uda

[...] wykonujemy powoli bez szarpania. Staramy się nie robić skłonów do samej ziemi, gdyż przestają wtedy pracować prostowniki grzbietu a cały ciężar przenosi się na dwugłowe uda. Ćwiczenie to możemy wykonać z obciążeniem lub bez krzyżując ręce na klatce piersiowej. Wykonujemy 3 serie po 20 powtórzeń. Mamy już dobrze rozgrzane plecy, więc [...]

[...] które potrafi "dać popalić" całemu organizmowi, angażuje wiele mięśni, uczy prawidłowej postawy, pozwala zrozumieć czym jest napięcie mięśniowe i za każdym razem, gdy uda się podnieść więcej daje masę satysfakcji. A przysiad z "wysoką sztangą" jest dla mnie jak na razie prostszy do wykonania niż ten z "niską sztangą" typowy dla [...]

[...] - zdrowe odżywianie - odpowiednia regeneracja. To są filary Twojej pracy nad sylwetką. I one są nierozłączne - bez dobrej diety i odpowiedniej ilości odpoczynku nie uda Ci się zbudować takiego ciała o jakim marzysz. Zainteresuj się tematem zdrowego odżywiania, poczytaj, wyrzuć z diety śmieciowe żarcie i zobaczysz jak poprawia Ci się [...]

Jeżeli się uda,jutro nakręcę filmik z treningu :)

Poćwicze jeszcze bojler, bo narazie zamiast 6 kostek mam jedną. Chcę mieć kaloryfer, ale narazie mam obudowę od pieca CO:) CZekam na pomysły od was jak zrzucić zbędną masę. Jeśli mi się nie uda, zapisuję się do orkiestry strażackiej jako bęben. PS Z miodu nie zrezygnuje, bo mój dziadziu jest osiarzem:)

"http://www.ojciec-dyrektor.de/grzechy0.htm - to nie jest żart!!" Nie rozśmieszaj mnie. Nie wiem, jakiego naiwniaka chcesz w ten sposób wkręcić, ale ze mną Ci się to nie uda " podawaj źródło" może być embriologia dla studentów medycyny " żyją tak jakby boga nie było" Co Ty możesz wiedzieć o moim życiu? Znasz mnie z paru postów, a wysnuwasz daleko [...]

Obwody podam jutro bo nie moge znalesc metra a tu juz 5 popoludniu w niedziele i nie mam gdzie zadobyc. kupie rano. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: on and off od 19 roku zycia. nie przerwanie 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] zmieni się to jak wejdę na większe ciężary na ławce. Na sierpień planujemy urlopy a tu trening dopiero nabierze rozpędu i nie chcę rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Może kurcze uda się to jakoś zgrać, na pewno jakiś tydzien wypadnie ale 2 nawet nie dopuszczam do myśli, znowy zakwasy, spadek siły, wybicie z rytmu ech. Przytłaczające.

Póki co zrób taką rozgrzewkę i serie zasadnicze jak napisałem wyżej. Powinno pomóc. Wierzę, że uda się dojść do 3x6powt na 90kg PS: Na następnym treningu wymień francuza na prostowanie na wyciągu górnym. Zaznajom się z ciężarem bo za 2 tygodnie wprowadzimy zmodyfikowaną wersję tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-28 07:53:40

[...] Podsumowanie Hahaha, ale jaja, pas to trzeba umieć założyć Założyłem szeroki pas tak jak ten wąski kulturystyczny, 13zł na barkach, idę w dół a tu zonk, pas zaparł mi się o uda i mało sie nie zaklinowałem. Na szczęście wstałem sam bo ten za mną też chyba za bardzo nie kumał o co chodzi. W następnych seriach założyłem pas wyżej. Muszę się [...]

[...] dzień siadów i wchodzę na salę to szukam wzrokiem czy jest ktoś kto się nadaję a jak jet to zazwyczaj zaraz kończy. Jednego mam zayebistego asekuranta, słoń jak cholera i do tego umie asekurować, może uda mi się kiedyś z nim nagrać. No a miskę fakt ostatnio ja opanowuję, ale jak tylko żona skończy pisać pracę to do kuchni przez miesiąc nie wejdę

Złapałem właśnie depresję braku treningu i kulejącej diety oraz porażenie ogólnie lustrowe. Od jutra wchodzę na trening domatora: przysiady, pompki, drążek Może nawet uda się małą redukcję wykonać i zmienić kategorię wagową. Do siły wrócimy

[...] ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow przyjalem jest niemozliwe... bo po pierwsze nie wiem jak to liczyc :) a po drugie nigdy chyba nie uda mi sie uzyskac takich proporcji jak napisales zawsze bezie czegos mniej... no ale postaram sie napewno no wiec czekam na wiecej opini, podpowiedzi nie przerywajac tego co [...]

O biodra i uda to się nie martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by [...]

jeszcze ankieta ; ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Archibald 68 PŁEĆ: M WIEK: 44 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Na pierwszej focie biceps jakos dziwnie wyszedł PS. Wie ktoś jaki on ma obwód uda? ciekawe czy ma większe kopyta od Kai'a

Ale uda:OO plecy tez wypas

Dupny skorwiel Największy na ostatnim M.O. Uda od początku miał ogromne.

do davidooo : jak sie jest smrodkiem nie znajacym najprostszych podstaw jezyka ang. to moze czas zreflektowac i zaczac sie uczyc, wiedza nie boli. Branch to twardziel moze jednak uda sie wystartowac:)

ja nadal nie mogę pozbierać szczeny jak patrzę na tą nogę wyżej , ogromny obwód uda .