uda

Ruda, dziękuję za odpowiedź:-) nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, zielone ogórki,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f531079566426f8c99ad11855cd1b0.png po [...]

Podnoszenie hantli na nadgarstek, przedramię oparte o wewnętrzną stronę uda. 4-5 podejść - 15-4 powtórzenia

Technika martwego dowolna? Dowolna jeśli chodzi o pozycję sumo czy klasyk, ale odnośnie wykonania czy wszystkie chwyty dozwolone to pewnie organizator się wypowie, chodzi o pomaganie w oparciu o uda czy też wózek.

[...] w siedzeniu 25/25 25/25kgx11 15/25x10 C2. wznosy tułowia z opadu 2X12X6KG 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40/30 30/20 20s/15 Komentarz A przysiady ok może uda się coś dołożyć następnym razem B1 progres. Łokcie powinny być blisko czy daleko od ciała? w internecie różnie piszą ja dałam szeroko B2 ok C1ok C2 najpierw zrobiłam bez [...]

[...] 9/6 6/7/5 7/6 Nagrałam dzisiaj MC dlatego też więcej serii było, jak tylko doczytam się jak wrzucić to wyślę :) No nie są najlepszej jakości na dodartek bokiem może nast. uda się lepiej. Hmm chyba też technicznie kicha :-( Mam nadzieję że władza cokolwiek będzie w stanie wywnioskować na dodatek jestem w spodniach z dresu bo nie przewidywałam [...]

Saida tak się cieszę że jesteś :-) Dzisiaj udało mi się zrobić trening nawet nieźle poszło, ale miałam chwilowy problem z łokciem? Podczas przyciągania na wyciągu siedząc w 1 serii przy początkowych powt nie umiałam wyprostować ręki w łokciu, nie bolało po prostu jakby kość się zablokowała i musiałam odkładać drążek i tak kilka razy. Potem już [...]

Następnym razem może uda się lepiej nagrać. Dzisiejsza miska i na jutro Warzywa : kalafior, pomidor, cukinia Suple: mg, skrzyp, drożdże /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c5658d0b1ef446ba918cb4d260bc78b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed507e7f3f2a41fa8da2372e5517f851.png

Wklejałam filmy w wątku konsultacyjnym i konsultuję z trenerką siłowni. Jest trochę do poprawy. Jutro jeszcze dorzucę przysiad jak tylko uda mi się nakręcić.

[...] przekroczone bo wpadło dużo orzechów włoskich. Jutro trening B ostatni tydzień3x8 Postanowiłam wziąść kolejny trening Obliqes nr2. Chciałabym jednak dorzucić w dnt coś na uda i tyłek z ciężarem ciała. Saida co o tym myślisz? Czy lepiej jednak nie kombinować }:-( Może coś innego doradzisz na podstawie zdjęć z podsumowania. Wiem że teraz masz [...]

[...] często giną @-) ) C1 - bardzo czuję mięśnie tu też obciążenie jest co 10 kg więc dobijać będę w seriach C2 - lubię, mocno czuję dół pleców jakby już w pośladkach i uda z tyłu, to dobrze? D - najgorsze ćw jak dla mnie z tego treningu,zawsze ciężko, trzęsę się już po 20 sek, ciężko mi nie zrobić łuku i czuję napięcie i wyginanie w [...]

Jasne, kiedyś ten tył uda i nogi trzeba będzie dokatować, ale jeszcze nie teraz;-)

Dziękuję Saida :-) Dziś już lepiej, chyba chwilowy wirus, ale trening odpuściłam bo w pracy zawróciło mi się w głowie. Może jutro się uda zrobić trening. Dzisiejsza miska nieliczona, czysta Warzywa: zioła, pomidor Suple: Mg, tran posiłki: owsiane, białko, orzechy polędwiczka, orzechy, ciecierzyca chleb, ser żółty, camembert, orzechy twaróg

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 25/20/20 25x3  25x3 25/25/20 Komentarz 1. Nie wiem czemu tak słabo mi idzie to ćw, może za słabo się rozgrzewam? Bardzo czułam czwórki uda. Co znowu robię źle? :-? 2. ok 2b. tutaj znowu spadek mocy ledwo to 16 kg wyciągnęłam. 3a. ok 3b. ostatnie powt trochę się chwiałam u góry 4a,b,c ok Rozgrzewka him, [...]

No widzisz;-) Co do czucia bardziej czwórek, niż tyłu uda, to uważam, że powinnaś niżej siadać na początku robienia ćwiczenia i najpierw zapracować całym ciałem w taki sposób, jakbyś chciała ciało odepchnąć od podłogi, dopiero później prostować tułów.

Niestety nagle coś mi wypadło i przymusowy dnt, dodatkowo nie wiem czy jutro mi się uda wyjść na trening. Suple :mg,tran Warzywa: rzodkiewka, cebula, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc0442966b9c4a65a19b832e485df34b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d388e02d28214994879ce0fe6f796fe5.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-27 20:48:42

[...] jestem zadowolona bo jak na 1 dc to całkiem dobrze poszło. Niestety raczej progresu nie ma. Po nowym roku chciałbym wprowadzić nowy trening z naciskiem na tyłek i dwugłowe uda bo tu chyba mam największy problem. Szukam odpowiedniego treningu. jakby ktoś miał jakieś pomysły/linki to będę bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, natka, Jeszcze nie wiem czy uda się zrobić trening bo dziecko chore z wys gorączką, może jakieś cardio z yutube wieczorem+ moja planowana wytrzymka. Planowana miska na dziś Suple mg, tran Warzywa : mix [...]

zdrówka i pozytywniej popatrz może się uda coś jeszcze z tymi feriami zrobić

[...] :) happy 3a. ok 3b. może kiedyś nadejdzie piękny dzień i choć raz podniosę 14kg :P 10 kg ok, ale 12 nadal bardzo ciężko 4a,b,c, ok Wytrzymałościówka: masakra tak bardzo mnie uda wewn paliły że przy ost wykroku w tył padłam na ziemię. Po chwili odpoczynku poszłam na rowerek, ale nie dałam rady po 5 min jazdy w ślimaczym tempie stwierdziłam że mam [...]

[...] powoli rezygnujesz z odpoczynku miedzy obwodami.Ja tez bez zegarka robilam ostatnio i przerwy robilam dosc krotkie ,jak Ty na lyk wody a pod koniec to jeszcze sobie troche uda rozciagalam w miedzyczasie.Troche mi cos te brzuszki z nogami na krzesle nie pasuja -albo je zle wykonuje albo nie dziala na mnie to cwiczenie :-P .Narazie je zostawiam [...]