[...] 1. Ja chyba zostanę na tym max 50kg @-| nie idzie mi i o ile 45 kg jakoś siadam tak 50kg to nawet nie kucam do kąta prostego :'-( 2. #-P płonące uda %-) 3. lekko mi to nie idzie ale tragedii też nie ma 4. i 5. ok Przy wznosach tak mnie zaczęło się ziewać, że myślałam że nie skończę treningu }:-( na szczęście wizja [...]
[...] 5kg brzuszki 3x15 5kg prostowanie nóg na ławce 12/10/10 5. Areo - _______________________________________ 1. suabo @-| 2. dużo odpoczynków szczególnie dwie ostatnie serie a uda pieką niemiłosiernie #-P nie dokładam 3. sztanga mi zleciała, nie mogłam się wygrzebać i już tak się zmęczyłam, że mi się odechciało }:-( 4. ok 5. nie miałam sił :-( [...]
[...] potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Nie zważyłam się ostatnio było 55 z hakiem %-) Zdjęcia: nie będzie bo nie ma co pokazywać :-{ ____________________________________ 22-10-2013 [...]
[...] ostatnio/teraz Obwód w biuście : 85/85 Obwód pod biustem : 74/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64 Obwód na wysokości pępka : 76/78 Obwód bioder : 90/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54 Waga : -/56,5 Nie wiem czy nazbyt optymistycznie nie ustaliłam sobie miski %-) i nie chodzi o te +1 ;-) zobaczę co za tydzień :-)) Zmieniony [...]
[...] Obwód pod biustem : 74/74/75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64/65 Obwód na wysokości pępka : 76/78/78 Obwód pod pępkiem : 80/80/80,5 Obwód bioder : 90/91/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54/L-54 i P-54,5 Waga : -/56,5/56,9 Tak łatwo się nie poddam albo opona albo ja ;-D Jadziem dalej z tym koksem \-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]
[...] się skupić }:-( E1. nie zrobiłam, nie miałam już sił E2. do upadku mięśniowego, nie liczyłam a raczej chciałam ale mi nie wyszło @-|%-) Po treningu zmierzyłam sobie obwód uda %-) +2 cm \-) Miska dostarczono 1852 kcal b: 147 g (32%) ww: 179 g (39%) tł: 61 g (30%) + rosół + kostka czekolady + kakao zielsko: marchew, seler, pitrucha, ogórek [...]
[...] Obwód w biuście : 85/85/85/85 Obwód pod biustem : 74/74/75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64/65/64,5 Obwód na wysokości pępka : 76/78/78/78 Obwód pod pępkiem : 80/80/80,5/80,5 Obwód bioder : 90/91/91/90,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54/L-54 i P-54,5/54 Waga : -/56,5/56,9/56,7 Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-14 20:48:04
[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64/65/64,5/65 Obwód na wysokości pępka : 76/78/78/78/78 Obwód pod pępkiem : 80/80/80,5/80,5/80 Obwód bioder : 90/91/91/90,5/93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54/L-54 i P-54,5/54/55 Waga : -/56,5/56,9/56,7/57,3 poszło w dupę \-) ... bez odbioru %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-27 23:06:30
Dziś jestem padnięty jak nigdy wczoraj nogi a dziś rekrutacja na trenera w hotelu Mariot teoria i praktyka i rozmowa MASAKRA 16 trenerów i 16 treningów funkcjonalnych wiec zmordowany z 1000000 przysiadów zrobilem ale dostałem sie o 4 wybranych może się uda w końcu :)
Roli-Dokładnie raczej wcześniej sie nie uda :) Sebek-przód już zrobiony jak zawsze ale na plecach od zawsze siedzi tłuszczyku co nie miara :) Dorka- conajmniej 5x w tygodniu a ze na siłowni pracuje 6 a i może 7 dni to zobaczymy ale lipa ze cały tydzien człowiek zapierdziela Barki Odwrotne rozpiętki na maszyniei 5s Unoszenia boczne hantlami 4s [...]
[...] cała i zdrowa ;) Mam nadzieję, że się podoba ;) Po drugie - Powiedz lepiej co żeś takiego zrobił, że sobie u swojej kobity tak porządnie przeskrobałeś to może jeszcze uda się żeńskiej płci coś wymyślić - może akurat zadziała. Chyba, że już temat nieaktualny (aczkolwiek wątpię, bo sam przyznałeś że miękka dupa jesteś a to się nie zmienia z [...]
Zbycho2 pierwszy raz będę organizował takie zawody :) Doświadczenie trzeba zdobywać :) bo tak naprawdę zawody organizuje dla nas zawodnikow, sympatyków ... Mam nadzieję, że uda mi się zadowolić wszystkich przybyłych:) i za rok zorganizować jeszcze większa imprezę. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-15 14:32:25
Już dwa dają jakieś pole manewru - ale raczej powinny być to wtedy treningi FBW lub trening skomponowany pod poprawę tzw performance a nie sylwetki (to jeśli się uda to tak troszkę przy okazji będzie).
[...] walczyć pod koniec stycznia, ale powiedziałem mu, że tak się nie stanie, ponieważ LA jest już zarezerwowane. Ale zabierzemy tam Josha. Jeśli to jest coś, co Fedor chce zrobić – a wiem, że Barnett również chciałby to zrobić, bo powiedział mi, że chce walczyć z Fedorem – to może uda nam się poskładać tę walkę do kupy." https://youtu.be/TT91eG1Gn3Q
[...] do mojej endokrynolog, we wtorek robię badania krwi, więc będę to monitorować... Proszę mi wierzyć, że utrata tej ciąży to ostatnie, czego bym chciała.. Miałam mieć testy genetyczne robione właśnie teraz, nie wiem jak teraz będzie z takimi badaniami. Ale racja, pójdę do lekarza już teraz, może uda się jakieś badania zrobić i w takim stanie.
[...] tutaj stosował progresji takiej, jak w 3 głównych bojach(najpierw 2,5kg później 5kg) tylko cały czas dodaję 2,5kg z tym, że ciągle jadę metodą 6x6.Co oznacza, że BYĆ MOŻE uda mi się w ostatnim treningu zrobić 105kg/6x6 Teraz od 105 odejmuję co tydzień 2,5kg i wychodzi, że dopiero w 12 tygodniu ciężar na klatkę wyprzedzi barki...Jest jedno ALE [...]
[...] - tu już nie było srania po gałęziach.Każde powtórzenie raczej ponad 5 sekund.Sekunda lub dwie wyraźnego zatrzymania na dole i ogień w górę.Do dziś mam zakwasyNieźle pracują uda,lepiej jak przy siadach. Uginanie nóg, przywodziciele - tutaj w końcu ciężar który poczułem.Oczywiście w następnym treningu zwiększę obciążenie. Następny trening [...]
210kg w ciągach - marzenie Ale z Waszym wsparciem na pewno się uda! Senegroth - rozpisałem sobie ciągi i wychodzi na to że wraz ze sprawdzianem zostanie mi jeszcze około 2 tygodnie do urlopu Akurat jest rezerwa gdyby jakiś poślizg się zdarzył.Co do ławki i siadów to myślę że dokończę te boje w niezmienionym planie i po sprawdzianie pomyślimy jak [...]
(P)mika / DT
