uda

[...] tyle ile starzy wyjadacze ale nie sądzę żeby to był powód żeby mnie wyśmiewać na forum. Wiem że nigdy nie będę wyglądał jak Gubernator Kalifornii ale nie powstrzyma mnie to żeby spokojnie powoli budować sylwetkę dla siebie. Jak uda mi się utrzymać systematyczność i mój nowy 3dniowy plan treningowy to wkleję go tutaj do oceny. Pozdrawiam.

[...] przeczytał mój post), że wcześniej praktycznie wcale nie ćwiczyłem nóg. Ostatnio zacząłem i się przetrenowałem i tyle. " a brales poprawke na tragiczna technike? "Jak uda mi się utrzymać systematyczność i mój nowy 3dniowy plan treningowy to wkleję go tutaj do oceny. " nie! nie wkleja swoich wynalazkow! stosuj plany-gotowce. cwicz i [...]

Liczę, że może uda mi sięw konkursie z tworzeniem tapet;p

Dziś uszłyszałem haslo roku: "Nawpieprzałeś się tej kreatyny - przedawkowałeś i teraz jesteś nerwowy!!" ............ Ewelinka no przecież :D Pamietam jak mi pisałaś kiedyś te daty :D Trzymam kciuki za Ciebie tak poważnie:) Wierzę, że się uda Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-02 15:45:34

to szybko wracaj:D może uda mi się wygrać:D

leci szybko ja mam dwa uda i mi się udaje ;)

a ja zaraz na filmik i spać potem:D może się uda

:D:D Staram się dążyć do tego... Jak sie nie uda przymasować do wakacji na odpowiedni poziom to po wakacjach wbijamjakiegos propa albo inne szczykawkowe "cudo" (g****)

Nibawem lecimy z wycinką Może jakiś antykatabolik uda się u ActivLaba wygrać i było by wspaniale

A ja 2h za piłeczką ganiałem, i znów prosty uda mocno czuję... Jutro miały być siady ale chyba na pon trening przerzucę...

Uda chude i bez kształtu, nie zrozumiemy co masz na myśli oporna redukcja i wysmuklenie ud w twoim przypadku. Brak wymiarów.

[...] rozczarowanie.. dla mnie, podkreslam DLA MNIE, wygladasz zwyczajnie, jak kazdy kto chodzi na silownie pare razy w tyg, gdyby nie kozacki triceps ktorego zazdroszcze i uda ktorych rowniez zazdroszcze to nie powiedzialbym ze wogole cos cwiczysz... nie obraz sie ale Twoja sylwetka nie robi zadnego wrazenia i gdyby mi ktos powiedzial ze tak [...]

[...] Jak będziesz miał jakieś sugestie co do pozowania itd., to czekam! no dobra zauwaz ze tam gdzie stajesz wasko optycznie poszerzasz biodra zasada "klepsydry" uda i najszersze chowaja optycznie talie i biodra, ale nic z tego jak staniesz wasko a najszersze sa nierozpoztarte jak u bombowca wiec stawaj szerzej, nie boj sie tez [...]

[...] chelacynkiem z olimpa do do którego dodaję zwykły magnez z witaminą b6. Podjadam to bratu. HMB HITEC jak zwykle rządzi w powstrzymywaniu katabolizmu i piję je przed każdym posiłkiem + przed i po treningu. Ten tydzień będzie podobny. Jak będzie wolna chwila, może uda mi się wrzucić jakieś zdjęcia, to sam się ocenię póki co. Pozdro wszystkim Tomek

[...] już tylko odwodnieniu, ale musimy jeszcze trochę podciąć. W tym tygodniu miałem dorzucić termogenik, ale niestety nie mam jeszcze Therm Energy Power z Hiteca, ale pewnie uda mi się go nabyć do końca tygodnia. A na razie piję kawę Doszły mnie tez słuchy, że konkurencja wygląda lepiej ode mnie. Szczerze mówiąc...ździwiłbym się gdyby było [...]

Siemano! Wracam na drogę przygotowań do Mistrzostw Polski w kulturystyce. Termin mojego powrotu jest nieprzypadkowy, gdyż znana jest już prawdopodobna data zawodów. Będzie to 17-18 kwietnia, a więc 2 tygodnie wcześniej niż dotychczas i wyjątkowo cieszę się, że już zacząłem przycinać węgle, bo zostało 12 tygodni. Przed świętami ważyłem 92kg, a [...]

Do roboty, ale nie jest wcale tak zle. Mi sie klatak i uda podobają najbardziej, barki i bicepsy tez dobre. No ale pewnie stac Cie na wiecej !

[...] 2. Stoisz za daleko od sztangi. PODSTAWOWA ZASADA UŁOŻENIA NÓG WZGLĘDEM CIAŁA DLA MC-stojąc wyprostowany przed sztangą- rzut pionowy czworogłowych uda ma przechodzić przez sztangę Ty,skoro nie masz rozbudowanych ud,masz zaczynać dotykając piszczelami i trzeć/prowadzić po nich, aż do wyjścia za kolano. 3. MASZ CIĄGNĄĆ W [...]

[...] na lawce rzymskiej wzmocnily mi prostowniki i inne miesnie...? No to źle Ci się wydaje bo to też dobre cwiczenie na prostownik (nie tylko- tutaj też pracuja dwógłowe uda i pośladkowe). Jak chcesz je koniecznie zamieniać to lepiej na "Dzień Dobry" (skłony ze sztangą na karku) 2.Jak jest ze sciaganiem drazka gornego wyciagu do [...]

[...] mnie Tylda troche :) I mysle ze co raz lepiej ah te kolana kolana :P 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kgx20/40kgx20/50kgx12 (nie dalam rady do 20 :O) A palilo mi uda, posladki! metoda prób i błędów i ogladaniem filmików Arph na yt jakos chyba mi sie udało ale ciezko bylo ogarnac technike :) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę Technika technika [...]