uda

[...] 02.03.2015 waga - 87,5 obwód w biuście - 110 obwód pod biustem - 90 Obwód talii w najwęższym miejscu - 92,5 Obwód na wysokości pępka - 104 obwód bioder -112 obwód uda - 68 obwód łydki - 44 Dziś planuję trening w domu, bo się okazało, że na siłownię idę w środę (taki termin pasuje osobie, która ma mi pokazać co i jak). Wieczorkiem [...]

Od poniedziałku zacznę ten plan, bo analizując go już wiem, że uda mi się go zrobić.

[...] najwęższym miejscu - 92,5 -87 (chyba coś źle zmierzyłam poprzednim razem, bo nie wierzę by był taki spadek) Obwód na wysokości pępka - 104 -106 obwód bioder -112 -112 obwód uda - 68 -68 obwód łydki - 44 -44 Warzywa: rzodkiewka, papryka (uwielbiam), ogórek, szczypiorek, cebula, kalafior Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 łyżeczki octu [...]

Zapomniałam dzisiejsze pomiary (podczas@) 16.03.2015-23.03.2015 waga - 87,7-88 szyja - - 34 obwód w biuście - 109-107,5 obwód pod biustem - 89-87 Obwód talii w najwęższym miejscu - 87-89,5 Obwód na wysokości pępka - 106-106,5 obwód bioder -112 -112 obwód uda - 68 -68 obwód łydki - 44 -44

Dzisiejsze pomiary: 23.03.2015-30.03.2015 waga - 88 - 87,5 szyja - 34-34 obwód w biuście - 107,5-107,5 obwód pod biustem - 87-87 Obwód talii w najwęższym miejscu - 89,5-89,5 Obwód na wysokości pępka - 106,5-104,5 obwód bioder -112 -111 obwód uda - 68 -67,5 obwód łydki - 44 -43,5

Ja się zdziwiłam, że biodra, uda i łydki ruszyły. :-)

[...] wit.d Dzisiejsze pomiary: 30.03.2015-06.04.2015 waga - 87,5 - 87,5 szyja - 34-34 obwód w biuście - 107,5-107,5 obwód pod biustem - 87-86 Obwód talii w najwęższym miejscu - 89,5-89 Obwód na wysokości pępka - 104,5-105,5 obwód bioder -111 -111 obwód uda - 67,5 -67,5 obwód łydki - 43,5 -43,5 /SFD/Images/2015/4/6/48411bbf25cf43f7883fc38466502bc6.jpg

[...] 87,5 - 88 obwód w biuście - 107,5-107,5 obwód pod biustem - 86-86 Obwód talii w najwęższym miejscu - 89-89 Obwód na wysokości pępka - 105,5-105 obwód bioder -111 -111 obwód uda - 67,5 -67,5 obwód łydki - 43,5 -43 Miski z piątku i soboty- praca nie pozwoliła je dobrze skomponować. Miska niedzielna, była całkowicie do d...py, bo ryż brązowy, który [...]

[...] 107,5. 0 -2,5. Obwód pod biustem. 90 86 86. T86 0 -4. Obwód talia. 92,5 89. 89 88 -1 -4,5 Pępek. 104. 105,5 105. 105 0. +1 Obwód bioder 112 111 111 111 0 -1 obwód uda 68. 67,5 67,5 67 -0,5 -1 Obwód łydki. 44 43,5 43 43 0 -1

Witam Panowie. Próbowałem wcześniej nieco, ale była przerwa techniczna. A więc ja mam na imię Damian, pseudo Doman (kumpel nawalony nie mógł wymówić Damian...) a Amidoman to od Amigi, sceny Amigowej i choćby dlatego, że większość serwerów i forów już Domana miała... Mieszkam od 8.5 roku w Dublinie, zapuściłem się o wiele wcześniej. Od października [...]

