uda

17lat,60kg,171cm obwód pasa : 73cm obwód klaty:92cm uda:50cm Sporty walki oraz piłka 2,3 razy w tyg choroby:-- stan zdrowia: Bdobry Nie stosowałem , pytam o 1 moje preparaty :) Zdrowe odzywianie , brak diety :) Mozliwosci finansowe ok.120zł:) Cel:wyzezbienie miesni + masa

Już daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : wcześniej fast foody i [...]

[...] również ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

kup magnezję... dłonie nie będą się ślizgały... i trenuj... z czasem napewno uda Ci się to ćwiczenie

Bluza jest warta na prawde duzo więcej. Może na zdjęciach rewelacyjnie nie wygląda, ale w rzeczywistości jest świetna. Może uda mi sie zrobić jeszcze inne zdjęcia... Jezeli nikt nie da więcj to sprzedam Tobie "palec_mg" za 21zł

Moze ci sie uda... Ja troszke wyroslem w ciągu ok 1,5roku teraz mam 196cm wzrostu. Kumple mowili ze to przez chipsy ktore jadłem hi hi (juz z nimi skonczylem). Nie łam sie ;] pzdr

Kuro no bola mnie tylko wtedy, jak piety mam prosto skierowane robie wiec po swojemu, palce na zewnatrz, i jest dobrze :) uda sie pompuja, prostowniki tez pracuja dzieki za odpowiediz pozdro

masz rację, ale coś mi się zdaje,że to raczej nieosiagalne, ale spróbuj zobacyzsz ile rzeczywiście uda ci sie wiecej podnieść;d

MC dobrze robie, mam wątpliwości co do wiosłowania. Podciągałem sztangę nachwytem do klatki. Oczywiście lekko ugięte nogi + proste plecy (chociaz z tymi prostymi plecami to nie zawsze się udawało). Robiłem przez chwilę też podchwytem wzdłuż uda do brzucha, ale nie "wchodziło" tak jak tym pierwszym sposobem.

[...] Przysiad x3 Podciąganie x3 WT; PT Barki wycisk. sztangi tyłem/przodem x3 Wzniosy bokiem x3 Hantelek (biceps) 3 warianty z różnym obciążeniem x3 Uginanie nóg na maszynie (tył uda) x3 Pompki na poręczach x3 Przedramiona - obwód x3 Łydki - obwód (wspięcia na palce ze sztangą, piszczele) x3 Brzuch (unoszenia nóg + skośne) + grzbiety x3 Właśnie do [...]

Nie wiem czy uda mu się osiągnąć te ciężary co kolega podał.Ostatnio widziałem jego trening na siłce i w martwym wziął 320kg a gdy drugi raz mu sie nie udało to sie strasznie wku....!!

[...] dynamikę tak aby stawy się znowu nie zastały.Nie moge mieć za dlugich przerw bo bardzo szybko lecę na sile i pomału się rozkręcam.A eliminacje zaczynają się na początku kwietnia a 20stego zaczyna się impreza.Może uda sie jako tako przygotować do tych zawodów i powtótrzyc choćby wynik z ubiegłego roku.A w planach już miałem atakować 190kg.pozdr

i oto nasz odwieczny problem,biust Cwiczymy brzuch,nogi,uda a zawsze idzie tylko w jedno Reszzta wraca zanim drgnie,ale tu mamy szczegolnie zauwazalny ubytek Pierwszy''pojdzie'' a czasami pierwszy i ostatni wfazie odchudzania Jak go uelastycznic ,podniesc a niepozbywac sie go calkowicie

Rumuński Martwy ciąg to dobre ćwiczenie na pupę i tył uda, ale mocno angażuje też prostownik grzbietu - część lędźwiową, która nawet u osoby początkującej potrzebuje więcej nieco czasu na regenerację szczególnie jak chce progresować z ciężarem. Moim zdaniem jest masa lepszych ćwiczeń skierowanych na pupę, które może wykonywać co 2-gi ;) Wypychanie [...]

Czyli konkretnie napisać jakie ćwiczenia? Jeśl tak to: Biceps: 4 serie po 10 ruchów hantlami (łokieć oparty na wewnętrznej stronie uda, 2 serie po 10 ruchów sztangą prostą normalny uchwyt, 1 seria sztangą wąski uchwyt (10), 1 seria sztangą szeroki uchwyt (10) i 4 serie po 10 ruchów chwytem młotkowym Triceps: 6 serii 10 ruchów francuskie wyciskanie [...]

Czyli konkretnie napisać jakie ćwiczenia? Jeśl tak to: Biceps: 4 serie po 10 ruchów hantlami (łokieć oparty na wewnętrznej stronie uda, 2 serie po 10 ruchów sztangą prostą normalny uchwyt, 1 seria sztangą wąski uchwyt (10), 1 seria sztangą szeroki uchwyt (10) i 4 serie po 10 ruchów chwytem młotkowym Triceps: 6 serii 10 ruchów francuskie [...]

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 82cm Obwód klaty: ok 96cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie - 2km raz w tygodniu, rekreacyjna jazda rowerem (ok 30-40km/tydzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, ale mam oszczędzać stawy [...]

[...] schodzic z tylkiem Martwy - mozesz jeszcze sztange blizej ciala prowadzic, aczkolwiek nie jest to duzy blad, bo sa osoby ktore wykonuja od ciela aby mocniej zaakcentowac tyl uda. Tutaj przede wszytskim popracuj nad tempem. w cwiczeniach staraj sie trzymac glowe ustawiona neutralnie w lini kregolsupa, bo ja zadzierasz, przez co napiecie przechodzi [...]

[...] ma się co bać, progresować trzeba, najgorzej jak ktoś w poszukiwaniu idealnej techniki stoi na ciężarze długi czas by robic idealnie i dopiero progresować, tak to się nie uda bo technikę szlifuje się czasem latami, póki nie ma dużych błędów technicznych to trzeba robić i wyczucie przyjdzie z czasem, fajnie jak będziesz właśnie wysyłał te swoje [...]

Przy siadzie płotkarskim zwiększa się gibkość biodra, rozciągają się pośladki, uda i nieco mięśnie dolnego grzbietu. Ale nie kręgosłup. A co do łamania kości to oczywiście robi się to, ale ja miałem na myśli "domowe" sposoby a nie operacyjne Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]