uda

50 kg w przysiadzie robi swoje.:-D Mam problem z siedzeniem, problem z chodzeniem, siadaniem i wstawaniem i nie chodzi tu o uda. Urlop mi się podoba, jak widac realizuję sie kulinarnie, nie zaniedbując aktywności fizycznej w postaci regularnych treningów siłowych i regeneracji, czyli leżingu ;-) Pieczarki sa niedobre, surowe mają dziwną [...]

[...] 4.Uginanie podudzi Rampa 8 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było:-D 5x25xgryf plus po 5 na stronę gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, 20 30, 25, 25, 15, 15 No [...]

[...] chudnąc, trzeba wejśc na masę. Takich wyników jak te na zielono nie miałam od początków bytności na sfd, a to juz chwilę:-D Podejrzewam, że ostatnio tak było przy 49 kg w III kl LO. No było tak;-] Ale to w poprzednim stuleciu. Czyli dalej masujemy, a uda się odtłuszczają, prawda Trenerze? /SFD/2016/7/30/4f86867446aa4e1c87ada420294c9034.jpg

[...] Rampa 8 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było 5x25 x gryf plus 10 na stronę 5x25xgryf plus po 5 na stronę gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, [...]

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-)

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-) Ale już przecież przebiłaś 50kg %-)

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-) Ale już przecież przebiłaś 50kg %-) Ale nie ATG. Z newsów, to się żyły na barkach i bicepsach pojawiają - będę szpetnym babochłopem:-D Niedojedzone dziś, bo gorąco. WW [...]

Też dziś robiłem bradford press. Barki palą aż miło :-)) I jak spodnie ? Wchodzisz już w mniejszy rozmiar czy uda urosły ?

Ewa, a takie formy deserów, ciast (co poniektóre łatwe do zrobienia) a "lepiej się je pałaszuje" ;-) Może Ci sie uda? Będzie bardziej dla oczu "niezdrowo" ;-D

[...] lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały Możesz trochę ograniczyć zakres ruchu. Jeśli latają to możliwe, że przyczyną jest lekka nierównowaga sił między poszczególnymi mięśniami uda. Chociaż jeśli kolana jakoś nadmiernie nie schodzą sie do wewn. to nie widzę problemu-tym bardziej jeśli nie stajesz bardzo szeroko.

https://www.youtube.com/watch?v=Mthja_xvzYk Tylko musisz jakoś stabilnie złapać ten worek, bo jakby wypadł z rąk i spadł na głowę to zmarnowałabyś serię %-) A jak się nie uda to może być z ketlem albo sztangą.

Nie macie gum na siłowni ? Przecież widziałem %-) Tu chodzi o opór wywierany na kolana i rozpychanie ich na boki. Aktywujesz w ten sposób dodatkową funkcję pośladków, odwodzenie i rotacja uda na zewnątrz.

Może nie tak kiepsko jak się wydaje ;-) 30kg x 7 w wyciskaniu ? To wynik ładny. Może tutaj uda się dojśc do 50kg x 1 .

[...] Przysiad zamieniłam na sumo z ketlem, bo miałam obawy, że się uszkodzę. Generalnie jestem dramatycznie zmęczona, dobrze, że urlop zaczynam. Cały tydzień, szaleństwo. Może uda się na basen wyskoczyć, bo odczuwam potrzebę. I odespać muszę. Jedzenie dziś przyzwoicie: 1. jajka, proszek budyniowy, dżem 2. ziemniaki pieczone, pulled pork z [...]

[...] A potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, czyli nie jem mięsa (nie chcę, nie jest to miejsce na dyskusje dlaczego ;-), jak się uda ok, a jak nie to, to nie). Ryby będą - to pewien relatywizm moralny, ale inaczej nie dam rady. No i leczymy "pracoholizm" - za dwa tygodnie będzie spa, a we wrześniu [...]

[...] zmierzającego do przedłuzania ludziom zycia i witalnosci przez zmniejszenie poziomu teścia Wiesz,jak starszy facet traci teścia,to zmienia sie w kobietke..brzuszek,pupka,uda itp..sutki.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

[...] :P teraz czuję różnicę Pod koniec tygodnia wrzucę tygodniowy plan jak to wygląda. W ankiecie zapomniałam wspomnieć o kontuzji w zeszłym roku: entezopatia przywodzicieli uda z naciągnięciem rotatorów wew. paź-sty zupełna rekonwalescencja. Po bieganiu, przetrenowanie najprawdopodobniej. Główne zmiany: - nabiał nieodtłuszczony. (Szkoda duża, [...]

Wczoraj dosyć mocny i długi trening. W założeniu były tylko pośladki i uda. Jednak po skończonym treningu miałam ochotę jeszcze na brzuch. Kilka ćwiczeń.

[...] że słaby on jest. W treningu - za dużo pierdółek - za mało solidnych konkretów po prostu. Plecy mnie nie bolą dzisiaj. Nie czuję brzucha aż tak bardzo. Bardziej poszło w uda i pośladki. Unoszenie nóg do kąta prostego. I w przysiadzie na jednej nodze/wejściu na ławkę bierzesz więcej niż w klasycznym i mc??? Wliczasz ciężar sztangi do obciążeń [...]

[...] mięśnie, szczególnie ramion. Chyba miałam z tym lekkie opory psychiczne. Bic jest fajny! :-D no moźe trochę mi zostało co do ud.. bo zawsze wydawało mi się że mam grube uda Parę dobroci, mam więcej czasu w tym tyg %-) Wczorajsze lody waniliowo-kokosowe z kalafiora oraz dzisiejszy potreningowy: tuna z makaronem i bakłażanem w pomidorach. [...]