Ciężkie jest życie z kontuzją, szczególnie taką która uniemożliwia Ci robienie tego co lubisz najbardziej. Ale żyć przecież trzeba jakoś, więc póki co spaceruję. Czasem nawet uda mi się tak x2/tydzień. Tak było ostatnim razem: /SFD/2016/11/5/0dcde4b9696349bd895f6245be0b49e2.jpg /SFD/2016/11/5/acc8423ef4e2482fbb1e41db5192d341.jpg
[...] zimnej ale potem do ciepłej też. Panie Janie, dziś to się nawet podatek od podatku płaci, więc co sobie będę wody zimnej żałował ;-) Ciekawy jestem jak nisko z temperaturą uda mi się zejść. Na razie tylko do 20 zszedłem, ale nie jest źle. Brał Pan takie zimne prysznice? lub dalej Pan takie stosuje? Jeden użytkownik innego forum napisał że w rok [...]
Dziś będzie dzień wolny. Bieganie w tygodniu razem z treningiem na schodach obciąża kolana, jak by nie spojrzał. Zatem może uda się zrobić jakieś moby i "resety".
[...] na dystansie 5-10km. W tym tygodniu plan zakłada: Sesja 1: 5km luźnego biegu z podbiegami 5x100m Sesja 2: 1km + 4x400m w tempie 1:40-1:44 na okrążenie z przerwą w marszu +1km Sesja 3: 8km luźno Zobaczymy czy uda się z niego wszystko zrealizować, jeśli nie, to chociaż sesje 2 i 3 są pożądane. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-04-04 03:43:07
[...] życzę wytrwałości. A właściwie w jakim celu takie pobudki? Mając dwójkę dzieci łatwiej będzie wstać rano i pobiegać czy się pouczyć niż w ciągu dnia lub wieczorem. Próbowałem kilka razy jak się maluchy pokładły ale nie potrafiłem skoncentrować myśli, za bardzo zmęczony się czułem. Rano to inna sprawa. Może się uda i czas się znajdzie :-)
[...] wody (wg termometru, który chyba dobrze działa) wynosiła 11 stopni. Tyłka nie urwało, ale stwierdziłem że następnym razem spróbuję wytrwać nieco dłużej, i tak się udało. W niedzielę, po porannym bieganiu wytrwałem pod wodą o temperaturze około 12 stopni blisko minutę. Blisko bo liczyłem w głowie a nie patrzyłem na stoper. Żeby jednak [...]
[...] Bieganie 0625A Czas 43:37 Dystans 7,40 km Tempo 5:53 min/km HR 153/170 Kcal 722 PTE 3.4 Recovery time 14 hrs Komentarz: Pierwszy raz taki trening zrobiłem, i bardzo mi się spodobało, chociaż po przebiegnięciu około 3 km miałem wrażenie że ktoś mi gwoździe wbija w mięśnie obszerne przyśrodkowe uda. Dałem jednak radę i jestem zadowolony :-)
Cześć. Ponownie ;-) Mam nadzieję, że zagościsz na dłużej. Witam, też mam nadzieję że się uda ciut dłużej popisać choć z czasem krucho. Trening popołudniowy: 1817A Distans: 7.47km Czas: 42:20 Tempo: 5:39/km HR 162/184 Generalnie trzy kółka plus dobiega do MSD. Każde kółko szybciej. Pasek jak zwykle mi coś nie chce współgrać ale już na to uwagi [...]
Na przód uda są 3 ćwiczenia po 4 serie, na tył uda dwa ćwiczenia, a na łydki jedno. Nie wszystkie te ćwiczenia są na całe nogi tylko na poszczególne części. Poza tym nogi są dużo ważniejsze od klatki.
King - po wypłacie kupię sobie tego wheya no i coś przedtrenigowego żeby mieć więcej siły na treningu Jak mi się uda, to na spining pójdę we wtorek tylko muszę jednego buta spd naprawić, bo śrubkę zgubiłam i mi ten blok do pedała się przesunął A oto mój rowerek treningowy Nie mogę się doczekać aż na niego wsiądę. Raz zrobiłam nim 100 km w [...]
