Robiac codziennie brzuszki jedyne co uda ci sie bankowo osiagnac to kontuzj. Albo masa albo redukcja, prawo albo lewo niestety trza wybierc czy chcesz sie wycinac czy budowac. Generalnie pompki i brzuszki to slaby sposob na redukcje (chociaz lepsze to niz nic), bieganie jak najbardziej okej, czemu wegla nie chcesz jesc po biegniu ?
Taka moja mała uwaga: Wy sie podniecacie, ile to można urosnąć dzięki tym programom. Powiedzmy że uda Wam sie dobić do tych 195 cm. Ale co Wam po tym, jak kilka lat młodsze roczniki będą miały ponad 2 metry(bo np. zaczną w wieku 10 lat stosować te rozciągania)?? Osobiście to ja najbardziej chciałbym mieć 165 cm, bo przy tym wzroście czułem się [...]
Ale co to jest za różnica w sporcie jak np. masz 165 cm a inni mają po 175 lub np. masz 195 cm a inni mają po 205 cm?? I tu i tu masz 10 cm mniej. Jeśli Wam sie uda dobić do 195 cm dzięki tym ćwiczeniom, to za jakiś czas jeszcze poprawią ten programy, wprowadzą lepsze jedzenie itd. Skoro Wy możecie mieć 195 cm to młodsze roczniki tym bardziej. Ja [...]
@DADZID - masywny nie jestem ani troche, rece chude jak cholera, szczupły dosyć ( niewiem ile waże bo sie nie wazyłem od 2 lat ) uda jedynie 50 w obwodzie, a taki Mjoza chyba z 60 ma. Poprostu wszyscy mówią że mam za duże buty, a ja poprostu nie wymiarowe nogi mam ( po matce )
[...] i 15 minut zwisu na drazku(oczywiscie to jest z wieloma przerwami) plus odzywanie odpowiednie(jesc najpozniej 2h przed snem) duzo wody pic spac conajnmniej 8h, niestety nie uda mi sie raczej spac na plecach, jeszcze jest tam napisane cos o oddychaniu ale nie wiem czy mi sie bedzie chcialo bawic w oddychanie bo jakos malo w to wierze ze jak bede [...]
[...] nieprzyjmowania go i urośniesz troche więcej niż urósł byś normalnie. później już po terapii nadal będziesz mógł rosnąć, ale chyba nikt nie jest w stanie przewidzieć ile uda Ci się zyskać. jednak to czy będziesz miał terapie hgh chyba nie zależy od Twojej decyzji, tylko od decyzji lekarza. a 160 wzrostu i 14 lat oznacza, że jeszcze pewnie sam [...]
[...] z ciezarami(rok normalnych treningów). jak byłem młodszy(13 lat) to lekarz zalecil mi cwiczenie z obciazeniem zeby przychamowac wzrost bo mialem kiepski kregoslup i mogły by być problemy. Gram w piłke ręczną na lewym rzucie i wzrost jest mi bardzo potrzebny. Jak myślicie czy uda mi sie dojsc do 190cm? Wzrost ojca to 188cm a matki cos pod 170cm.
[...] nie wiem w jakim stopniu może wam pomóc 2 ,3 cm, ale i tak jest to zdrowszy tok myślenia. Tym bardziej jeśli, macie takie nastawienie do tego wszystkiego, że jeśli się nie uda, to nic się nie stanie strasznego. Za miesiąc kończę 18 lat. Mam około 160cm wzrostu. Od prawie 4 lat nic nie urosłem. Jedynie milimetry. Jestem bardzo wysportowany, [...]
[...] mniej więcej tak wyglądały ostatnie 2 tyg-ale schudłam 1,5 kg chociaż myślę,że przez nie uwzględnienie odpowiednich posiłków przed/po treningach straciłam mięśnie,dlatego uda mam nadal galaretowate;/ , czułam osłabienie, czasem lekkie bóle głowy- brak chęci na ćwiczenia, i ćwiczyłam aeroby po min 30-60 min dziennie. Wydaje mi się,że tak jest [...]
Ok. Mam nadzieję,że mi się uda i będę miała normalny metabolizm. A jak Ci idzie redukcja? Mam jeszcze pytanie: ten jadłospis co podałam wyżej jest na jutro czyli jak ćwiczę siłowo, a jak nie ćwiczę to posiłki IV i V mają być kombinacji białko+warzywa czy jak? Bo wtedy nie mam treningu i nie muszę węglowodanów, a w te dni mam je nieco ograniczać.
[...] chyba coś musi być nie tak. Robię maksymalny przysiad, rozkrok niezbyt wielki i staram się cięzar utrzymywać na piętach, handle oczywiscie w rekach wzdłuz ciała, a mimo to zauważyłam że pupa jakby się spłaszczyła i zmniejszyła(a przecież nie robie aerobów i nie mam ujemnego bilansu)a uda stały sie bardziej masywne. Teraz pytanie co robię źle?
[...] kształt;D talia: 73 cm(+ 5 cm od 27) biodra: 96 cm (+ 2 cm od 27) łydka: 33 cm(+ 1 cm od 27) udo:53 cm bez zmian ramie :25 cm bez zmian grubość tłuszczyku nad kością biodrową 5 cm(+1 cm od 27) Tak by to wyglądało:) Czyli że nadal tyję, najbardziej martwi mnie talia i uda. Obniżylam dzisiaj zapotrzebowanie do 2000 kcal:) Zobaczymy jak będzie
Lepiej:) i tak niedużo przytyłam wizualnie:) tylko troszkę oponka się zrobiła i biust urósł i uda;/ A ogólnie trening chyba działa bo mam jędrniejsze ciałko i celulit zniknął:D , tzn. nie miałam go aż tak dużo wcześniej ale teraz w ogóle go nie ma:) Dziękuję Ci za wszystko i nawzajem!Udanej podróży, świąt i sylwestra:D na plaży z drinkiem w ręku, [...]
Alu, czyli to trening na barki i chyba na uda i lędźwie dodatkowo Przetestuje to jak będę robił Barki z Nogami lup Plecami Sog za pomoc już nie wchodzi
[...] codziennie stosować program Figi :-D A Ty widziała kiedy, żebym ja komu pipkowaty trenio zapodała? :-> Prawda taka, że to właśnie tylko luźne pipki uznają wszystko za 'zbyt lekkie', bo się mają za miszczynie treningów %-) Technika rodem z d.py i coś by jeszcze dołożyly na pupę, bo przecież przysiad to dla nich ćwiczenie na "przód uda" %-)%-)
[...] Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 Suma dobowa: 2354kcal, 144g białko, 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest trening... \-) Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką [...]
[...] i wywalczyłem! W czwartek musi pójść 60kg! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x4 :( 5. 43kg x5 (-2kg) 6. 43kg x5 - No i tutaj załamka, bo nie udało mi się zrobić 5 powtórzeń na 45kg. Zmniejszyłem i dokończyłem na 43. Chyba nigdy nie osiągnę progresu na ławce. C) Wiosłowanie sztangą 1. 19kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg [...]
Dzięki Marto - Tobie napewno także uda się wrócić od do formy :) Schnapik - Właściwie tak staram się robić od samego początku. W innym wypadku chyba dawno rzuciłbym ten sport w cholerę (choćby w momencie jak walczyłem o masę na 1500 kcal :D) Wiesz Volcandoon jak to jest - wybierasz się miesiącami na te badania, a jak już pójdziesz to stan jest [...]
Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0
