uda

[...] biust: bz pod b.: -1 talia: -2 pępek: -3 opona: -1 tyłek: -1 udo góra: -1 udo śr: bz łydka: -1 bic: -0,5 I tak w porównaniu z odwodnieniem - jest na + oprócz biustu, uda najsz i łydki - te są bz Ale - samopoczucie o wiele lepsze, lepiej się wysypiam i nie potrzebuje aż tak dużo snu. Nawet jak jestem niewyspana to trzeźwość umysłu [...]

[...] sztangą 12x 25kg 12x 30kg 12x 30kg 12x 35kg +5kg Dzień dobry 15x 25kg 15x 30kg 15x 35kg ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. [...]

ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, [...]

Jak mi się nie uda to rzucam wszystko w p###u

Co się ma nie udać, jak się uda /pozdr

zouzelina komu jak komu ale Tobie, to na 100% sie uda

[...] się userzy dołączą. Co tam zdrowie dziewczyny, koleżanki trzeba bronić... jesu, ludzie, tu jest wejście w kompetencje lekarzy, życie i zdrowie ludzkie to nie zabawka, żeby za to brały się osoby z przypadku. Powodzenia z tym całym "oczyszczaniem" i leczeniem radami koleżanek z siłowni, mam nadzieję że się uda - ale cienko to widzę.

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg 15 x 2kg 15 x 2kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 5kg 15 x 5kg 15 x 5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 5kg 15 x 5kg 15x 7kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 15x 10kg 15 x 10kg 15 x 14kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, [...]

Zalegla miska z wczoraj I dzisiejsza tez. Ostatnie dwa dni minely bez treningu - @ mnie dopadla I lewdo zyje. Mam nadzieje, ze dzis uda mi sie pocwiczyc. Wymiary z 29/01/14 I 20/041 Ramiona 99/ 102 Biceps 33/ 32 Biust 102/ 100 Pod biustem 87/ 89 Talia 85/ 86 Pepek 93/ 95 Opona 100/ 101 Biodra 101/ 101 Udo 58/ 58 Kolano 37.5/ 37 Lydka 36.5/36 Tak [...]

OK nagram:) - jak sie uda w piatek

Miska z wczoraj i dzisiejsza Wczoraj bez treningu - maly sie rozchorowal i nie chcialam go zostawiac. Dzis mam nadzieje uda sie pobiegac wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883599a9af064ea8a0f8a486b4f132fb.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9320aadf952e42b68eabe489dfc79f38.gif Udalo sie pobiegac wieczorem:) 7km. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-04-06 [...]

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc?

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli [...]

18/04/2014 Kolejny dzien bez treningu - pozytywna stron tego jest taka, ze plecy juz mniej bola. Moze uda sie jutro pobiegac troszke. Co do miski to pojechalam z weglami}:-(:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559b09a747664d1fb4942e33dc4be110.gif

[...] dzis to bylo apogeum normalnie. No ale trudno trzeba jakos to przezyc i ciaganc to dalej. Postanowienie na przyszlosc: spac tyle ile wlezie miedzy nockami!!!! Tylko wtedy uda mi sie to wszystko kontrolowac - tak mi sie wydaje. No to tyle na dzis. Milego wieczoru wszystkim ktorzy to czytaja. Jutro tez jest dzien - I napewno bedzie lepszy od [...]

probowalam wrzucic dzisiejsza miske ale caly czas mi wyskakuje blad aplikacji serwera. moze bez miski sie uda...

Wczoraj mialam zly dzien w pray i totalnie opadlam z sil - nie poszlam na silke ale za to wieczorem przebieglam 4.2km. Rano zrobilam 3km i moze uda sie pojsc na silke wieczorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e622b496e03a42cf8f9c9a71c3d93be4.gif

Mam wizyte u swojego GP na 15 umowiona i postaram sie wymusic skierowanie na MRI, ale nie wiem czy za pierwszym razem sie uda :-? Saida jeszcze jedno - kontrolnie sprawdzalam sobie cisnienie ostatnio i nadal jest dosc wysokie 166/93 - lekarze mowia ze nic narazie nie moga z tym zrobic, ale sa pewni ze w przyszlosci bede miala problemy z sercem [...]

18/09/2014 Trening wczoraj jednak nie doszedl do skutku, mam nadzieje,ze dzis juz sie uda. Plecy troche mniej bola wiec powinno byc ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27a4574f585f447fb65af77cb0666914.gif

[...] bo ostatnio bardzoe ladnie spi w swoim lozeczku i ja tez sie bardziej wysypiam niz kiedys. Saida masz jakas teorie?:-D:-? Jesli chodzi o trening to jestem zadowolona, udaje sie bez zadnych nowych kontuzji ciaganc plan. Nie moge sie tylko zmusic do biegania o 4:30 rano przed praca, wiec w zamian staram sie wszedzie jezdzic rowerem, do [...]