27-11-2013r. DT HST 15 rep 90% Ogólnie trening bardzo udany oprócz dwóch zdarzeń: 1. okazało się że gryf łamany którym robiłem biceps waży nie 5 kg a 9 ( w trakcie roztrenowania nastąpiła wymiana i przyznam że nie zwróciłem na to uwagi). w związku z czym teoretycznie osiągnąłem dzisiaj swój maks bo zamiast 32,5 jak chciałem robić i mieć zapas 5 [...]

[...] albo domsy brzuchowe ze środy spowodowały małą destabilizację. CARDIO: HIIT na rowerku - 7 razy 25 max zapierdziel na najwyższym lev. 25 - potem 1,5 min wolno. Myślałem że uda mi eksplodują :-) wykańczające maksymalnie. Liczę, że wypali sadło do końca. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0d0805b59164a9385137290f41b2e19.jpg [...]

[...] rozgrzewka - bieżnia 7 min + rotatory barków z 10 i ogólne rozciąganie. We wszystkim wyszło wszystko tak jak powinno oprócz podciągania: MC - jest fajnie ale ciężko w h!@, uda mi się zakończyć cykl z planowanym obciążeniem 112,5 kg x 15 rep. Cholernie ciężko idzie ale zapas delikatny jest. przedramiona napierdzielają nie wiedzieć czemu po tym - [...]

[...] jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 163 kgx10x2, zapas jest, zaczynam kombinować jak omijać ból a jednocześnie robić ćwiczenie prawidłowe. fajnie bolą uda po tylko dwóch seriach. Dipsy - 10x17,5kgx2 jest filmik, zapas jest. kombinuje jak mieć bardziej prostą sylwetkę ale wtedy ciężar się buja bo nie mogę go ścisnąć [...]

[...] zrobimy od 31 grudzien do 2 styczeń 2014. Dla najlepszego uczestnika wg powyższych kryteriów sponsorowane suple.... Panowie czy to aktualne w końcu ? Ja chyba nie zdążę cyknąć nowych fot więc wstawię pewnie początkowe tylko wg. wytycznych Mastiego. Musze tylko ogarnąć gdzie zmierzyć BF, chyba u nas w klubie widziałem Tanitę - może się uda.

[...] ( za słabe ku#$@! słowo) rozczarowany bo nie doszedłem do 10 rep ale przypuszczam że tutaj to bardziej blokada psychologiczna poszła niż fizyczna. mam nadzieję że na 5 uda mi się polepszyć klatę. rekord padł wprawdzie bo nigdy nie zrobiłem 9 powtórzeń ale niedosyt i to duży pozostał. Wyciskanie skos - 77,5x10x2, zapas jest, bez przygód. [...]

[...] w spadku ilości tłuszczu w pozie przodem ze swobodnym zwisem ramion - widać jesteś obecnie szczuplejszy (potwierdzają to wymiary w tabelce - a masz tam biceps taki jak ja a uda znacznie większe; dla przypomnienia - ile masz wzrostu?). Ten trenażer możesz wykorzystywać tak często i długo jak xzaar! A tak w ogóle to potwierdzasz, że mięśnie rosną [...]

[...] - zrobiłem przeplatanie francuz/ściąganie linek. Dzisiaj jest pięknie spuchnięta ręka( dzięki za podpowiedź drazek bo była przydatna). Po 15,30 jadę zobaczyć Roberta Piotrkowicza. Może jakieś foto uda mi się zrobić. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bc5223aa37846a78b0d575325f7ee4a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6241a0298ba46f7bc3f4cdf58bd4b22.png

[...] w moim starym wątku bo to już praktycznie podchodzi pod przyklejanie postów a nie o to chodzi. Tak wiec panowie mam dodatkową motywacje bo jak nie teraz to już nigdy sienie uda mieć kraty;-). W załączeniu zrzut z wczorajszej diety. Kerad - twój wczorajszy wpis + nieudana masa sprowadzi Ciebie na 96/98 kg bardzo szybko:-( proszę zastanów się [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej śmiesznej oszukującej wadze o poranku 89 kg ( dodaje + 1kg) Musze sam siebie nastawić do tego że mam być [...]