AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

CienkiGosciu

nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac bo gora slaba do dolu..


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:42:33

Po prostu aż ciarki przechodzą jak widzę 200 na patyku....nie chcemy żebyś coś nawywijał i tak nogi wymiatają
Ale rozumiem po części bo sama tak kiedyś robiłam - im więcej tym większa frajda, tyle że u mnie był MC na tapecie Na szczęście ten etap mam już za sobą i obyło się bez kontuzji.

BzykuDG - jak juz najdzie Cie chec to kiedys sie moze zgadamy

Sylwia K. - staram sie ostroznie bawic mam nadzieje ze wszystko dobrze sie potoczy az do wiosny !

Trening 27.08.2015:
Plecy
Rack Pull - od razu napisze zasadnicze, tych przed nie ma co wypisywac 5x240kg, 3x260kg [foto w trakcie ostatniego powtorzenia]
Podciaganie na drazku - 7x, 6x, 6x
Ściąganie drążka do karku - 12x45kg, 12x75kg,10x90kg
Ściąganie drążka do klatki - 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg,10x100kg
Przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac - 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg
Wznosy ramion lezac na lawce skosnej z hantlami 16x7.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg
Szrugsy stojac ze sztanga - 12x50kg, 12x80kg, 12x130kg, 12x130kg, 12x150kg
Szrugsy stojac z drazkiem wyciagu dolnego 6szt - 20x, 20x, 20x

Lydka

Wspiecia na palce stojac - 20x, 20x, 20x
Wspiecia na palce siedzac - 20x, 20x, 20x



Rack Pull - tak wyczailem cos nowego to mysle zrobie przedramie dostalo w dupe, chwyt poprawiony. 260kg przy 3powtorzeniu dopiero zaczal chwyt puszczac - bez zadnych hakow czy paskow fajne cwiczenie, prostownik mi wybuchl doslownie przy tym




Co prawda niewiele ale jak by kogos interesowalo to obwod uda:




Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 14:35:45

I jeszcze takie jakies, jak zawsze lewa noga nie spieta tylko brzuch i noga napiete


waga 108.5kg


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 14:43:24

Nogi to pogrom A ja się jaram że 70 przekroczyłem

a jaki masz obwód w pasie bo proporcje są zabójcze

prz1993 - jak bedzie 90 to bedzie sie czym jarac co nie poki co cienkigosciu do Platza mi daleko

kuba_n - boje sie zmierzyc ale 90 na pewno


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 15:10:59

Heh jak patrze na Ciebie i myślę sobie że jestem 3 lata starszy to mi się płakać chce :D dawno takiego zawodnika nie widziałem w necie jak Ty a co dopiero w realu :D tzn w realu spotykam zawodników na poziomie powiedźmy nawet Europejskim ale oni są od Ciebie 10 lat starsi :D masakra nie mam pytań :D

Jak zaczynales to juz miałeś dość duże nogi czy to efekt tylko i wyłącznie ciężkiego treningu?

JakZaczynałNieWiedzialCoToTreningNóg.;D



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-08-27 21:07:32

No to chyba logiczne kazdy nowy nie wie mi chodzi o to czy miał dobrze juz rozbudowane?