[BLOG]deja vu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary.

Dziś nieliczone, bo miał być cheat i w sumie był - jedna jagodzianka samoróbka

Z tym, że potwierdził się, że śniadania białkowo-tłuszczowe mi nie służą.

No i raczej niedojedzone.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wstałam rano i strasznie mi się nie chciało (ale jestem pozytywną osobą, mistrzostwo motywowania

No, ale pomyślałam, że jak trening, to wiecej żarcia, dwa, że i tak jade do pracy (tak, mam urlop, tak nie jestem normalna

), no to pojade, jak będzie niemoc, to wyjdę i pojadę do pracy.

Nie było niemocy

Specjalnej mocy też nie, ale przyzwoicie

1. Wyciskanie hantli rampa 5 , tarara i mi na twarz nie spadło po raz drugi
6, 8, 9, 10, 12
6, 8, 9, 12
6, 7, 8, 10, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 10

2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 nie porywałam się na 10 kg bo po wyciskaniu jakos tak nie byłam pewna, czy mi jednak nie spadnie
6, 7, 8, 9
6, 7, 8, 9, 10x4powt
6, 7, 8, 10x3
4, 6, 7, 8, 9
4,5,6,7,8,
4,5,6,7,8,
5, 6, 7, 8 - osiem to dużo

3.Wiosło hantlą rampa 5 - bez szaleństw
12,14,16,18,20, 22

12, 14, 16, 22, 24 - prawa strona x5, lewa zero - chwyt puścił
10, 12, 14, 18, 20, 22
9, 10,12, 14, 16, 18, 22 - powtórzenia oszukane
8, 10, 12,14, 16, 18, 20
8, 10, 12,14, 16, 18, 20, 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2)
8, 10,12, 14, 16 -

4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa zamienione na stały cieżar
4x5x15kg
5x15 kg, 2x5x20 kg, 5x15 kg

4x5x15kg
4x5x15 kg
3x15x15 kg
4x15 x15kg, bo rampa nie wychodziła
10,15

5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 stały ciężar
3x5x10, 5x15 kg
4x10, 4x15, 2x4x10 kg
4x5x10 kg
5x15, 3x5x10 kg
4x5x10 kg
4x5x10 kg

Aero 10 min.

Miska jakościowo taka sobie, ale po wczorajszych sensacjach żołądkowych z jednej strony starałam się uzgodnić makro, a jednocześnie nie jeśc nic, na co nie miałam ochoty - dlatego trochę nudno i tłuszczu mniej - wpadł jeszcze kawałek 15 g czekolady 70 %.

Zostawiłabym takie sam rozkład jeszcze tydzień.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

deja vu
Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary.

Dziś nieliczone, bo miał być cheat i w sumie był - jedna jagodzianka samoróbka

Z tym, że potwierdził się, że śniadania białkowo-tłuszczowe mi nie służą.

No i raczej niedojedzone.

Piersi znowu zaczeły rosnąc....ale większym zaskoczeniem są łydki, czyli najbardziej oporna partia

Myślę, że jeszcze tydzień na tej kaloryce i spróbujemy jakich zmian. A jak sylwetka ? Nabiera kształtu ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

deja vu

Wstałam rano i strasznie mi się nie chciało (ale jestem pozytywną osobą, mistrzostwo motywowania

No, ale pomyślałam, że jak trening, to wiecej żarcia, dwa, że i tak jade do pracy (tak, mam urlop, tak nie jestem normalna), no to pojade, jak będzie niemoc, to wyjdę i pojadę do pracy.

