uda

kwity na stafiego ale tu na wyspie.wwiezc nie wiem czy sie uda bo kurva skad w pl znajde papiery na stafika ktorego jeszcze akceptuja tutaj jakos.

to prze***ane ja spadam moze uda mi sie wymknac z domu nara! Jak nie to uciekne

rowniez nie jestem fanem. zbieram sie teraz jak z prawkiem zalatwie na 607..moze sie uda w v6..

tym razem mi sie uda i bede na 1!!!!!

[...] (80)ZA WIELE ZDECYDUJ SIĘ NA 1 ĆWICZENIE-TYM BARDZIEJ,ŻE KAPTURY MOCNO PRACUJĄ PODCZAS PODCIĄGANIA WZDŁUŻ TUŁOWIA -szrugsy, sztanga z przodu 10(60)-8(70)-6(80)-4(90) PIATEK uda(14 serii na prostowniki i 4 serie na dwuglowe)+lydki(4 serie) -wyprosty na maszynie 6-6-6-6 (80) ROZUMIEM,ŻE STOSUJESZ ZASADĘ"WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘSNI"??TO [...]

[...] na sfd.pl OK - minimum 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA: Nie brałem nigdy udziału w żadnym teście więc pomyślałem sobie czemu by nie spróbować może akurat się uda.Na forum jestem już parę lat i uważam,że wiem jak to powinno wyglądać.Od ponad roku prowadzę na forum dziennik treningowy więc myślę,że z przeprowadzeniem testu też bym [...]

barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/6/70kg/72,5kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/6/65kg/67,5kg Szalony dzien malo czasu na silownie;p zrobilem najwazniejsze rzeczy. Nogi odpuszczam bo ma problem z czworkami i dwuglowymi uda;/ Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-02-06 22:34:45

[...] 12/10/8/30kg/40kg/50kg Po takim treningu bylem bardzo zmeczony, nie mialem sily juz na triceps. Od razu po silowni mialem trening pilki recznej. Jutro robie barki i moze uda mi sie dac do niego triceps. Nogi odpuszczam juz calkowicie, moze na nowym cyklu treningowym je dam. Bardzo boje sie o kontuzje nog, juz sporo ich mialem przez zbytnie [...]

Powoli mija 4 dzien, jest pozytywnie, mniejszy bol przy ruchach barkiem. Najgorsze jest to, ze strasznie skrzypi mi bark, strzela itp itd. Widac brak mazi a takze stan zapalny. Jak sie uda to moze poniedzialek, wtorek udam sie na lekki trening;p

[...] Ten trening zaczne pewnie od 15 lipca. Robie jeszcze tydzien przerwy aby bark doszedl do siebie nie chce ponownie odnowienia kontuzji. Jak sie zacznie sezon przygotowawczy bede musial trening rozbic w dwa dni, moze jak sie uda to beda trzy ale watpie. Przed treningami zarzuce foty;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-08 08:44:31

[...] amino 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki ciala oraz dojscie do poziomu 105kg a jesli nie uda sie to trudno sie mowi, trzeba bedzie sie spiac. Dieta w glownej mierze bedzie oscylowac od 3,7k kalorii do 5k kalorii. W glownej mierze bede ja opierac na rybkach, po [...]

[...] klatke, lepiej sie czulem, super jadlem, najgorsze jest to, ze mialem zrobic nogi ale wszystkie przyrzady byly zajete a czas mnie naglil, pierwszy raz na silowni tyle osob robilo nogi!! Po treningowo biedna wersja swojskiego kuraka;p Jutro przerwa od silowni a w czwartek plecki a jak sie uda to i nozki;d Najgorsze, ze przy 25kg odczuwalem bark;/

jak jest dopiska o fotach to teraz zobaczyłem. Budowa duzej masy miesniowej, ale mały jesteś kolego. Małe uda, ramiona, brak pleców. Bierz się ostro za podstawy i nawet lekkie redu byłoby wskazane mocno.

[...] Trening ponownie na innej silowni. Jakos poszedl ten trening, mocno zmodyfikowalem, musze uwazac na barki oraz nogi. Cos mocno mnie boli lydka oraz czworoglowy i dwuglowy uda. Wychodza mecze w ktorych sa mocne obciazenia na te miesnie. Jutro ostatni mecz w rundzie i czeka mnie ladowanie akumulatora. Po treningu na silowni 20 minut przerwy i [...]

[...] fajnie poszedl, dobre czucie miesniowe klatki, barki zrobione asekuracyjnie. Lape dzisiaj troche podpimpuje. Mialy byc nogi ale po meczu czwartkowym nadal boli mnie dwuglowy uda do tego doszedl bol czworki a takze boli mnie w okolicy lekotki (lakotki). Takie sa uroki grania niby na meczu wszystko fajnie ale po tym jak mija adrenalina wszystko [...]

[...] z tylu zza glowa) Odnosnie treningu wszystko gladko poszlo oprocz tego podciagania nachwytem, widac, ze idzie mi to jak krew z nosa, ludzilem sie, iz moze w drugiej serii uda sie zrobic te 10 powtorzen, ale niestety zycie szybko to zweryfikowalo. Pocieszenie jest takie, ze widoczny jest progres w tym cwiczeniu. Powoli do przodu ida ciezary, [...]

[...] 8xcc, 8xcc, 6xcc, 5xcc, 4xcc inverted rows 3x12xcc Pogoda dopisywala, bylo w sam raz na tego typu zabawy. Od nastepnego tygodnia dodam po jednym powtorzeniu w niektorych cwiczeniach. Coraz bardziej mi sie podoba i nie moge sie doczekac nastepnych drazkow. Chodzi mi po glowie wejscie silowe, moze kiedys sie uda. Dzisiaj pojdzie grubosc plecow;p

[...] nog na suwnicy 2x15x125kg Wyciag gorny linki 2x15x40kg Wyciag dolny linki uginanie 2x15x40kg Po treningu standardowo pilka reczna, przed pilka lyknalem 8g bcaa;p W te sobote gramy z druzyna, ktora jest na 2 miejscu w lidze my (na 3) czyli mozna smialo powiedziec, ze mecz kolejki. Jak sie uda wygrac to w tym sezonie mozemy sporo zwojowac;p

[...] 5. Weekendowy mecz ligowy zremisowalismy a powinnismy go wygrac, podzial punktow na nasze zyczenie. Ladowanie weglami planuje w niedziele, fajnie byloby przed tym zrobic trening, moze sie uda, gramy w sobote mecz z ostatnia druzyna tabeli, jak nie zagram wiecej niz 50 minut w meczu to bede mial sile zrobic trening w niedzielne poludnie na silce.

[...] sztangielka 100x6kg allahy 2x20x40kg Trening calkiem niezle poszedl, aczkolwiek mialem tak zakwaszony triceps po poniedzialku, ze sie balem iz moga byc problemy ale sie udalo zrealizowac glowny plan. Bedzie dodawane tam gdzie moge. Dzisiaj robie barki i klate luzno przed sparingiem, w piatek rowniez gramy mecz kontrolny. Bardzo intensywny [...]