uda

[...] wczoraj bylem na silce ale robilem tylko aeroby 30minut bieg na biezni tempo 9. 20 minut rowerek i 20 minut wiosla. podczas biegu na bizni zaczelo mnie kluc w klatce wiec zwolnilem tempo do 8,5 i bylo ok pozniej juz bol nie wystepowal. Dzis rano wstaje i czuje sie fatalnie w klatce mnie napier.... boli brzuch i uda. :( czuje sie bardzo słabo.

[...] w waskim chwycie 30x38kg 20x48kg 14x55kg 12x68kg francuz za glowe 4x12 ---- 20kg trening bylby troszku inny ale niestety dalej mi nie dslali tulejki do wyciagu wiec moze uda sie nastepny trening zrobic wlasnie z udzialem owego wyciagu Kooozak moze duzo piles albo sie przbierales grani - dokładnie diakonos_0 dzieki teraz ide gainerka [...]

o ktoś się odezwał miło mi wczoraj zrobiłem koleny trening nóg narazie skupiam sie na siadach co trening + 2.5kg 8 seri siadow i 4 serii na lydki dzis znow lydeczki uda dopiero jutro lub po jutrze jak zakwasy odpuszcza troche udo przed rozpoczeciem treningow 54cm lydka 36,5 do kwietnia bede dążył do 64 i 40 napewno jest to mozliwe gdyz nic [...]

#############TRENING############ uda przysiady 6x12 ----- 51kg http://www.youtube.com/watch?v=GbLGqTTqbV4 prostowanie nog 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x40kg przyciaganie nog 3x12 ---- 10kg Guetta - miejmy nadzieje pavveeel - wiesz to jest taki mniejwiecej termin moze sie zmienic +miesiac albo i wiecej okarze sie Lolek193 - ciezar konkretny [...]

#########TRENING########## uda przysiady 12x28kg 12x48kg 10x53kg 10x58kg 10x63kg 10x58kg http://www.youtube.com/watch?v=6pfR_t9mjxQ prostowanie nóg 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg przyciąganie nóg w leżeniu - z tym ćwiczeniem mam problemy nie wiem czemu w trakcie prostowania szczela mi kolanie jak założę za dużo kg 12x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg [...]

##########TRENING########## plecy sciaganie drążka od wyciągu do karku 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg 12x45kg 12x42kg 16x40kg jeszcze trochę wzmocnie dłoń i uda mi się na drążku podciągać plecki mi się trochę spompowały

Ja mam w połowie uda 52 a wydają mi się grube,a mam 187 wzrostu jak kupie spodnie to w pasie looz a w nogach to pogrom,a Ty masz 60prawie xD

robię ale rzadziej i z mniejszą intensywnością po rowerze fajnie uda i łydki puchną a po nawet 20-30km przez las rowerem nie wyobrażam sobie później siadać ze sztangą

Hehe, myslalem ze to uda na poczatku jak zobaczylem zdjecie Dopiero po kilku sekundach patrze a to łapsko.

pavveeel - nie no uda to nie są ale obciąć zdjęcie przy nadgarstkach i obrócić to już trochę by przypominały tylko ta koszulka niezbyt wygląda jak spodnie demolub- nie ma czym się chwalić 40cm w łapie dopiero jest, a co do barków powoli zaczyna być to moja mocna strona, przynajmniej dążę w tym kierunku grzechmek - dzięki, bf niezbyt duży to i [...]

[...] smak Wiśnia bardzo dobry. Jestem niebywale zadowolony z tego zakupu:-) **) Miał tutaj jeszcze zagościć tuńczyk, nawet go wypakowałem, przesypałem do miski licząc ze w końcu uda mi się zjeść tuńczyka, który nie wzbudzi we mnie odruchu wymiotnego. Ubiegł mnie kot który wpakował się na stół i zjadł cześć mojej porcji. Cóż mówi się trudno. ;-) [...]

[...] Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin Jedyne co moge powiedzieć to: Chill :-). Jednak od jutra trzeba zabrać się za siebie- pozadzierało się z wykładowcami to trzeba podołać. Statystyka, mniejszości, samorząd i administracja wzywają. _____________________ Dobrze idzie ;-) Miejmy nadzieje ze tym razem uda mi się dobrze zredukować ;-)

No tak, bez omega3 się nie obejdzie to nie ma to tamto.:) Jak by Ci się udało dostać ten Garlicin to byłoby dobrze, niczego byś nie podłapał. A jak się nie uda no to jak napisałeś trudno. Może zaczniesz jeść normalny czosnek ze sklepu?:-) Ale teraz kolejna sprawa czy masz słabą odporność, bo jeżeli tak to prawdopodobieństwo zachorowania rośnie... [...]

[...] odbija itp. Nie wiem, ja na razię zostaję przy tej 'tradycyjnej' diecie moim zadaniem teraz przyśpieszyć pracę metabolizmu jest i mam nadzieję, że w taki oto sposób mi się to uda. Suplementację sobie sam dobierałeś? Czy może jakiś specjalistow się sugerowałeś? A zapomniałbym SOG za dziennik.};-) Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-19 20:51:00

[...] zebranie związku sportowego, potem koło naukowe. Między zajęciami zrobiłem trening. Martwy ciąg ładnie poszedł, przy ostatnich 2 seriach czułem już prostowniki i dwugłowe uda. zawiodłem się troszkę przy pompkach, nastawiłem się na 3x 10 wg zaleceń Huberta, ale ostatnia seria mi nie wyszła- ktoś wyłączył prąd i zrobiłem tylko 4 powtórzenia. [...]

[...] dokładać teraz albo po 2,5kg albo co drugi tydzień po 5kg, muszę podpytać kogoś mądrzejszego. Cieszy mnie też progres- malutki ale zawsze- w PP, po ostatniej serii czułem fajna pompę w barkach, i zero bólu. Jedynie uda mnie znienawidziły, dwójki bolą okrutnie a czwórki... szkoda gadać 8-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-11 19:02:24

[...] do 30 min no al eto powoli 2 razy tyg rowerek interwalem jakeis 20-25 min Moze z czasem doloze basen, a w wakacje dluzsze przejzadzki rowerem wiec mysle ze pilnujac diety uda mi sie te pare kilko zrzucic lub zamienic na miesnie :) Nie zalezy mi jakos na szybkim zrzucaniu bo w tym momencie stawiam na mase. Jak juz bedzi ejej wiecej wtedy moze [...]

[...] 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/17,5/17,5 - [...]

31.01 DNT Jakaś wyjątkowo najedzona byłam. To pewnie przez przypływ pozytywnej energii, która mnie nawiedziła z nienacka. Zakwasy po poprzednim treningu, uda i tyłek. Napoje - było tego ok. 2 l. 01.02 DT Dziś wypadła niespodziewana wizyta u przyjaciółki, która postanowiła przyspieszyć tłusty czwartek... Zjadłam dwa małe pączki jej wypieku, [...]

Jak nagrywalam filmik, to pamiętam, że czułam głównie palące uda. Wersja z czymś niższym jest dla mnie wygodniejsza...