[...] nowym rokiem się pozbierałam i już od trzech tygodni dzielnie ćwiczę i próbuję zrzucić sadło  Zyrafka198 Ciebie również witam i mam nadzieję, że tym razem mi się uda i że od Ciebie też dostanę jakąś dobra radę (przyznam, że bardzo potrzebuję takich rad w tej chwili) Jeszcze raz wszystkim dziękuję za wsparcie A co do dyskusji na temat [...]
[...] aero pomaga, bieżnia, rowerek, czy zajęcia typu fitness. Dziś np. byłam na ćwiczeniach Body Ball. Pół godzinki typowgo aerobiku a potem pół godzinki ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki, a także ćwiczenia na poprawę równowagi i wzmocnienie kręgosłupa z wykożystaniem piłek. Całkiem fajne mimo że nie siłowe z obciążeniami tez pozwalają na [...]
Asariah trzymam kciuki. Na pewno Ci się uda. Ja kilka lat temu zrzuciłam ponad 30kg. Trwało to trochę, ale nie jest to zadanie ne do wykonania. A przy wsparciu ludzi z sfd zrobisz to na pewno zdrowiej niż ja i dorobisz się ładnych mięsni. Będę zaglądać.
Anitan - dziękuję Ci za wsparcie na pewno się uda już raz się udało, więc czemu drugi raz ma tak nie być Olala - dla mnie to jakaś epoka lodowcowa! Ja nie przeżyłam jeszcze tak mroźnej zimy. Ponoć w 1981 r. były podobne mrozy, ale wtedy to mnie jeszcze na świecie nie było
wiedzialam probuj na tej plaskiej, moze akurat uda Ci sie wbic na lawke jako pierwsza -czasami sie zdarza ze jest przez chwile wolna a jak nie to zawsze mozesz na zmiane z kims robic- niektorzy chetnie pomoga Wymijamy sie chyba akurat, bo jeszcze nie widzialam dziewczyny w Spartanie ktora robi takie cwiczenia jak przysiady, MC, wyciskania , [...]
Monia mam nadzieję, że zacznie lecieć szybciej niż do tej pory Nie ma mnie w domu, mam 3 dni nietreningowe, ale dietę trzymam Mam potworne zakwasy w dwugłowych uda, takie, że nie mogę się zginać... i kaptury też mnie bolą od tej sztangi z przysiadów.. Niech to wreszcie przestanie boleć...
[...] zaprzyj sie i rob swoje, badz jak maszyna co chodzi zawsze taka droga jak sobie wyznaczyla. Tych "innych" w wiekszosci, obchodzisz tylko tyle na ile sie ci nie uda. Bo milo jest dac dobra rade i dogadac komus by poczuc sie lepszym , a ciężko samemu zabrac do pracy. kij im w oko i ciesz się każdym krokiem w przód bo on cie przybliża [...]
[...] 170 cm Obwód klatki : 95 --------------------> 92 cm Obwód ramienia : 35 ------------------> 33 cm Obwód talii : 92 ---------------------> 91 cm Obwód uda : 75 -----------------------> 73 cm Obwód łydki : 40 ---------------------> 40 cm A tak odnośnie prędkości metabolizmu, to przeczytałam gdzieś, że jak metabolizm [...]
[...] ciężko ale po pewnym czasie człowiek sie uodparnia i liczy sie tylko to że on sam czuję sie lepiej i pewniej. Ja teraz ciągnę 5 miesiąc i ludzie dopiero teraz zaczęli mi mówić że schudłam, a rodzina pewnie że nic nie mówi no jedynie teksty że kiedyś to mi się uda więc spox. Dziś widzę trening zrobiony miski trzymane no i tak ma być Pozdrawiam
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
