uda

Dzięki za odpowiedź! I jak się tego będę trzymał, to uda się zrzucić ten tłuszcz nadprogramowy a zbudować w miejsce tego mięśnie, czy trzeba trochę obciąć kalorie? To normalne, ze tego jedzenia tak dużo? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2014-09-26 20:03:09

[...] dyskotekowy^^, od groma ludzi, bo przecież trzeba spalić te weekendowe kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, łydki i pośladki. Do tego troszkę aero, bo niestety nawet nie było czym oddychać. Mięśnie ud i pośladków: 1) wyprosty podudzi w stawach kolanowych 25,20,18,15 2) [...]

20.09.2015 WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 85 W ktorym miejscu powinnam zmierzyc biodra zeby bylo najdokladniej? Czy w tym miejscu gdzie ,,pupa'' jest najwieksza? jak tak to ,tam'' bedzie 105cm :-P

Zalozylam na poczatek te 2000kcal bo moze to mi sie uda dobic, 110-120g bialka bez problemu potrafie wciagnac ( wczoraj byl jakis kiepski dzien, wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie [...]

Zalozylam na poczatek te 2000kcal bo moze to mi sie uda dobic, 110-120g bialka bez problemu potrafie wciagnac ( wczoraj byl jakis kiepski dzien, wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie [...]

przykre historie ja planuje 4-5 cykli, 45 w lapce na niezlej rzezbie osiagnac to a potem utrzymywac, wyniki silowe bez znaczenia zamierzam zachowac zdrowy rozsadek, czy sie uda okaze sie na przestrzeni czasu

marek wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. sa rozne przypadki. casem najbardziej pokorny pies ugryzie dziecko bo zabralo mu kosc. a podsumowujac wszystkie twoje posty to modry chlopak jestes ale mysle ze nie uda ci sie misja zbawienia swiata

03.11.2015 Wtorek B Przysiady 70x6 80x6 90x6 55x15 Przysiady przednie na maszynie maszyna+20kg x10 +30kgx10 40x10 50x10 (sprawdzałem czy uda mi się zrobić to na stojąco, następnym razem z sensownym ciężarem) Wypychanie na suwnicy 105x6 105x6 105x6 65x15 Prostowanie nóg na maszynie 35x6 35x6 35x6 20x15 Uginanie nóg leżąc 35x6 45x6 45x6 25x15 [...]

[...] chodzi o nowy trening i dietę, jestem zadowolony. Na razie zostanę przy 3000kcal dziennie. WYMIARY 22.07.2012 Waga: 86 kg Ob. klatki: 111 cm (luźna) Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: 98 cm Ob. przedramienia: 34 cm Ob. łydki: 42 cm TRENING 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. MC 60/100/120/130 kg 3. Wiosłowanie [...]

Dokładnie ;D . JEsteś na dobrej drodze ,tylko Uda i brzuch takie trochę mało "widoczne" ;). Ale pracuj dalej , powodzenia!.

[...] 6-cio tygodniowy cykl "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki (luźna): 116 cm / [...]

DZIEŃ 3 W końcu ograniczam czas pracy na rzecz studiów dzięki czemu będę miał więcej czasu na regeneracje i może uda się odłożyć pieniądze na suplementy:) Trening: Będę wrzucał obciążenia z poprzedniej sesji HBW i obecnej czyli porównanie np. 10A obecne z 10A z poprzedniego cyklu. 10A 10A zielony- aktualne czerwone- z poprzedniego cyklu [...]

[...] czarny- 22 lipiec 2012 czerwony- 29 wrzesień 2012 zielony- 11 listopad 2012 Waga: 86 / 93 / 95 Ob.klatki (wydech: 111 / 116 / 118 Ob. bicepsa (napięty): 40 / 42 / 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 59 / 63 / 66 Pas: 86 / 88 / 90 Łydka: 42 / 42 / 43 Komentarz: Waga w ostatni dzień cyklu, a obwód pasa niestety mierzony po paru dniach regeneracji [...]

Zapomniałem dodać ankiety, a nie mogę edytować postu. Wiek : 17 Waga : 84,5kg Wzrost : 188cm Staż treningowy:1 rok Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] skos Ściąganie do karku drążka wiosłowanie hantlem, Biceps na prostym, Młotek hantlami, podciąganie na drążku, Triceps linka, francuskie, braki(przód, bok, tył), nogi uda (przód tył), łydki. 1) Czy przedstawiony przeze mnie poniżej trening HST będzie dobry i idzie w parze z przyrostem masy mięśniowej? Jakie ćwiczenia na nogi ? Jednym z [...]

[...] ćwiczeń, które wybrałem - o to mi chodziło. No i na koniec krótka sztanga - niestety mogę próbować się dopchać czasami przy wyciskaniu na klatkę płasko - może się uda. Jak nie to danego dnia będzie robił sztangielkami. Do reszty nie da rady normalnej sztangi... Co w takim razie proponujesz przy ćwiczeniach, które wybrałem z krótką [...]

Co do treningu - Zamień miejscami biceps z tricepsem. Ćwiczenia: 12 serii na duże mięśnie (uda, plecy, klatka) i 9 na mniejsze (biceps, łydka itd.) Zakres powtórzeń: 8 - 16. Diety to Ty nie masz, chyba że obiadki u mamusi nazywasz dietą. Jak już ktoś napisał, zajrzyj do działu odżywianie - bez odpowiedniego układu posiłków możesz mieć idealny plan [...]

[...] dopiero zaczynam przygodę z siłownią) Zaległą ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do niedawna FBW 5x w tyg, [...]

[...] : 56 / 56 Obwód w biuście : 91 / 94 Obwód pod biustem : 74 / 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 / 71 Obwód na wysokości pępka : 84 / 85 Obwód bioder : 96 / 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 / 56 Obwód łydki : 34 / 33 Szefowe, Kobietki wszelkie rady i porady mile widziane ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01daf6323cb9416d8da67dfdc8e15f6a.png

[...] a szczególnie po treningu nie chce mi się już za bardzo jeść. Dopiero zaczęłam to cięcie węgli, więc nie wiem jak będzie dalej ale w razie czego mam nadzieję, że ewentualnie uda się wspomóc warzywkami. U Ciebie ładne spadki są to i o węgle nie musisz się martwić ;) A u mnie ładne spadki dopiero będą ;D Dobranoc Kobiety - jutro pobudka o 5:00 na [...]