uda

gdyby nie ten błąd Gibbsa, to jeszcze wszystko byłoby możliwe. dzisiaj będę za Barcą i chyba im się uda awansować, bo w formie są kosmicznej

[...] 110 cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 112 cm (-3) Obwód brzucha nisko: 118,5 cm (-1,5) Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 68 cm (+0,5) Obwód łydki: 43 cm (-1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc78a80ef6b84797b3e41aa970ef7e94.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-22 15:15:23

[...] czy tam jacyś kumaci trenerzy będą :-? I czy cena karnetu mnie nie zwali z nóg }:-( DZIEŃ 26 DNT (jutro niestety też nie będę mogła pojechać na siłkę, mam nadzieję, że uda mi się chociaż w domu siłowo - wytrzymałościowy machnąć jakoś) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8848810288f4ff98a4a6111d557058b.jpg Zmieniony przez - aineko w [...]

[...] nie najgorzej, lubię to nawet :-) Fakt, że przy 40stu kilo już mi ciężko, ale dołożyłam też 2,5 kilo i poszło w 4 powtórzeniach. Niestety dziś w pośpiechu byłam, więc nie zrobiłam wytrzymałości, może jutro uda się odrobić :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9615bd1076d4dc78590c47c1680063d.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-13 19:43:09

sorki za spam....to jak metodycznie najlepiej podejsc do podciagania - walczyc z pociaganieem ile sie uda tyle bedzie czy jakos inaczej ?

Mnie się udało podciągnąć to i Tobie się uda ;-) Musisz tylko uparcie próbować. Ja się dziwiłam jak można się nachwytem z ziemi oderwać, ale można :-))};-) EDIT: mnie opuszczanie też średnio wychodziło. Dopiero jak zaczęłam się podciagać (nawet tak do połowy), wyczułam ruch opuszczania. Wcześniej to było jak kamieniem w przepaść %-) Zmieniony [...]

wiedzialam 8-)8-) pal licho wage, zupelnie inna sylwetka!!! brzuch, pupa, uda, i ramiona, no widac po calosci spadlo:)) super!

[...] 4. 3 parówki ;/ + 2 bułki pełnoziarniste z serem zółtym + keczup Wieczorem: 5 g mono Dieta: Cały dzien zwalony na maksa. Wiecej się dowiedziec w VL. Mam nadzieje ze uda mi się wrzucic to wszystko bo mam filmiki z treningu pleców porobione :) Ba nawet mam DL na kołą klate. Myslalem ze moje plecy wygladaja jak plecy Flexa w penym fimiku [...]

[...] mam filmu) i to jest niepokojace. Przy innych towarach się pilnowalem. Nie wiem to się dzieje jakos podswiadomie. Filmik sprobuje jakos skleic i wysle. Jak się nei uda to wrzuce oddzielnie to sprawdzicie :) Zaprezentuje wam fotki. Z poczatku przed treningiem a pozniej po :) Sorry za miny na zdjeciach nie chce mi sie ich cenzurowac [...]

[...] ciezaru maksymalnego. Siła spadła tak czułem bo się nie obijałem przerwy maks do 70 sekund. Chciałbym nastepny cykl treningowy zrobić masa i siła z naciskiem na siłe. Może uda mi się ubić troszke to mięso i wypalic troszke fatu. No i mam taki zamysł aby zrezygnowac ze sztangi. Pompki i wyciskanie hantelek płasko to jest mój przepis na dobrą [...]

[...] ćwiczę 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch)15x; bez przerwy 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc (brzuch)15x bez przerwy 3. Przysiady ze sztangą na barkach (uda)15x; 15 sek przerwy; 32,5kg 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową lekko w dół (klatka) 15x; 30 sek przerwy; 20kg x2 5. Pompki na poręczach (klatka) 10x; 30 sek [...]

[...] 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch)15x; bez przerwy 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc (brzuch)15x bez przerwy 3. Przysiady ze sztangą na barkach 1 seria(uda)/2 seria na klace 15x ; 15 sek przerwy; 32,5kg 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu płasko(klatka) 15x; 30 sek przerwy; 20kg x2 5. Pompki na poręczach (klatka) 10x; 30 sek [...]

Uda to Ty masz ładne, kobieto :-> Naprawdę powinnaś cieszyć się ze spadków w talii i brzuchu, bo na moje oko, to z tym będzie najtrudniej się uporać. BTW, chyba tu jakiś mały rehab na piłce wprowadzimy, żebyś się nauczyła pierś dumnie do przodu wypinać ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-18 17:29:39

Motywacja bliska zeru, brzuch nadal jak balon w tym tyg. - 0,1kg biust bz pod biustem - 1cm talia, brzuch i biodra( kolce) powiększone o średnio 2 cm uda bz łydka bz wieczorem trening biceps i triceps, rano był bieg 7 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93de2151f2d64ecb9b2d56606ef3291b.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-25 09:55:25 Zmieniony [...]

staram sie zeby szly rownolegle z stopami tzn lekko na zewnatrz. Nie wiem tez dlaczego jakos slabo czuje tyl uda, zawsze wlasnie on byl duzo bardziej przy przysiadach skatowany razem z posladkami a teraz na odwrot - 4 dosaja ostro a 2 malo no i wiesz cos na ten temat "Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w [...]

Hej :-) Nic nie zjadła, pojechała już }:-( Może kiedyś uda mi się ją tu przyprowadzić... Piszą już.. }:-((( Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504cf07e1d8a4e9c8967cc1ee9e01820.png

To za pół roku moze uda ci sie na siłownie wybrać :-))

To za pół roku moze uda ci sie na siłownie wybrać :-)) Nie wykluczam ;-D Nawet niedaleko mnie jest mała siłka prowadzona przez dwóch synków, myślę, że dałoby się tam wejść z własnym programem.

Piękny, pracowity bardzo dzień, jak się uda, to jeszcze będzie trening A. Podsumowanie: waga stoi uparcie - ale cm lecą. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb4f26afb14a420a850909e54bc8cc2f.png

[...] upał, burzę, gradobicie, powódź... }:-( Dziś zrobiłam trening mimo to wszystko, jak tylko ludzie poszli. Pokonałam upał! 8-) Jutro znowu wyjazd na trzy dni. Może uda mi się poćwiczyć rano przed wyjazdem, potem 8 godz. w aucie, jak dobrze pójdzie. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2ef837d8a2492ca7564e9ede7b398e.png [...]