uda

[...] tułowia 10x5 kg 10 x 8 kg 8 x 10 kg 6 x 10 kg, dodałem w międzyczasie wyciskanie na barki na maszynie 2 serie. Po treningu standardowo brzuszki. W nogach dodałem 4 serie ćwiczenia, którego nie potrafię nazwać Ja to nazywam fotel ginekologa na środkową część uda. Odpoczynek od siłowni do piątku. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-25 22:02:43

Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-)

Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-) Dzieki ! /-) Bardzo fajna opcja a co najważniejsze wygodna i wszystko widać podliczone .

Fajnie sie ogląda jaki postęp wykonujesz. Kontroluj bf na masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18

Fajnie sie ogląda jaki postęp wykonujesz. Kontroluj bf na masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18 Dzieki ;) Bf pod kontrola , wody sporo siedzi ale tak ma teraz byc . Waga caly czas do gory , [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Aktywność w ciągu dnia :rano i wieczorem po 5 minut cwiczen bo nie mam czasu na wiecej Cel : redukcja do 55 kg Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku temu dieta norweska 4 kg mniej po [...]

[...] 12 powtórzeń i przy odkładaniu coś mnie rzuciło na lewą stronę, ale jak ćwiczyłem to nie czułem nic. Odłożyłem sztangę wyprostowałem się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem [...]

Dzień 4 (05.01.2013): Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/6695/dieta20130104.png kolejny dzień kiedy czworogłowe uda nie dały zbytnio nic porobić dałem sobie jeszcze jeden dzień na regeneracje zrobiłem sobie pompki 3s=20+20+20, następnie podciągnąłem się na drążku 3s=5+5+5, nachwytem narazie ręce na wysokości barków za jakiś czas planuję robić [...]

[...] fest wywaliło, życiowy rekord 23 piwa w jeden dzień, ale już z tym skończyłem w tym roku jeszcze nic nie piłem i planuję do urodzin czyli do 25 maja nic nie wypić może się uda :) ogólnie dietę jakąś staram się trzymać wiadomo początki są ciężkie i nie zawsze dobrze to wychodzi ale z czasem będzie coraz lepiej, co jakiś czas się mierzę i widzę, [...]

[...] 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz zobaczymy co z tego wyjdzie. Za mało ciężaru na mc, ponieważ uczę się techniki puki co, z czasem na pewno będzie dołożone pare kilo. Filmiki będą tylko chwilowo kolega ma przerwę od siłki i chodzę sam. Może jutro uda się coś nagrać namówię koleżankę na rowerki i mnie nagra przy okazji.

[...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?

[...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?

[...] więc poszliśmy tak wcześnie i stwierdziłem, że gdybym poszedł wieczorem wyspany to by było więcej sił jutro praca w godz. 6:00-18:00, po pracy basen zobaczymy może się uda wycisnąć 2km kraulem w 45min postaram się jutro przestudiować to rozciąganie wieczorem i może nagram filmik jak to u mnie wygląda Zmieniony przez - zlypasterz w dniu [...]

[...] wąsko flarowo 5s=12x40+12x40+12x40+10x40+10x40 6b Uginanie ze sztangą 5s=12x20+12x20+12x20+12x20+12x20 poszło dzisiaj 50kg na ławeczce :-D nie spodziewałem się że się uda, w 2 ostatnich seriach przy 2 ostatnich powtórzeniach musiałem na chwile wyprostować ręce ale dało się, dodatkowo na drążku przypływ sił i poszło 2x7 powtórzeń jakiś [...]

[...] w niej udział także nasz forumowicz i wyczynowy kulturysta Dawid Damasik http://www.kurdeszowazadyszka.pl/asp/pl_start.asp?ref=1&typ=8&submenu=57&menu=57&strona=1 Może jeszcze ktoś dołączy to tej zadyszki w Kostrzynie Wielkopolskim,może nawet uda mu się na trsie wyprzedzić Dawida? /SFD/Images/2016/5/13/77e53c97289146cfa2564bee1e0f1084.jpg

[...] z 3 razy szłam, tak po 300-400 metrów... i marzyłam tylko żeby się doczołgać do najbliższego sklepu po wodę, której pół na siebie wylałam. a jak zaczynałam biec to mnie uda trochę bolały.to ci zagadka - niby po czym? Dzisiaj aż do popołudnia lenistwo, a jak trochę się ochłodzi znowu drewno... do porzygu. Zmieniony przez - flying w dniu [...]

[...] że biegnę szybciej, zwłaszcza 2 kółko (uwielbiam mierzyć długość treningu kółkami wokół błoń ) no ale skoro Garmin tak to tak. zresztą jak go skalibruję w końcu (może się uda we wtorek) to wreszcie będzie w miarę dokładnie. (teraz odejmuję na każdy km 50m - wg tego co pokazał na tych 10km nieszczęsnych) szkoda, że nie mogłam więcej, ale cóż, [...]

Nie byłam, musiałabym dojechać do Krk (a mam godzinę drogi), ale zastanawiałam się czy nie iść w ubiegłą sobotę. Może uda mi się kogoś namówić kiedyś, ze zdjęć na fb wyglądają na zgraną paczkę, wiec zawsze raźniej z kimś dołączyć %-)

[...] :-P potruchtać planuję w środę. ale lekko i krótko... mam też postanowienie biegowe, można powiedzieć plan ambitny lecz mało realny... dotyczy 10km. na pewno się nie uda, ale wolę mieć mocniejszą mobilizację, a najwyżej później się rozczarować ;-) ale.. "żeby do czegoś dojść...." tenże "zapie...rnicz" zamierzam rozpocząć jak tylko się [...]

tjaa... spokojnego emeryta.... no tak, to musiało być pocieszające.... :-| dobrze, 20 minut to już coś, a nóż się okaże, że się uda jeszcze zwiększyć dystans, zawsze coś :-) idź, idź, i ponaglaj też tego od rezonansu, niech się też chłop wysili! Lejjla, dobra motywacja, ta z umieraniem. Na pewno się mamie spodoba bieganie jak zobaczy tyle ludzi, i [...]