uda

Jest spoko,myślę że uda ci się dojść do celu,mi tez własnie zalezy jak tobie nie na kulturystyce tylko bardziej na wyglądzie na luzie(żeby dobrze dosyć wyglądać) i mieć siłę bo czasem się może przydać,być taki nie pozorny byk,hehe

Vice, pomyłka. 11go bede w Czestochowie, nie 18. Trening dzis dobrze poszedl, ciezary jak mowiles to czesciowo powiem, ale potem wyjasnie dlaczego tylko czesciowo. Przysiad ze sztanga 9x30kg, 12x50kg,10x60kg,8x70kg. Dawno nie robilem, dlatego ciezko. Uda i tak mam tłuste grube, wiec priorytet to łydki. Łydki- na deseczce ciezarem wlasnego ciala, [...]

[...] razy niż obwód nadgarstka); 30 i rosnie! * Obwód bioder: większy od 90 cm, nie większy niż 110 cm (mniejszy niż obwód klatki piersiowej); mam 95 * Obwód uda: nie mniejszy niż 50cm, nie większy niż 64 cm ( większy półtora razy niż obwód łydki); nie mierzylem, ale z 55 jest * Obwód łydki: nie mniejszy 37 cm (większy niż [...]

[...] potrzebujesz witamin. Omega3 +tran zawsze sie przydadza. ZMA ma swoje plusy, ale jakmasz dobry sen i regenerujesz sie dobrze nie jest konieczny. BCAA jak chcesz wlasciwie j.w. ale troche droga, Jak trenuje sie bez wegli to BCAA wraz z glutamina po treningu moze spelniac swoje zadanie. Slowem mozesz miec, ale nie musisz, uda sie wszytsko bez tego

Tu znajdziecie wszystkie odpowiedzi dot. zakwasu :-) Zakwas Sama jestem na drugim dniu,mam nadzieje ze sie uda. Zakawas mozna przechowywac nawet miesiacami,latami? , w lodowce, najlepszy jest o gestej kosystencji, taki zrobiony zakwas trzeba dokarmiac srednio raz w tyg.

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] siłownianym dopracowuję technikę i wzmacniam plecy. 3. Uginanie leżąc 4s. - 15x40kg/15x50kg/15x50kg/12x60kg Szeroko rozstawione nogi, staram się ćwiczyć wewnętrzną część uda i pupę 4. Wykroki chodzone 4s. - 15p. na jedną nogęx6kg kettle na stronę/15x8kg/15x8kg/12x10kg 5. Hip Thrust 4s. - 15x25kg/15x30kg/15x30kg/14x35kg BIC 1. Uginanie [...]

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] na wadze. Moim celem jest proporcjonalna sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić mięśnie, czyli zmniejszyć zatłuszczenie organizmu. W tym miejscu polegam i tu mój organizm się [...]

pływam sama, nikt mnie nigdy nie trenował, 80 basenów żabką krytą w ciągu 52-55 minut, cztery razy w tygodniu :) zauważyłam dzisiaj z niemałym zdziwieniem, że po miesiącu takiego pływania schudły mi trochę uda... od środka. bo już się nie stykają jak zwykle :D

[...] okazji, to czytałam tutaj, że u niektórych dziewczyn, aby zaczynało schodzić z dołu, najpierw trzeba tak schudnąć, że góra jest zasuszona i u niektórych bardzo ciężko ruszyć uda (wynika to z natury organizmu kobiety). Poza tym mam nadzieję, że wiesz, że nie da się zrzucić tłuszczu z jednej tylko części ciała. Więc nawet ćwiczenia na te partie nie [...]

czyli sugerujesz ustalić sobie jeden-dwa sztywne jadłospisy i póki coś z wagą/sylwetką nie drgnie, to się tego trzymać? największy problem z motywacją mam taki, że jak nie widzę wyników to mi się szybko odechciewa ;/ trochę mnie te wewnętrzne uda po pływaniu podbudowały, jutro znowu zasuwam na 8 rano :)

ciężko to nawet treningiem nazwać, po prostu pływam sobie w kółko... wynalazłam na YT dwudziestominutowy trening na uda zewnętrzne, tak na pierwszy rzut oka bardzo mi się podoba, 20 minut dziennie dam radę spokojnie wygospodarować, nawet jeśli nie zdążę na basen. czy powinnam już ważyć jedzenie, czy tylko trzymać się zawartości składników?

[...] roku.. Sprostowanie, rok temu mialem wypadek i polecialem na prawy bark, mialem go zbity czy cos takiego, 10 dni nosilem gips ktory byl dla mnie straszna meka.. Jak mi sie uda to nizej w nastepnej odpowiedzi dam fote.. Normalnie w miejsce tego dzisiejszego cwiczenia robie rozpietki na lekkiej skosnej, ale chwilowo jeszcze nie mam 1 hantli bo [...]

[...] kurczak z ryzem dobrze wchodzi, jak bedzie sie nudzilo jakies jedzenie to sie czyms zastapi.. Ja chce ta diete przestrzegac na ile dam rady, chociaz w 100 % mi sie nie uda, bo jest ciezko.. Nie zawsze tez moge jesc akurat wtedy kiedy chce bo prawie codziennie widze sie z dziewczyna tak po 1,5-2h a przy niej akurat nie bardzo mi jesc Zrobie [...]

Wlasnie przegladnalem to u Ciebie, wszystko dokladniej zobacze jutro. Dzieki za pomoc, zaraz dam Ci SOG'a jesli mi sie uda Jak napisalem, jutro sie wezme za wszystko. W szkole mam tylko 4 lekcje, wroce do domu, zjem i od razu spadam do forum sfd Lece ja spac.. Dobranoc

Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]

Od razu zrobielm sobie fote uda..

[...] manach 'Waga placzu' czy jakos tak ) 3x minuta Komentarz: Poszło dobrze Ciezar malutki ale mysle ze z 3 kg na reke juz moglbym nie dac rady.. 5. Uginanie nog na atlasie, uda na 1noge, bez przerw przy zmianach nog i serii, mialo byc 30x na noge na serie, ale sie zapomnialem =/ Mialem tez wolno opuszczac ale opuszczalem srednio wolno.. 6. [...]

[...] treningu, troche serii sie uzbieralo, wszystko idzie do przodu Wiec mnie to bardzo cieszy.. Po kazdym cwiczeniu mialem pompe, a jak wchodzilem z piwnicy na gore to uchh.. uda odczuwałem konkret No i o to chodzi.. Wioslo bylo ciezko na koniec, ale dalem rade Wazne ze robilem do konca. Hantle bokiem zaczynam od dzis robic inaczej niz [...]