AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Damian_619

Dzięki wielkie :) Swoje kosztuje ale widać sprzęt wart swojej ceny :)

acz warto dołożyć i brać to: http://www.klubfitness.pl/atlas-wielofunkcyjny-powertec-wb-ms11-zolty.html

holender, te uda prawie szersze optycznie niz caly tors na glownej ;)

Roczi - nie wiem ale duzo cm nie ma w udzie, po prostu tylko na zdjeciach wygladaja na takie wieksze

kuka23 - jak jem jajka to zaraz mam jakas wysypke - chyba uczulenie.. a ryb bardzo nie lubie kurak glownie mi wchodzi

Damian_619 - na MPJ chetnie pojade bo mam blisko

Bull - tak calkiem powaznie, to ta maszyna wiecej kosztuje niz moj caly sprzet na silowni razem wziety ale beda treningi japjerdole miesnie beda plonac

Streetz Killer - no wlasnie, tak jakos stane do zdjecia zeby wygladaly szeroko

a przy przysiadach prostujesz nogi w kolanach ?

Dieta 06.08.2015:
1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu
2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. 100g ryżu basmati + 225g szynki wieprzowej + 30g masła orzechowego + warzywa
5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony

Mala odmiana, wpadlo mieso mielone w formie burgera z grilla


Trening 06.08.2015 Plecy i lydka
Martwy ciag - 8x100, 6x130, 6x180, 1x220, 1x240
Wiosłowanie w opadzie podchwyt - 12x60, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80
Ściąganie drążka do karku - 10x6szt, 10x6szt, 10x6szt, 10x6szt
Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha siedzac - 12x6szt, 12x7szt, 12x8szt
Szrugsy stojac ze sztanga - 12x80, 12x80, 12x80, 12x80

Wspiecia na palce stojac - 20x, 20x, 20x
Wspiecia na palce siedzac - 20x, 20x, 20x

Trening ciezki Martwego ciagu nie robilem praktycznie w ogole ponad 7miesiecy i co dziwne poszlo dzis 240kg.
Po treningu chwila pozowania


kuka23 - staram sie nie prostowac na gorze jesli chodzi o to, nie blokuje stawow.

Taka sprawa



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-06 23:50:51

Co jaki okres zmieniasz trening?

Wiosło pewnie robisz technicznie ze taka różnica między MC ?

" 1x220, 1x240" Te podejścia to chyba zbędne jeśli chodzi o masę

Jakie cwiczenia na brzuch, tylko allachy???

popuri

" 1x220, 1x240" Te podejścia to chyba zbędne jeśli chodzi o masę

cienki, forma kosa w hvj

Siema, pozniej dam wypiske i odpisze wszystkim praca, trening, dieta i upal to jakas masakra 40stopni na silce mialem, wczorajszy trening skonczylem 23:45 i znow w pracy teraz jestem i to o 03:00wyszedlem z domu
Dzis ma byc 39stopni w cieniu to bedzie sauna calkiem, dobrze ze dzis DNT