uda

[...] 30xcc/ 20xcc 30 min orbitrek miska nowa miska, wychodzi mi wiecej wegli niz wczesniej zobaczymy czy cos da taki sztywny uklad i rozklad posilkow - nie wiem na ile sie uda taki uklad ale zobaczymy, pewnie nie ma to nic wspolnego z miska koksow ale cos pora w niej zmienic :) w DT 7:30 10:30 13:30 trening 14:00-16:00 16:30 19:30 w DNT 8:00 [...]

[...] probowalam, no tu sie nie da oszukac, trzeba ponapinac miesnie zeby to zadziałało, jedna z trudniejszych technik chyba :) ale ponoc cwiczenie czyni mistrza wiec moze sie kiedys uda cos wiekszego wziac w dłoń :D u mnie najwiekszym problemem jest podniesienie sie z ziemi do podparcia łokcia ale bede cwiczyc az nie bedzie mi to sprawiac problemu :)

[...] 8x30/ 8x35/ 16x25 8x30kg/ 8x35/ 8x35/ 16x25 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 chyba nigdy nie uda mi sie tu dołożyc 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 5a. wznosy ramion bokiem 12x2kg/ 12x4kg/ 12x4kg 12x2kg/ 12x2kg/ [...]

[...] 8x30/ 8x35/ 16x25 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 chyba nigdy nie uda mi sie tu dołożyc 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc pełna supinacja 8/8/8/816 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x8 [...]

Który pośladek masz mniejszy? nie wiem ktory ale zobacz, ze tam pod jednym mam takie wciecie a pod drugim nie ,dopiero teraz na fotce to zobaczylam i uda tez mi sie jakos inaczej napinaja fizjo nie zwrocil na to uwagi

[...] sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 12x4kg/ 12x4kg/ 12x6/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 chyba nigdy nie uda mi sie tu dołożyc 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc pełna supinacja 8/8/8/816 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x10 /16x6 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x8 [...]

To miejsce gdzie wnętrze uda jest wklesle Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-01 10:48:36

[...] 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6zrobilam w lezeniu na laweczce skosnej 30stopni 12x4kg/ 12x4kg/ 12x6/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 12x4kg/ 12x4kg/ 12x4/ 12x6 chyba nigdy nie uda mi sie tu dołożyc 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc pełna supinacja 8/8/8/816 - brak czasu przelozone na piatek 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ 8x10 /16x6 8x6kg/ 8x8/ 8x8/ [...]

Bardzo dobrze ci idzie, plecy rzeczywiście najlepsze jak ktoś wyżej już zauważył ale sylwetka jako całokształt wygląda bardzo dobrze. Uda też elegancko wydać. Wytrwałości w treningach. Pzd.

[...] przygotowuje sobie posilki i wykozystuje moment kiedy mam jeszcze komputer złożony zeby cokolwiek napisacc . O godz 7.30 ruszam z remontem dalej , za jakies kilka dni jak uda mi sie lekko ogarnąc juz w tym domu i bede wiedzial gdzie mam przewód z aparatu to zrobie kilka foto i wrzuce , swoje jak i mieszkania;)... dzisiejszy dzien ma być [...]

polprzysiad to przysiad z zejsciem do momentu kiedy masz uda rownolegle do ziemi. 1/4 przysiad to przysiad do momenty w "polowie drogi" miedzy staniem a polprzysiadem. wyskoki z polprzysiadu to to samo co pierwsze tyle ze po prostu wyskakujesz na maxa. wstepowanie na podwyzszenie polega na tym, ze bierzesz laweczke lub cokolwiek o [...]

[...] i wiecej, kto wie?). Wyskoki dzisiaj wykonywalem z nawet 90 kg obciazeniem co rowniez bylo stosunkowo bezproblemowe. Wyskakiwalem moze nie na 40 cm jak szef mowil ale na 20 pare to mysle ze tak. (zreszta to strasznie ciezko stwierdzic na ile sie wyskakuje). W przyszlym tygodniu mam nadzieje uda sie wybrac na jakas salke i sprawdzic skoka. Pozdro!

[...] ławce 1x15 W czwartek będą plecy i triceps plus brzuch, a w sobotę klatka i biceps, plus brzuch, plan wypiszę później. Cel pozostał bez zmian - obniżenie bf, ujędrnienie, dobre samopoczucie. Jak uda mi się kogoś zdybać to do końca tygodnia wstawię aktualne fotki, a pomiary zrobię jutro rano. Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-06-15 22:16:04

[...] do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, uda 53,5/53cm, łydka 35cm, kostka 23,5cm, ramię 25cm, przedramię 24cm Wiem, wiem czasem 0,5cm różnicy, ale nie w tą stronę co bym chciała. I sama jestem sobie winna. Chyba [...]

[...] sobie na forum ile osob prowadzil w redukcji "bodyline" i jakie to przynioslo efekty, wszyscy robili aero na czczo.Swoja droga jak dalej bedziesz mial zastoj to skontaktuj sie z Marcinem "bodyline" moze uda ci sie tez nawiazac z nim wspolprace jak bedzie mial czas.Mi narazie idzie super dzieki jego pomocy w diecie i treningu.

mengele88: Ze tez tego wczesniej nie zauwazylem!!! Mamy bardzo podobne parametry i mozemy zrobic zawody na zrzucanie BMI, tzn komu sie uda szybciej zrzucic, co ty na to? byla by to niezla motywacja dla nas obydwu. Ogladalem twoje zdjecia z poczatku lipca i parametry - wygladalem podobnie, ale na publikacje zdjec sie nie odwazylem, z reszta ich [...]

[...] No tak - u ciebie baterie a u mnie waga stoi w lazience i pewnie elektronika zawilgotniala . Ja planuje do 27.06.2010 zejsc z waga ponizej 100kg. Mam nadzieje ze sie uda. U mnie DNT to jest dzien odpoczynku i nicnierobienie - niech sie miesnie raz w tygodniu dobrze zregeneruja i sobie odpoczna, w koncu czasem nie mam dla nich zadnej [...]

[...] sie czulem ze moglbym jeszcze 30 machnac, gdyby nie pupa! Naprawde dla mnie to dzisiaj to jakis sci-fi, bo jezdze na tej tresie od miesiaca ok 1-3x w tygodniu i jak mi sie uda czasem przy dobrych wiatrach pobic rekord o 0,7km/h to juz jest bdb. No i Vmax na prostej poziomej gdzie zawsze testuje bylo 41,2km a dzisiaj 47,5km/h, przez moment kolo [...]

[...] na wysokosci pepka. to jak dla mnie spory wyczyn bo zaczynajac mialem az 118 przy wzroscie 177cm. to ostre przegiecie. jesli do konca wrzesnia czyli pierwszego karnetu uda mi sie zejsc do 108cm to bede bardzo zadowolony, chociaz myslalem, ze bedzie szlo szybciej-i obwody i waga. jednak trzeba brac poprawke, ze to juz nie jest beznadziejna [...]

Jeżeli chodzi o pas i biodra to bez zmian. Natomiast uda i łydki w dół.Dodam może do wątku że ja ciągnę dietę o maja i zaczynałem od 110 kg teraz jest lepiej ale ... te 3kg mnie doprowadzają do szału. pozdro