uda

O la la Ladnie, generalnie to tylko gora uda jest wieksza, reszta bardzo ladnie wyglada Martucca jak odzywa ci sie kontuzja przy wznosah to moze odpusc to cwiczenia, zobacz jak ci ida np. wznosy bokiem ale w pochyleniu. Sprawdz tez wyciskanie sztangielek jednoracz w ronych chwytach, moze inny chwyt ci lepiej zrobi No i 100 lat dla synka [...]

[...] - ryk; już mi się kończą pomysły czym go tu zająć. A od tego ciągłego podnoszenia go i przekładania z miejsca na miejsce normalnie wyrobił mi się biceps... Jak już mi się uda mieć chwilę spokoju to robię coś w stylu FBW, ale z większą ilością powtórzeń, bo po pierwsze bez asekuracji nie dam rady większych ciężarów, a po drugie tak jestem [...]

[...] potrzebuje porady Juz wiadomo, ze dopadl mnie zastoj, waga i obwody stanely, niby wygladam jakos tak mniej trzesaco sie, chyba jeszcze troche w plecach uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu Wysyfilo mnie na maxa (domyslam sie, ze winowajcami sa kuraki i jajka), martwie sie o skore (wyglada na to, ze odchudzanie jej zle robi, [...]

[...] i kogos przed kim sie bede mogla rozebrac, celem pomiaru faldu na plecach rzecz jasna EDIT: no to podaje faldy sadla Triceps 20mm Biceps 12mm Pod lopatka 16mm Przod uda 42mm Schabik 30mm Nad koscia biodrowa 14mm Brzuch 12mm Lydka 16mm Jutro bede miala since na udzie po kilku probach uchwycenia narecza sadla Obliczylam sobie tez %BF [...]

Martucca to wiesz co moze bys tak pokombonowala z dieta troche inaczej, tak pod siebie pod te uda, bo fakt ze jeszcze jest troche do zgubienia, ale wiedac wyraznie duza dysproporcje pomiedzy udem a reszta ciala Hej Nieistotna

Nieistotna jestes nareszcie! Obli no wlasnie u mnie zawsze te uda byly takie nie teges, nawet wtedy, kiedy bylam taka wychudzona Co do diety, to wlasnie teraz jestem jeszcze na zerowym bilansie, ale zastanawialam sie, co dalej... Jakas wskazowka? Plisss Czytalam kiedys na forum o diecie dla kobiet (nie wiem, kto pisal, wydaje mi sie, ze [...]

[...] Piers z kurczaka + pomidor + czerwona paprika + gruszka + jogurt naturalny + otreby (salatka) 2. Jablko + marchewka + jogurt naturalny (surowka) + dorsz 3. Jajka + mieso z uda indyka + brokuly + otreby (omlet) + oliwa 4. Wolowina + bekon + domowe pesto (oliwa z oliwek + bazylia + orzechy wloskie) + brukselka 5. Losos + szpinak 6. Twarog + [...]

Nooo, schudlam na 1800kcal Wymiary sie bardzo nie zmienily, po pol cm z talii i bioder, 1cm z brzucha i nic z uda Wiec pewnie woda zeszla. Ale jade dalej i zobaczymy jak pojdzie Bizona (ze skalpami czy bez) nigdy nie jadlam, ale skoro to-to takie krowiate, to bym chyba klasycznie wziela do tego sos pieprzowy i pieczone ziemniaki Ja sobie dzis [...]

[...] 14mm (16) Nad koscia biodrowa: 10mm (12) Suma fald: 144mm (158) Tluuuusssssto No niby lepiej, ale ja nie wiem, czy na pomiarach faldow mozna u mnie polecac, zwlaszcza uda. Mam problem, zeby to sadlo w ogole uchwycic A pod lopatka to tez mi samej ciezko zlapac. Obli i teraz mam juz robic rotacje kalorii przez zmniejszenie tluszczu do tych [...]

To się odnosiło do Twojej formy Masz na mysli wielkie dupsko, tluste uda, zasadlone brzuszysko? Jedyny pozytyw to taki, ze mi klata troche urosla i powstalo zludzenie, ze mam w ogole jakies tam cycki

Niesitotna Ja mam 156cm, a kiedy wazylam 50kg to bylam juz bardzo szczupla Na chwile obecna cel ustawilam na 52kg, powinno to juz wtedy ok wygladac. Potem zobaczymy co dalej, jesli sie uda Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-07 00:12:57

Wypraszam sobie, mój fetysz to barki, uda i pośladki .

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]

No schaby mam, grube uda, gesi zadek i beczkowaty brzuch I nie 53kg, a (prawie) 54 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 10:15:52

[...] nic nie chce schodzic, a jak plucze to wydmu****e zolty kisiel , brr... Mały przewrócił sie mi na twarz jak skakał po naszym łóżku jak mial troche ponad rok, a to złamanie to jeden juz laryngolog stwierdził i powiedział ze powinnam zrobic sobie operacje, ale ja ciągle liczę ze uda sie bez , pójdę do drugiego na sprawdzenie co on powie... ech...

No wiec zebralam sie w sobie I daje foty mojego tlustego cielska Ze wzgledu na brak umiejetnosci pozowania, dalam wiecej fotek plecow, moze da sie dostrzec miesnie Jak wyraznie widac, schaby, zadek i uda porazaja Skonczylam. Mozna wyrazac swoj niesmak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-28 13:17:23

[...] jakie do przodu ida inne laski z dziennikow i jak patrze na siebie i to, ze idzie mi tak opornie i poooowoooli, to... Ale nie poddaje sie, walcze dalej. Moze do lata sie uda. W koncu jakies tam spadki mam Radziu, jesli sie w koncu odchudze to moze wrzuce jakies foty poprzedniego stanu A teraz postepy odchudzania: Postepy Wymiary (w stosunku [...]

[...] z maksymalnym ograniczeniem weglowodanow (2 tygodnie) 2. Etap weglowodanowy z ograniczeniem tluszczu i mniejsza iloscia bialka (2 tygodnie) Mam nadzieje, ze takim sposobem uda mi sie organizm zaskoczyc i zmusic do chudniecia ------------------------------------------------------------------ Etap pierwszy diety, ktory sie dzis rozpoczal, opiera [...]

[...] postawowe (plaska + skos) grzbiet góra: podstawowe + 1 na kaptury grzbiet prostowniki: 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w [...]

piotrek ! a tył uda to co ? ja polecam 3ćw. na 4głowe po 5-4 serii 2głowe uda 2ćw po 3-4 serie łydki 2 ćw po 3-4 serie przykladowo -przysiady 5x 20-15-12-10-6 - wyprosty siedząc obunóz 4x 12-6 - syzyfki z obciazeniem na klatce 3-4x 12-10 ugiannie nóg leżac na amszynie 3-4x 12-6 martwy ciag na prostych ngoach 3-4x 12-10 wspiecia stojąc 4x [...]