uda

[...] odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie [...]

no ja mam z Opola z 300 ;) ale jadę niech uda popracują wbiegając pod górkę ;) rest day ;)

Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.

Haj. Strength Squat clean with 3s pause at hang position 8x1 55kg WOD 5 RFT: TC 12' 30x DU 10x C2B 5x Burpee 7:53 Kliny w ogóle nie na miejscu, nic a nic nie czułam tego, co trzeba było. Za dużo rzeczy do skupiania się i w rezultacie wszystkie się yebło %-). Uda wyjątkowo obolałe po wczoraj. WOD słaby ale przynajmniej szybki. C2B całkiem mi się [...]

[...] wiem, że czekasz na dole bo klata musi być w tym samym czasie... u mnie w boxie mam w sumie kilku chłopaków z którymi robimy synchro i jakoś to idzie nawet już bez liczenia uda się zgrywać, ale rzadko się trafia żebyśmy byli w trójkę ... a z pozostałych to trochę trzeba poleżeć ... lub na początku płuca wypluwać bo lecą jak szaleni, nie prostują [...]

Na WOD zawsze butterfly, chyba że teamowy to kipping, chyba że napisane że strict to strict %-). Co do tego elementu to zobaczymy, ja pokażę na pewno to, co uda mi się wypracować, jeśli będzie czegoś brakować to trudno, mam czas. Podoba mi się ten element bardzo więc zacznę od niego, i tak trzeba do niego kilku umiejętności więc jest co robić. [...]

[...] mi się odnosić. Pierwsza część na spokojnie, pierwsza runda drugiej podobnie. Sporą część zysku czasowego między pierwszą a drugą stanowił fakt, że nie skusiłam na DU %-). Poza tym na wiośle najpierw <1000cal/h, potem lekko ponad 1k, w ostatniej 1,1k+. Na końcówce już mocno uda piekły. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-02-02 19:18:04

[...] większa dowolność produktów i mniej zakazów jednak służy. I kawa <3. Z tenisem zobaczymy czy w ogóle ruszy, ale jakby co to jest jeszcze squash już funkcjonujący :-P. Poza tym robię teraz kurs na prawko więc jak mi się uda zdać to będę mieć bardziej dogodne możliwości kursowania po różnych fajnych obiektach sportowych w dziwnych lokalizacjach.

Tak masz rację ale tłu uda i poślady już ogarnąłem i regularnie je roluje, rozciągam, mobilizuje więc w tym rejonie jest już git choć sporo czasu to zajęło :-))

Tak cały czas staram się działać kompleksowo z całą tylną taśmą. Od podeszwy stopy przez łydkę, tył uda, pośladki, najszersze, czworoboczne. Staram się tak kompleksowo do tego podchodzić, rolować wałkiem, piłkę, rozciągać i jest lepiej, no ale nie zawsze się da bo co raz mniej czasu na to wszystko.

Ja ciagle myśle o wyższym garminie z body battery - kusi mnie ten algorytm - ale już kiedyś Szajba mnie utwierdził w podejrzeniach ze to pic na wodę… Inna sprawa ze tego co mam to wykorzystuje w 10%. Jak uda mi się dobrze sprzedać forerunnera lub jakaś kasa wpadnie to się skuszę dla odświeżenia image:)

[...] godzinę. Zeszłam pierwsza ale koleżanka była po prostu lepsza i szybsza na pistolsach. Moje pierwsze repy były mega niepewne, potem już leciały sprawniej ale z każdym repem uda paliły bardziej. Na ręce weszłam ze stratą 10 repów i tutaj myślałam że nadrobię no i się zdziwiłam %-), totalnie mi to uciekło, checki były co 5m i już pierwszy mi nie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16.5 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy [...]

ankieta działu,oczywiście że uda są unerwione.Ale nerw kulszowy biegnie z tyłu uda.

[...] na maszynie &#8226; Wchodzenie na wysoki stopień ze sztangielkami &#8226; Martwy ciąg na prostych nogach ŁYDKI &#8226; Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach &#8226; Wspięcia na palce w opadzie o ławkę z partnerem na plecach 5. Piątek BARKI &#8226; Wyciskanie sztangi za karku siedząc &#8226; Unoszenie rąk ze [...]

Poniedziałek - Klata, łydki Wtorek - plecy, brzuch Środa - barki, kaptury Czwartek - Superserie triceps-biceps, przedramie Piątek - Uda, łydki, brzuch Sobota - wolne Niedz - basen PONIEDZIAŁEK Wyciskanie skośne: 12/10/8/8 Wyciskanie płaskie: 12/10/8/8 Rozpiętki typu Orzełki: 12/12/12/12 Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z obciążeniem 6 [...]

Myślę że każdemu kto cierpliwy kiedyś się to uda :) właśnie w tym rzecz być cierpliwym i wytrwałym :)

Myślę że każdemu kto cierpliwy kiedyś się to uda :) właśnie w tym rzecz być cierpliwym i wytrwałym :) I mieć trochę lawy w żyłach też się przydaje czasami 8-)

[...] u większości zawodników przydają się tylko na stromych podejściach - a w tym przypadku Twoja noga (piszczel) nie będzie obrywać; raczej mięśnie pośladkowe, łydki i dwugłowe uda. Piszczelom najbardziej dostaje się na szybkich twardych zbiegach i asfaltowych przelotówkach - a tam z kolei kijków raczej nie będziesz używał. Kurczę, ja nie tylko [...]

A ja ostatnio polubiłam treningi tempowe. Zawsze się wzbraniałam przed zawodami na dychę, czy piątkę, bo tak sobie je przetuptać - średnio mi się uśmiecha. Jeśli uda mi się przygotować na czas 44:xx/10km - to też czemu nie.