Nie było niemocy Specjalnej mocy też nie, ale przyzwoicie

1. Wyciskanie hantli rampa 5 , tarara i mi na twarz nie spadło po raz drugi
6, 8, 9, 10, 12
6, 8, 9, 12
6, 7, 8, 10, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 9, 10
5, 6, 7, 8, 10

2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 nie porywałam się na 10 kg bo po wyciskaniu jakos tak nie byłam pewna, czy mi jednak nie spadnie
6, 7, 8, 9
6, 7, 8, 9, 10x4powt
6, 7, 8, 10x3
4, 6, 7, 8, 9
4,5,6,7,8,
4,5,6,7,8,
5, 6, 7, 8 - osiem to dużo

3.Wiosło hantlą rampa 5 - bez szaleństw
12,14,16,18,20, 22

12, 14, 16, 22, 24 - prawa strona x5, lewa zero - chwyt puścił
10, 12, 14, 18, 20, 22
9, 10,12, 14, 16, 18, 22 - powtórzenia oszukane
8, 10, 12,14, 16, 18, 20
8, 10, 12,14, 16, 18, 20, 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2)
8, 10,12, 14, 16 -

4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa zamienione na stały cieżar
4x5x15kg
5x15 kg, 2x5x20 kg, 5x15 kg

4x5x15kg
4x5x15 kg
3x15x15 kg
4x15 x15kg, bo rampa nie wychodziła
10,15

5.Uginanie z prostym gryfem rampa 6 stały ciężar
3x5x10, 5x15 kg
4x10, 4x15, 2x4x10 kg
4x5x10 kg
5x15, 3x5x10 kg
4x5x10 kg
4x5x10 kg

Aero 10 min.

Miska jakościowo taka sobie, ale po wczorajszych sensacjach żołądkowych z jednej strony starałam się uzgodnić makro, a jednocześnie nie jeśc nic, na co nie miałam ochoty - dlatego trochę nudno i tłuszczu mniej - wpadł jeszcze kawałek 15 g czekolady 70 %.

Zostawiłabym takie sam rozkład jeszcze tydzień.

Należy się pochwała.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pochwała przyjęta.

Potrenowane. Z Asekuracją vel Przedtreningówką

1.Przysiad Rampa 5 znowu poszło 50 ,ale mogłoby byc lepiej
20, 30, 40, 45, 50
20, 30, 40, 45, 50
20, 30, 40, 42,5, 45
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5

2.Martwy ciąg Rampa 5
3x5x25, 2x5x30 kg
5x5x30 kg
40, 42,5, 45
20,40, 45, 47,5, 50
20, 40, 45, 47,5

3. Wykroki ze sztangą Rampa 8
8, 9, 10 kg
6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg - i da radę wiecej
8, 12, 12
8, 12, 17
8, 12, 17

4.Uginanie podudzi Rampa 8
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji

5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było

5x25xgryf plus po 5 na stronę
gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15

5x20
20, 15, 20, 20, 20
30, 25, 25, 15, 15

No aero, w ramach czekania na Asekurację, która, kąpie się szybko, tzn, 15 min, zrobiłam jakies planki jakieś swingi - o ile wyszły swingi.

Na wtorek 26.07. umówiłam się do poleconego przez Trenera fizjo - zobaczymy, co powie.. Może niekoniecznie: "proszę codziennie leżeć pół godziny na piachu, żeby się przyzwyczajać"

Młody też sobie zażyczył konsultacji fizjo, no wiec jedziemy razem

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-19 12:12:36

...

strumyk

Ekspert

Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648

fajnie tak sobie razem cwiczycie

Powoli ...
teraz: http://www.sfd.pl/DPMT__Dag__przebudowa_v.2-t1159467.html
kiedyś: http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366.html

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

I bardzo dobrze. O stan swojego ciała trzeba dbać nie tylko dietą i regularną aktywnością fizyczną

Wizyta u specjalisty od czasu do czasu uchroni przed ewentualną kontuzją.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Śniadanie. W końcu zgłębiłam tajemnicę gofrów, które można zjeść tradycyjnie z talerzyka, a nie w formie kruszonki wprost z gofrownicy. To forum pomaga w rozwoju osobistym w bardzo wielu aspektach.