji jao takiej [...]

[...] mi jeden miesiac... ja jestem czlowiek przyszlosciowy a wychodzi ze caly luty i marzec mam wyzsza kalorycznosc Obli, w sumie masz racje rozmiar rozmiarowi nie rowny, puda w sumie sie nieco imo umiesnily, jak chce sie uszczypnac to dosc ciezko zlapac porzadny fald w brzuszku poszlo troche w tluszcz, bo miesni tam nie zauwazylam Luby nie [...]

[...] tluszczu doszlo, ale miesni to ja nie jakos widze staram sie nie dolowac tym zbytnio bo jeszcze pare tyg zostalo... ze mnie sie nie da nic wycisnac...ani z brzucha, ani z uda, ani z rak... na pocieszenie sila jest ps: mam mierzyc co tydz obwody? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:50:43 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] zarzuca bo slisko i blotno... na scianke chyba podjedziemy z kolega samochodem sniadanie to juz przeszlosc owies,60g+jagody,200g+2jajca+whey mam zakwasiki po wczorajszym, uda, plecy, ramiona, ale tragedii nie ma za jakas godzinke walne kondycyjny z brzuchem to sie zregeneruje przez wspinaczka a propos zakwasow, ja ich tak czesto ani dosadnie [...]

sprobuj moczenia nog w goracej wodzie i inhalacji, do tego duza dawka wit C i czosnku... moze sie uda ci wywinac

[...] troche, i na dzien powrot do rozkladu bieżącego. Trening zrobimy klasyczny podzial ok 8-12 powtorzen, do tego solidne aero ile sie da wcisnac, scianka nie przeszkadza w porannym aero jak dasz rade, w kazdym razie pokombinujemy. Jak dwa dni uda ci sie wygospodarowac by poaerobowac te 45min rano na czczo (pod prad tredowi forum) to bedzie dobrze.

ATG - to z tylkiem do ziemi? robie do konta prostego tzn uda prostopadle do podlogi... do ziemi to gora z 35kg pewnie wezme...trener na silce powiedzial ze i tak robie zle bo polprzysiady sa lepsze na pupe

tez uwazam, ze wystarczy do poziomu tzn gora uda poziomo do podlogi. Jest to najbezpieczniejsze, tak powiem uwazam. Zauwazylam, ze w przednich siadam bardzo nisko ze odbijam sie od swoich lydek, taki odruch z zarzutu mam , ale tylne tez do poziomu robie

Dyskusja laików co rozumiemy pod haslem przysiad poziomy Glebokosc przysiadu wynika nie z ulozenia uda, ale stawu biodrowego, o tm ile mmm poznizej poziomu zejsc to sobie mozemy bez konca

Tak, jakby pozycja stawu biodrowego nie wynikała z pozycji uda... Wyspałaś się dzisiaj?

A czemu ma byc cokolwiek tu odkrywcze? Chodzi o glebokosc przysiadu, mowi sie o przysiadzie poziomym zaznaczając, ze nie chodzi o poziom dolnej czesci uda ale gornej i w tym lezy roznica, to biodra maja zejsc ponizej poziomu rzepki kolanowej. I dla ciebie orginal "depth is a function of hip position only"

[...] czas dziala na twoja korzysc. A znasz juz swój rozkład zajęć? Treningi na silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby itd, jak nie po silowni to kiedy ci sie uda, zasada generalna, na redukcji aeroby warto dodac i robic je nawet 7x w tygdodniu. Tylko oczekuje cotygodniowych raportow z pomiarów obwodów, może na siłowni masz tez [...]

Kika to narazie mam szersza talie i murzynski tylek w uda tez poszlo Bazylka, gruba nie jestem, ale zaokraglona tak ale niedlugo nie bedzie po tym slabu i znow bede szprycha Juz sie robi cieplej i niedlugo w skalki wypady beda

a ja niedlugo do kina na dwa filmy: confession of a shopoholic (fajna seria ksiazek) i push zjadlam 3/4paczki warzyw na patelnie hotexu z grzybkami chinskimi i kurczakiem...dobrze mi Wiem, Iza, ze lipa, ale co mam zaradzic...Moze kiedys uda mi sie zmienic silke

[...] u Ciebie na fotkach z pilka Obliczylam tez sobie maxymalne tetno 198, i 70-75%max czyli 138-148 Podchodze do sprawy profesjonalnie najbardziej mnie wkurza tylek i uda, jak ide wydaje mi sie, ze posladki ostaja mi jak murzynce w najnowszym numerze KiF Sport dla wszystkich znalazlam cwiczenie wyciskanie sztangi (triceps) ale podchwytem, [...]

co się obija o łopatki Pupa u kobiet , jest takim dość opornym miejscem jak uda Więc tłuszcz z tego miejsca schodzi na samym koncu

[...] Nie obcinam Iza, masz jakis przepisik na surowke z bialej rzepy? Zmian wielkich nie widze (w sumie zadnych), ale to pierwszy tydz, mysle ze dopiero po drugim beda jakies efekty. czasu mamy duzo oczywiscie ja chcialabym wszystko juz i teraz Juz nie chce zakwasow, lozka zascielic nie moglam ani kluczy poniesc z podlogi tak mnie tylek i uda rwa

Juz nie chce zakwasow , lozka zascielic nie moglam ani kluczy poniesc z podlogi tak mnie tylek i uda rwa masochistka z Ciebie, naprawdę masz zaprawę przed porodem, o którym Radosuaf tak Ci tu napomina, niespostrzeżenie

[...] wasko na plaskiej gryf (z 20kg) 3x12 (bol w okolicy lewego lokcia) prostowanie ramiona na wyciagu nachwyt 20x15 22,5x15 22,5x15 Bieznia 6.5-6.7mil/h tetno 160-170 40min uda mam spuchniete, spodnie ledwo wcisnela Whey+gluta+banan, 90g Pulsometr sie spisuje. Dzis tez przyszly poczta batony proteinowe i gorsecik Talia 71cm bz Udo,gora 60cm [...]

[...] ciężar (mam nadzieję, że masz na siłowni krążki 1,25kg) i próbujesz zrobić 8 powtórzeń po 27,5kg. Udało się - sympatycznie, na następnym treningu znowu podbijasz. Nie udało się, próbujesz na następnym treningu i jeszcze następnym. Jeśli 3 razy pod rząd się nie uda, obniżasz ciężar o 20%, czyli do 20kg i historia zaczyna się od nowa. [...]