uda

Zdjęć niestety nie mogę wgrać, wina kompa. Może na za parę tygodni się uda jak będę u rodzinki... Mówiąc gotowe treningi mam na myśli, że ktoś coś robi i ja robię to samo, mówi "do mnie" i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, [...]

Łukasz chętnie bym u Ciebie wystartował może mi się uda dotrzeć :-)

Łukasz chętnie bym u Ciebie wystartował może mi się uda dotrzeć :-) Wycwiel ma teraz dużo czasu hahahaha, młody emeryt.

[...] tak wypada ze i przed nami i po nas ktos ma tez zajecia na salce wiec mozemy miec ja tylko przez godzine. Chcialem zeby treningi byly jak najbardziej zblizone do tych w klubie, nie wiem czy w domu lub w plenerze uda mi sie zrobic wytrzymalosc, nie posiadam zadnego sprzetu za to na salce mamy dostep do pilek lekarskich skrzyni lawek itd :P

[...] nr 2 lub 3) śro-25 sty- trening nr ------- 1 pią 27 sty- trening nr ------- 5 ( sparingi, poczatkowo mialy byc 4 rundy ale jesli radzicie robic krotsze przerwy to mysle ze uda zrobic mi sie 6 rund w tym samym czasie, ewentualnie jak zostanie czas to jakies rozciaganie na koniec). No ok postaram sie robic przez 30 sekund wszystko jedno po drugim [...]

Świetne zdjęcie. Pakulski duuużo większy od Dexa i Freemana. Uda, łydki i barki to jego najlepsze partie.

nogi to on ma zaj**iste,a uda jedne z najlepszych obecnie

[...] z ktorym trenuje zazal robic plan na wyskok taki sam jak ja nie trenujac wczesniej nog . Mowilem mu ze sie zle skonczy i zeby lepiej sobie darowal ale on byl madrzejszy . Skonczylo sie to dosc powaznym naderwaniem czworoglowego uda . Teraz ma spokoj z bieganiem na conajmniej 2 miesiace a z cwiczeniem nog pewnie z pol roku . Nie ma Ale.....

[...] Jednak nie tak jak było, bez tuneli, kompletnie inaczej jak było. Do balu pozostało mniej niż miesiąc, już widzę tego poloneza %-) Miejmy nadzieję, że wszystko się uda a ja lecę szamać PCK (Maksym wam przetłumaczy) \-) SFD/Images/2015/7/30/62715260f3ce4a0a94d85f7448318280.jpg Pisanie referatu hehe %-) nic dzisiaj, dlatego w tym tygodniu [...]

PODSUMOWANIE 30.05.2015r. WYMIARY Waga : 74,5kg ---> 73kg (23.05) ---> ? zapomniałem się zważyć, jutro podam Obwód pasa : 79cm ---> 77cm Obwód uda : 64cm ---> 63cm Trochę fatu tu też mogło być Obwód klaty : 106cm ---> 105cm i tu też %-) Talia : 78cm ---> 75cm Bicek : 35,5cm ---> 35,5cm ZDJĘCIA [...]

[...] 11 maja 30 maja 24 czerwca Waga :74,5kg--->72,7kg--->69,2kg Wzrost :178cm Obwód pasa79cm--->77cm--->75cm Obwód klaty:106cm--->105cm--->105cm Obwód uda: 64cm--->63cm--->63cm Talia:78cm--->75cm--->72cm Bicek35,5cm--->35,5cm--->35cm Zdjęcia WRZUCI CZESIEK :-D PS. Jutro wylatuję do Nowego Jorku 8-) Zmieniony przez - [...]

A i jeszcze wymiary oczywiście :) Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm Obwód [...]

Zacznę od pomiarów: Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg, obecnie 63 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm, bez zmian OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm, obecnie 23 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm , obecnie 30 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm bez zmian OBWÓD ŁYDKI: 36 cm, bez zmian OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm . OBECNIE 57 cm OBWÓD BIODER: 98 cm, obecnie 96 cm [...]

Ja juz nie moge tak atakowac roweru bo nogi nie wyrabiaja z regeneracja. Juz mnie strasznie uda ciagna, niby codziennie 6km do roboty ale po ciezkich siadach to jest 6km dramatu ;x

Ja juz nie moge tak atakowac roweru bo nogi nie wyrabiaja z regeneracja. Juz mnie strasznie uda ciagna, niby codziennie 6km do roboty ale po ciezkich siadach to jest 6km dramatu ;x kwestia priorytetów :-) . dla mnie bicie rekordów na rowerze jest czymś niesamowitym i niepowtarzalnym ... Dzisiejszy trening tylko upper body . dwa dni pod rząd środa [...]

Moze raz w tygodniu uda mi sie wbic taki SF w grafik. Taki piatkowy wieczor ? ;p

[...] Wiosło sztangielka 5x5 42 kg ! Deadlift 4x10 80 kg Ława 4x10 75 kg Wiosło sztangielka 4x10 27 kg Deadlift 3x20 50 kg Ława 3x20 50 kg Wiosło sztangielka 3x20 17 kg Bardzo udany trening, bez zmeczenia, na pełnym skupieniu, na granicy ciężarów, które mogę dźwigać bez asekuracji . Czuje wzrost siły, cholernie mnie to motywuje do treningów. Cel do [...]

To już do emerytury ma kontrakt załatwiony. O ile w ogóle uda mu się go wypełnić

jasne, lepiej cwiczyc rekreacyjnie niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg

jasne, lepiej cwiczyc rekreacyjnie niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg Czy przy redukcji fbw jest dobrym rozwiązaniem? Ilość powtórzeń maksymalnie do 12 ? Czy na większe partie nie powinno być więcej serii. ? Ps : myślałem o [...]