uda

[...] i kogos przed kim sie bede mogla rozebrac, celem pomiaru faldu na plecach rzecz jasna EDIT: no to podaje faldy sadla Triceps 20mm Biceps 12mm Pod lopatka 16mm Przod uda 42mm Schabik 30mm Nad koscia biodrowa 14mm Brzuch 12mm Lydka 16mm Jutro bede miala since na udzie po kilku probach uchwycenia narecza sadla Obliczylam sobie tez %BF [...]

Martucca to wiesz co moze bys tak pokombonowala z dieta troche inaczej, tak pod siebie pod te uda, bo fakt ze jeszcze jest troche do zgubienia, ale wiedac wyraznie duza dysproporcje pomiedzy udem a reszta ciala Hej Nieistotna

Nieistotna jestes nareszcie! Obli no wlasnie u mnie zawsze te uda byly takie nie teges, nawet wtedy, kiedy bylam taka wychudzona Co do diety, to wlasnie teraz jestem jeszcze na zerowym bilansie, ale zastanawialam sie, co dalej... Jakas wskazowka? Plisss Czytalam kiedys na forum o diecie dla kobiet (nie wiem, kto pisal, wydaje mi sie, ze [...]

[...] Piers z kurczaka + pomidor + czerwona paprika + gruszka + jogurt naturalny + otreby (salatka) 2. Jablko + marchewka + jogurt naturalny (surowka) + dorsz 3. Jajka + mieso z uda indyka + brokuly + otreby (omlet) + oliwa 4. Wolowina + bekon + domowe pesto (oliwa z oliwek + bazylia + orzechy wloskie) + brukselka 5. Losos + szpinak 6. Twarog + [...]

Nooo, schudlam na 1800kcal Wymiary sie bardzo nie zmienily, po pol cm z talii i bioder, 1cm z brzucha i nic z uda Wiec pewnie woda zeszla. Ale jade dalej i zobaczymy jak pojdzie Bizona (ze skalpami czy bez) nigdy nie jadlam, ale skoro to-to takie krowiate, to bym chyba klasycznie wziela do tego sos pieprzowy i pieczone ziemniaki Ja sobie dzis [...]

[...] 14mm (16) Nad koscia biodrowa: 10mm (12) Suma fald: 144mm (158) Tluuuusssssto No niby lepiej, ale ja nie wiem, czy na pomiarach faldow mozna u mnie polecac, zwlaszcza uda. Mam problem, zeby to sadlo w ogole uchwycic A pod lopatka to tez mi samej ciezko zlapac. Obli i teraz mam juz robic rotacje kalorii przez zmniejszenie tluszczu do tych [...]

To się odnosiło do Twojej formy Masz na mysli wielkie dupsko, tluste uda, zasadlone brzuszysko? Jedyny pozytyw to taki, ze mi klata troche urosla i powstalo zludzenie, ze mam w ogole jakies tam cycki

Niesitotna Ja mam 156cm, a kiedy wazylam 50kg to bylam juz bardzo szczupla Na chwile obecna cel ustawilam na 52kg, powinno to juz wtedy ok wygladac. Potem zobaczymy co dalej, jesli sie uda Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-07 00:12:57

Wypraszam sobie, mój fetysz to barki, uda i pośladki .

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]

No schaby mam, grube uda, gesi zadek i beczkowaty brzuch I nie 53kg, a (prawie) 54 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 10:15:52

[...] nic nie chce schodzic, a jak plucze to wydmu****e zolty kisiel , brr... Mały przewrócił sie mi na twarz jak skakał po naszym łóżku jak mial troche ponad rok, a to złamanie to jeden juz laryngolog stwierdził i powiedział ze powinnam zrobic sobie operacje, ale ja ciągle liczę ze uda sie bez , pójdę do drugiego na sprawdzenie co on powie... ech...

No wiec zebralam sie w sobie I daje foty mojego tlustego cielska Ze wzgledu na brak umiejetnosci pozowania, dalam wiecej fotek plecow, moze da sie dostrzec miesnie Jak wyraznie widac, schaby, zadek i uda porazaja Skonczylam. Mozna wyrazac swoj niesmak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-28 13:17:23

[...] jakie do przodu ida inne laski z dziennikow i jak patrze na siebie i to, ze idzie mi tak opornie i poooowoooli, to... Ale nie poddaje sie, walcze dalej. Moze do lata sie uda. W koncu jakies tam spadki mam Radziu, jesli sie w koncu odchudze to moze wrzuce jakies foty poprzedniego stanu A teraz postepy odchudzania: Postepy Wymiary (w stosunku [...]

[...] z maksymalnym ograniczeniem weglowodanow (2 tygodnie) 2. Etap weglowodanowy z ograniczeniem tluszczu i mniejsza iloscia bialka (2 tygodnie) Mam nadzieje, ze takim sposobem uda mi sie organizm zaskoczyc i zmusic do chudniecia ------------------------------------------------------------------ Etap pierwszy diety, ktory sie dzis rozpoczal, opiera [...]

[...] że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 - ja zalecał bym zastosowanie przeciwieństwa tzn. jeśli działa na [...]

[...] uginanie przedramion z drążkiem w średnim uchwycie w podporze o kolana 3 Siedząc na ławce poziomej, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - giga seria łączona 3x15 Łydki 1 Stojąc z gryfem prowadnicy sztangi (maszyny Smitha) na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do [...]

[...] nóg w górę 7. Klęk podparty Wymach prostej nogi i lewej ręki w górę 8. Przysiad podparty Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu. Sylwetkowo to chciałabym poprawić talię, kształt uda i przede wszystkim podnieść tyłek, bo cierpię na chroniczne płasko-smutno-dupie, a teraz i tak jest o nieeeebo lepiej niż kiedyś. Podobają mi się sylwetki fitnessek, [...]

[...] Dostać taki prezent po tak beznadziejnym dniu jest naprawdę ekstra, chociaż czuję, że będę jeszcze płakać %-) W miarę możliwości jutro pójdę na siłownię, jak się nie uda (praca) to w środę. Przetrawiłam już trening w miarę, bardzo mi się podoba to przenoszenie gumy nad głową po każdej serii. Moje ramiona już czują się zadbane \-) Mam [...]

[...] row 3x 6 na strone 6x8kg/6x8kg/6x8kg R10x4kg/6x6kg/6x7kg/5x7kg 1. Pierwsza seria coś mi nie szła, potem poszło jak z kopyta. Następnym razem atakuję 50kg, mam nadzieję, że uda się je poderwać z podłogi ;-) 2. Zostanę przy 16kg, nadgarstki pobolewały, muszę pamiętać o porządnym rozruchu - i przytargać kettla z sali fitnessowej, pewnie wygodniej [...]