uda

[...] kanapę i zasnęłam. Działo się to tak szybko%-) że nie pamiętam momentu jak wstałam od stołu i dopełzłam do kanapy. Prawdopodobnie od piątku szykuje mi się wyjazd, więc jak uda mi się dopiąć teraz treningi to tylko jeden wypadnie. Wezmę gumy i z nimi pokombinuje. Postaram się biegać może coś z cc wykombinuję :-)) Aaa i na koniec sok czyli [...]

[...] dorzucę coś następnym razem. 3. Spróbuję 90kg następnym razem. Teraz za to celebracja ruchu i lekkie przytrzymanie na szczycie. 4. Bardzo ciężko. 5. Trochę kombinowałam ale udało się zrobić. Mogę na stojąco? Wygodniej by mi było. Wrażenia ogóle: Po każdej serii roboczej przysiadów sztangę mąż ściągał mi z pleców. Wkurzyłam się, że te 65kg nie [...]

[...] to wyglądało tak: BTW 160/70/245 - nogi, barki BTW 160/70/215 - klata, plecy BTW 160/70/150 - DNT Nightingal zabiłabym za takie coś jak tylko zdjęłabym sztangę z pleców. Dobrze, ze nic nikomu się nie stało. Zobaczę może na dzień nóg uda mi się wyrwać na koksownie i tam znajdzie się ktoś ogarnięty. Mężowi dam spokój dla mojego i jego dobra ;-)

Zobaczę jak uda się na treningu w przyszłym tygodniu :-) Ale na szybko bird dog to coś takiego tylko staram się robić nie z kolan tylko z pozycji pompki i zamiast kończyć na ziemi to kolanem dotykam łokciem. https://www.youtube.com/watch?v=zL0YEtJulBs a bieg to coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=ml9NwVTZ00Q&feature=player_embedded

A na ładowanie 180ww tak jak ostatnio czy może uda się wysępić więcej? ;-)%-)

19.09.2014 DNT odwadnianie d5 miska suple - o3 BT130/80 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-18 Będzie taka sama jak wczoraj Wieczorem jak się uda to pokręcę aero. Dzisiaj idę na ślub kolegi więc jak jutro się nie pojawię znaczy, że zaginęłam w akacji %-)|-)

[...] ogromna w czuciu mięśni odkąd ostatnio robiłam na treningu przytrzymania na dole. Z małych sukcesów, po treningu w pozycji bokiem już coraz wyraźniej pośladek odcina się od uda a nie zlewa się w jedną linię 8-) Dzień dzisiaj beznadziejny, jak się sypie to wszystko na raz. Trening pomógł się odmóżdżyć. Po nim zeszło napięcie jaki przez cały dzień [...]

[...] Coraz trudniej mimo, że ciągle ten sam ciężar. Wszystko niemal na raty. Może też kwestia tego, że z rańca i tylko na jabłku, wheyu i BCAA no ale inaczej bym nie zrobiła treningu dzisiaj w ogóle bo cały dzień zawalony aż do nocy. Jutro i pojutrze jestem na wyjeździe, jak się uda to może gdzieś na siłkę wyskoczę jak nie to chociaż pobiegam :-)

[...] wystarczyć tym bardziej, ze już kiedyś umiałam go zrobić :-) a co do tureckiego tutaj jest gorzej ale dałam sobie 3miesiace bo jak dam dłużej to będę to odwlekała. Jak nie uda się w 3 miesiące to wydłużę to ale chciałam mieć jakiś niezbyt odległy termin by w końcu zabrać się za to. Nie spinam się bo wiadomo to dla zabawy i własnej satysfakcji [...]

[...] kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch dawał o sobie znać, nie wpychałam tez jedzenia na siłę. Dobra ricotta nie jest zła :-D tylko mało miejsca na nią w misce. Ale, ale na następnych zawodach jak się uda spotkać to po wszystkim kubełek ricotty dla każdej 8-)

[...] choć i tak te 2kg na końcu szło z zamachu @@-) Dopiero drugi tydzień tych treningów a mi się wydaje, że już coś tam widać. W pozycji bokiem coraz ładniej pupa odcina się od uda a nie zlewa. Barki też jakby bardziej sportowe i okrągłe. Zmierzyłam newralgiczne miejsca i pępek trzyma się na poziomie 71cm a biodra na 95cm, waga 55-56kg. Nie jest [...]

sylwetka kosa,na tą chwile zazdroszczę Ci tych -4 xD ale pracuje i pracuje może za jakiś czas choć będę przypominać Twoje uda :P

Najszersze i uda miazga ! Świetnie się to prezentuje !

[...] typu hammer 4x16-14-12-10 (stały ciężar) 4.Rozpętki na maszynie siedząc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda 4x16-14-12-10 (stały ciężar) 2.Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z obrotem nadgarstka z oparciem 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Brzuch 1.Unoszenie [...]

[...] ciężar) 4x16,14,12,10-60kg 4.Rozpętki na maszynie siedząc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-55kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda 4x16-14-12-10 (stały ciężar) 4x16,14,12,10-17,5kg 2.Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z obrotem nadgarstka z oparciem 4x10-12 + podwójny drop set (stały [...]

[...] 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-65kg 4.Rozpętki na maszynie siedząc 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-55kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-17,5kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-25kg [...]

[...] + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-55kg 4.Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-17,5kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-25kg [...]

[...] z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-5kg na rękę drop set 3,75kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-18kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-27,5kg [...]

[...] 4. Rozpętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 2.Zginanie przedramion na maszynie Larry Scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) Brzuch 1.Unoszenie kolan na [...]

[...] z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-7,5kg na rękę drop set 5kg Biceps 1.Zginanie przedramion z sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-18kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-30kg [...]