uda

[...] link do tej stony --------------------------------------------------------------------------- Jak chcecie cos wiecej wiedzieć to pytajcie Loferne, przepraszam niestety wystartowałaś później niz starałyśmy sie o pieniądze wiec nie jesteś uwzględniona, ale myślę ze innym razem sie uda Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-08 09:20:04

OK, w takim razie jeszcze to przemyślę. Może w weekend uda mi się dołożyć ze dwa pizgania. A co do jedzenia - obliczyłam się na deficyt średni 300-500 kcal dziennie, a i tak chudnę jakiś 1 kg miesięcznie . Wiem, że powinnam więcej się ruszać i więcej jeść, ale chwilowo nie mam możliwości czasowych dorzucenia treningu, więc nie chcę też dokładać [...]

konkretna forma, uda kosmiczne :-) dodaj więcej fotek z progresu tzn transformacji :)

[...] jadł więcej i będą wpadać co kilka dni jakies czit mile %-) póki co to dieta wyjściowa, od jutra zaczne trenowac po krotkiej przerwie zwiazanej z problemami zoladkowymi - tydzien,dwa minie i bedziemy wiedziec czy dokladac czy nie ;-) masa ma byc dobrej jakosci - zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieje ze do grudnia uda sie sporo miesa zbudowac

19szymon62 - plan na nogi bedzie jutro wklejony, bo jutro je trenuje ;-) na jednej sesji cale uda. Marian kurde nie mam planow, a suwnica budowana z ojcem ;-) wytrzymala maszyna, lacznie z osobami ktore siedzialy na gorze - bralem ok 600kg na wypychanie i sie nie rozpadla %-) starym dywanem obita jak widac na foto, ale sprawuje sie dobrze ;-) [...]

nogi miazga, kwestia czasu i obwód uda bedzie większy niz pasa;-) a,optycznie to i nawet juz tak by było p.s szkoda ze nie wykorzystałes startów za juniora;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-05 08:41:18

holender, te uda prawie szersze optycznie niz caly tors na glownej ;)

[...] bym mogl wszystkie naraz na sztange zalozyc :-) ale nie wiem w ogole czy beda chetni zeby mi zrobic takie tuleje - nie bylo szefa i nie mialem z kim pogadac. Ciezary zostawilem, do szefa mam dzwonic po 18godzinie to sie wtedy cos dowiem wiecej :-) To taka firma na wsi wiec moze sie uda to wszystko tanio zrobic, zobaczymy co ten szef powie ;-)

Plecy będą a z pewnością na debiutach 2016.Bicepsy też troszkę bardziej kuliste jak i cała reszta na medal..Na tym etapie sa okryte tajemnicą rozbudowy.Góra musi dociągnąć do dołu- i dociągnie jak cienki gościu będzie jadł jak smok i trenował ja wół. Na tym etapie trzeba dużo mądrości by nic nie zepsuć.Mam nadzieję ze tym razem się nam uda .

Dobra, nogi zrobione %-) Trening 25.08.2015 Uda: Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 6x130kg, 7x180kg, 3x200kg Przysiady na maszynie - 12x90kg, 12x150kg, 12x170kg Wyprosty siedzac - 16+10, 16+10, 16+10, 16+10 Hack maszyna przysiad - 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg Przysiad bulgarski z hantlami po 7.5kg %-) - 2serie po 12powt na noge [...]

[...] poprawiony. 260kg przy 3powtorzeniu dopiero zaczal chwyt puszczac - bez zadnych hakow czy paskow ;-) fajne cwiczenie, prostownik mi wybuchl doslownie przy tym %-) Co prawda niewiele ale jak by kogos interesowalo to obwod uda: /SFD/Images/2015/8/27/4ae4614d0063426fac01ce4744826ddc.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 14:35:45

W takim tempie moze do konca miesiaca faktycznie uda sie podbic wage do ok 115kg - a dalej zrobie tak jak Trenerzy powiedzą :-) Staram sie jak tylko sie da i mam nadzieje ze Was nie zawiode :-) Poki co ciagle do przodu, ogolnie traktuje to jako dobra zabawe - bo chyba o to chodzi.. nic na sile, treningi sa dla mnie duza przyjemnoscia, domsy to [...]

[...] + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Co zauwazylem - jak przechodze na takie 'czystsze' zarcie - apetyt od razu mi rosnie. Kura z ryzem strasznie szybko przeze mnie przechodzi. Maly zastoj - waga dalej ok 112kg na czczo, jutro mam nadzieje ze uda mi sie spotkac z opiekunami i od pon polecimy dalszym planem zeby byl ciagly progres :-)

[...] dorzucac kalorie dalej, choc niedlugo bede mial 10dni wolnych od pracy to bede pchal kcal ile wejdzie %-) ASNF - chetnie chcial bym tam byc %-) obejrzec tych smokow... nie udalo sie i nie uda sie tam pojechac pewnie przez najblizsze wch** lat %-) ale za to mega pozytywna wiadomosc taka ze do Pragi na Amateur Olympia i EVLS jadziem - SFD [...]

[...] - ale lubie to %-) No i jakas tam fotka z treningu zeby bylo kolorowo %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/9/22/bd0ee60460cd49329518d87c1616fe35.jpg Sylwia - mam nadzieje, ze kiedys uda mi sie stanac na scenie ;-) najblizszy cel do zrealizowania to debiuty, moje pierwsze wyjscie i pokazanie sie ludziom %-) samo wyjscie tam i pokazanie sie przed sedziami [...]

Nooo relacja świetna, mega zazdroszcze takiego wypadu. Ja chciał bym się wybrać na kolejne fibo mam nadzieje że się uda :D

[...] i bedziemy jaja robic na takich imprezach %-) kacper95 - siemka :-) jestem czystym rodowitym Polakiem z Polskimi korzeniami ;-) Cieszy mnie bardzo, ze relacja sie podoba :-P Juz za tydzien kolejna relacja, z zawodow we Wroclawiu - MPJiW ! Mam nadzieje ze uda sie zlapac kilku zawodnikow, a najbardziej zalezy mi na tych naszych z SFD :-D

[...] tematach ;-) tak jak napisales - doszlo mi baaardzo duzo motywacji :-D bardzo chcial bym wystartowac w zawodach takiej rangi, moze za kilka ciezko przepracowanych lat sie uda tam wyjsc :-P No i prawda o tych trybunach.. z daleka niewiele bylo widac, dlatego stalismy najblizej jak tylko sie dalo, jeszcze przepchalismy ta barierke z [...]

prz1993 - ze jak strasznie, ze jak ? ze gruby jestem to wiem, pozytywna kulka ze mnie chyba %-) %-) ze japa niewyjsciowa to juz nie moja wina %-) mexcoy87 - moze cos sie uda, ogolnie to wszystko nieprzewidywalne :-P ale mam nadzieje ze wszystko pojdzie dobrze ! Hekade - delikatny organizm mam. A stala suplementacja hepa - jak na ulotce jest [...]

[...] po wycince jak już ktoś zauważył będziesz wyglądał na większego, na pewno estetyczniej, choć wciąż potężnie. Masz szeroką obręcz barkową, wąską talię i nieprawdopodobne uda. Potem tylko odpowiednio z tym zapozować;-) Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg O, widzę regresję, zdecydowanie [...]