uda

[...] . Wyjątkowo na potreningowy zrobiłam sobie burgera makro mi się nie zgadza ale już na kleik i płatki owsiane patrzeć nie mogę :p Mam nadzieję , że w przyszłym tygodniu uda mi się wyskoczyć na siłkę bo oczywiście przyszedł weekend i młody ma strasznie duszący kaszel }:-( , a już miałam nadzieję że trochę dłużej pochodzi do żłobka niż zwykle [...]

[...] uginania. Trening fajny czuć ,że sobie podjadałam od kiedy przyjechałam do rodziców . Nie wiem czy dam radę zrobić 3 w tym tygodniu bo to zależy od zmian w pracy mojej mamy . Chyba ,że nie uda nam się wrócić do domu bo mlodemu wyszła na razie jednak krostka i boli go gardło . a panuje ospa i Bostonka więc liczę na cud ,że nic się nie przyplątało

[...] więc nie dokładam. Miałam chyba już po powrocie 32.5kg ale ,że nie mogłam tego przeskoczyć miałam WL z pauza i wróciłam do mniejszego ciężaru. To 32.5kg wleci jak w końcu uda mi się zrobić 30kg na 10. Tak się zastanawiam czy przy tym WL nie robić tak jak w siadach ,że dokładać serii przez 4 treningi, robić na max powtórzeń i wtedy dokładać [...]

ja bym stanął odwrotnie na tej podstawce. Jak palce są lekko w górze to fajniej tył uda czuć. Poza tym na drugiej fotce widać zdecydowanie więcej niż na pierwszej. Redukcja udana.

[...] bo moja mama ma jakoś słabo dyżury ułożone, a tata to jako,że sezon działkowy w pełni po pracy jedzie wszystko ogarniać, a nie wiem czy jak wezmę młodego ze sobą na siłkę to uda mi się coś zrobić. Jak nie będę miała jak zrobić chociaż dwóch treningów to zabiorę go ze sobą :p Dużo przez ten miesiąc redukcji mi nie spadło bo 2kg ale sztywno się [...]

[...] *20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx9 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20 2kg x15 /2kg x15 /1kg x20 To WL mi nie idzie więc postanowiłam dodawać serii jak w siadach i może uda się przejść to 30kg /SFD/2023/6/15/c2208410dead46c5bb04bd4f4ab62842.jpg /SFD/2023/6/15/b9e6742035b84e4d814ef4ff507ec55e.jpg

Kiedyś sobie tak ładnie gotowałam:p ale od prawie 2lat nie mam czasu :p jedynie uda mi się cokolwiek zrobić jak młody jest w żłobku te swoje 2dni w tygodniu. W resztę dni walczę o przetrwanie :p

Bywają takie dni, ba nawet tydzień potrafi tak wyglądać... Czasami uda się przetrwać ten moment rezygnacji i jednak dokonczyć trening według rozpiski - ale czasami nie. Znam to. Pomaga mi jak idziemy w 2 osoby, łatwiej nie zrezygnować bo i tak trzeba by czekać na drugą osobę.

[...] na maszynie Maszyny nie bylo więc zrobiłam pompki. Ale wyszły tak bez szału bo na tej silce jest parkiet więc się ślizgałam 10/8/6 4WL 30kgx5/30kgx3 Zostawię te 30kg zobaczę czy uda się w końcu zaprogresowac 5.Wyciskanie na hamerze 2s 12 Inna maszyna więc nie wpisuje ciężaru 6.Prostowanie ze sznurem 2s 15-20 Inny wyciąg nie wpisuje ciężaru

Wczoraj już byłam pierwszy dzień. Najgorsze będą dwa najbliższe tygodnie. Bo za tydzień Dawid leci na do Rumunii na zawody potem na Pragę więc wszystkie treningi chce przełożyć w ciągu tygodnia, żeby przy weekendzie gdzieś z młodym pojechać, no ale zobaczymy czy mi się uda :p

[...] się nie chce nigdzie jechać, łatwiej mi się zmobilizować jak jadę prosto po pracy. Wage mimo niskiej aktywności i jedzenia po pracy byle czego trzymam ciągle na 62kg ale już się czuję z tym źle bo mi w boczki i brzuch poszło. Mam nadzieję, że uda mi się to wszystko zorganizować tymbardziej, że w pracy mam luz więc nie jestem jakaś mega zmęczona.

Mi ostatnio ani wiosna, ani zima. Ale może tym razem się uda :)

Na bank się uda. A jak nowa praca. Dużo stresu czy raczej spokojnie i bez większego zamieszania?

[...] problem z wykrokami na suwnicy@-| - nie wiem, jak to poprawnie technicznie wykonywać...:-> filmik na dole - wykonując tak jak na filmiku, to czuję że pracuję mięśnie dupne i uda obu nóg i to bardzoooo - ból ból i ból:)) Komentarz: wykroki chodzone - 2 ostatnie serie szły ciężko, zaczynałam chwiać się wykroki na suwnicy - próbuję ale chyba [...]

[...] do drugiej maszyny uginanie nóg - progresik :-) w 3 ostatnich seriach myślałam, że dwugłowe mi rozsadzi}:-( walczyłam i to jak :-)) wykroki chodzone - ledwo co kroczyłam, uda paliły; zeszłam z ciężarem bo już przy 8 i 10kg szło opornie@-) wejście na stopień - regres... stękałam i jęczałam, i różne odgłosy wydawałam...nie było 10kg to [...]

[...] (PW); tak podniesiony HDL widuje się często u zapalonych biegaczy (którzy biegają regularnie, a nie w zrywach wakacyjnych%-)). Do tego (tu knuję teorie), palisz fat z uda, więc pewnie stamtąd wydzielają się rozpuszczone w tłuszczu substancje estrogenopodobne ;-) Poza tym bierzesz suplementy, które generalnie rzecz biorą, przyczyniają się [...]

Chuda - dziękuję :-) Marta ma dobre serduszko };-) ŚRODA 22.05.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, kiełki brokula Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

[...] w przód 2kg/2kg/2kg 1.8kg/1,8kg/2kg mały ciężar a ręce drżały...:-) 10.J.w. ale w tył 2kg/2kg/2kg 1,8kg/1,8kg/2kg jw 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI zmęczona byłam - uda i łydki piekły non stop!! Bardzoooooooo lubię ten trening! Dziś wszystko zajęło mi ok.2,5godz:)) ale super się ćwiczyło - nie musiałam stać w żadnych kolejkach - zabrałam [...]

[...] 8.Skakanka 3 min jw. 9.Małe krążenia ramionami w przód 1,25kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 10.J.w. ale w tył 1,25kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI doopsko, uda i łydki piekły non stop!! dawałam z siebie maxa8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, salata lodowa, bakłażan, szparagi Napoje: herbata zielona, [...]

[...] 8.Skakanka 3 min 9.Małe krążenia ramionami w przód 1,25/2,5/2,5 1,25/2,5/2,5 10.J.w. ale w tył 1,25/2,5/2,5 1,25/2,5/2,5 11.Skakanka 3 min 45 min ORBI - bardzo bolały uda, łydki i doopsko piekło!! ale dawałam z siebie ile tylko mogłam!! 8-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory, brokuł, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi [...]