[...] mnie strasznie to pisanie itp;/ Bleee... S I Ł O W N I A Klatka, plecy, biceps ze obciążonym gryfem, rozpiętki, przyciąganie drążka z łokciami przy tułowiu, 4- i 2-głowy uda, łydki poprzez wspięcia na palcach... Hmmm... przywodziciele... I jeszcze poprosiłam faceta o coś więcej na brzuch, bo nie mam zakwasów po seriach podnoszenia nóg. [...]
[...] mniej miejsca niż tłuszcz? Jak by nie było nie waga nas określa, prawda? A design naszej figury ;P NO TO JAK? Myślicie, że bez hardcorowego liczenia, a stopniowego wprowadzania takich szczegółów w życie, typu ważenie i bla bla bla, uda mi się osiągnąć cel np. w pół roku? :D Albo chociaż do czerwca? :) Hm? Hm? Jestem jakoś pozytywnej myśli :)
Nie ma. Jestem podłamana wynikiem zestawienia, ale z drugiej strony mogłam się wcześniej jakoś źle pomierzyć. Np. talia się trzyma, z uda trochę spadło... A pępek mogłam źle wcześniej zmierzyć, bo mierzyłam równo na pępkowej wysokości i bez lustra. A dzisiaj stanęłam do pomiarów przed lustrem i szerze to zmierzyłam z 1-2 cm pod pępkiem, dlatego, [...]
"torche"?? z uda wyszło ci -4cm ????? +5cm w pępku??? to strasznie dziwne jest i niby w ciagu 7 dni? Co ty wode nabierasz???? A jak to właściwie wygladało w zeszłym tygodniu
[...] dwukilowe + kółeczka na sztange kilogramowe %-) Ostatnio byłam jakoś siłowo osłabiona, ale mam nadzieję, że po tych 3 dniach bez ćwiczeń, przed planowanym wyjazdem w piątek uda mi się z powerem zrealizowac tydzień treningów na przestrzeni wtorek-środa-czwartek, gdyż tam gdzie jadę nie będe miała szans na ćwiczenie. Po powrocie (4 stycznia) znowu [...]
[...] O B W O D Y Jeszcze w grudniu miałam 94 na 70 na 94, a przed wyjazdem sylwestrowym centymetr w talii pokazał liczbę 69. Tym czasem zmierzyłam się dzisiaj i proszę: o ile w udach i biuście bez zmian, w talii mam 72,5, a w biodrach 96. Gdzie tu sens, gdzie logika? Trochę się tym przejmuję. Wcześniej były tylko spadki :-( M I S K A Wrzucam skrót [...]
4 rok farmacji przede mną :-) jak skończę mam nadzieję w suplementową mafię się wkręcić :-) mam na myśli legalną, jak się nie uda to będzie nie legalna :))
[...] problemów z nim nie miałem. Twilqu: myślę, że test bedzie OK. Już sam układ ćwiczeń jest nietypowy w stosunku do tego, co sam sobie zwykle układałem. Ciekawy jestem, kiedy uda znowu przestaną mi się mieścić w spodnie . Pora rozejrzeć się za jakimiś sztruksami, bo nie mam zamiaru w dresach skończyć, niezależnie od tego z jakim politowaniem [...]
Jest już poniedziałek, a ja ciągle czuję zakwasy w łydkach po czwartkowych ćwiczeniach. Uda zaczęły niebezpiecznie rozpychać spodnie… a to były dopiero ich pierwsze ćwiczenia. W ramionach koszuli również zrobiło się ciaśniej, ale i przybyło odrobinę w pasie. Kreatynowe łapanie wody ma z tym zapewne wiele wspólnego, ale mimo wszystko [...]
Być może niektórzy z Was pamiętają, jak podczas poprzedniego testu pękły mi dżinsy w obrębie tylnej części uda. Jeszcze 3 tygodnie temu cieszyłem się, że bez problemu mieszczę się w kolejnej, nowej parze tych samych dżinsów, czas ten już jednak dobiega końca. Na powyższym zdjęciu zaobserwować możecie stan alarmowy, oznaczający rychłą konieczność [...]
[...] klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki bark się zregeneruje i uda się przeprowadzić mały test mocy . PS. No, dziś udało mi się wyhodować zakwasy w klacie i ramionach. Nawet kreatyna ich nie uchroniła . Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
[...] że to nie jest jakiś jesienny wirus Plecy to Ci załatwił trening WODYNA. stranger54, takie mikstury to klasyka naszych dziadków. Rzeczywiście potrafi pomóc, ale jak sie nie uda (albo przedawkujesz alkohol), to momentalnie rozkłada człowieka. dzi, coś mi się wydaje, że strasznie teoretyzujesz. Ja wsuwam wszystko co trzeba, dorzucałem [...]
[...] mniej na sztangielkach; wyciskanie na barki oczywiście odpadło itd.). Polecam wizytę u specjalisty - i diagnozowanie. Ja lekarzy też znam raczej z telewizji. Pójdę, jak nie uda mi się wykurowac do końca miesiąca. Nie znam żadnego super-fachowca, a 99% zapewne doradzi mi przerwę w treningach, co odkryciem Ameryki nie jest. Zmieniony przez - [...]
[...] posiłkami. Na to sobie nie mogłem pozwolić, więc razem ze mną i żoną, powędrował do kina shaker, woda i UltraMass. Pochłonąłem miksturę zaraz po kinie i tym sposobem dołączyłem do grona ludzi, których życiem rządzi siłownia. Mam nadzieję, że to był tylko ten jeden wyjątkowy raz i że uda mi się jeszcze wrócić do „normalności”.
[...] się z tym urazem, bo ćwiczenie barków należą do moich ulubionych, a efekty tego treningu zwykle bywały wymierne. Teraz zaś muszę się przy nich oszczędzać. Mam nadzieję, że uda się je wykurować, bo taki przedłużający się stan zapalny z pewnością do zdrowych nie należy. Przy wyciskaniu rekordowej 90-ki na skosie na suwnicy bark skapitulował po [...]
[...] a nie na wartościach brutto. Ekscytowanie się ilością dźwiganych kilogramów pozostawiam innym kolegom . Ja w tym przypadku nie jestem w stanie określić całkowitej wagi obciążenie, a nie chcę tego strugać z Księżyca. PS. Mając jakieś 20 lat półprzysiadałem ze 130 kg, a uda miałem jak komar . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-15 11:42:01
Ale ja nie biorę sztangi na uda. (C.holera Picasso, znowu coś nabazgrałeś, zwalniam cię!) Spomiędzy kolan wystaje mi twarda, stalowa rura (w tym miejscu pozdrowienia na Pauli ), na którą ładuję kółka stanowiące o ciężarze. Może po tym zidentyfikujesz rodzaj sprzętu firmy HIS. Nie chodzilo mi tez o atak na Ciebie, tylko o poznanie o co chodzi z [...]
[...] 96,0 / 98,0 (+2,0) Uda: 58,2 / 62,4 (+4,2) Łydki: 39,0 / 40,0 (+1,0) Można powiedzieć, że centymetrów przybyło wszędzie proporcjonalnie. Szkoda, że także w pasie . W łydce udało się dobić do upragnionych 40 cm, ale dalej wygląda chudo, natomiast przyzwoicie prezentują się plecy, zwłaszcza przy tak otłuszczonej talii. Obecny tydzień jest [...]
[...] Mam już ułozonę dietę na okres jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony przez - [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
