uda

Najslabsza na samym poczatku kariery, a potem dowalil tam grubo twarzac przeciez slynny trening bicepsów. Jakby nie patrzec gość legenda. Typowy V wąska talia szerokie plery ale za smukle uda zeby bylo X.

Drogi kolego nie prowokuj , bo widzę że chcesz to zrobić - na tym forum ci się to nie uda . Twój kolega złamał regulamin i jeśli uważa , że został zbanowany bezpodstawnie jest dział administracja gdzie tego rodzaju problemy są rozwiązywane . ;-) Forum jest niezależne i właśnie ten temat to pokazuje :-) Ja rozumiem , że jesteście sympatykami firmy [...]

może teraz się uda...

Dobra chyba teraz się uda wkleić te nieszczęsne nogi No jakoś nie bardzo kumam...np. w poniedziałek robie trening A w środę trening B a w piątek trening C tak? I w poniedziałek w pierwszym tygodniu: Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos 3 serie po 12 powtórzeń 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3 serie po 12 powtórzeń 3a wypady [...]

jak dla mnie to uda/pupa rewelacja Barki troszke zaokraglic (tyl jakos tak dziwnie wyszedl ) Ramiona dopracowac Brzuch wytrenowac dobrze Ja bym sie na tym skupial Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-16 09:57:05

[...] nad materacem. Oderwanie miednicy od podłoża podczas wznosu kolan nie jest błędem. Jest to niezbędne aby ruch odbywał się dzięki dynamicznej pracy mięśni brzucha. Kiedy uda znajdują się przy klatce piersiowej możemy na 1-2 sekundy zatrzymać ruch i bardzo mocno spiąć mięśnie brzucha. Opuszczanie kolan powinno być wykonywane wolniej niż [...]

Pitt ja chyba zrobie zdjecie tego przysiadu, inaczej ballet squat. W rozkroku szeroko z jednym ciezarkiem w spuszczonych rekach i robisz przysiad, super na wewnetrzne uda, oczywiscie jak sumo, ale lzejsza wersja. Lambaloona to niezle zestresowalas kadre na silowni A tak nawiasem, to tak rownomiernie ci sie tyje, to jest calkiem dobra sprawa [...]

[...] inną rotację mianowicie DNI SIŁOWE ---230ww---180b---70t DNI POZOSTAŁE ---150ww---200b---100t co o tym myślicie? Wydaje mi się za bardzo siadł mój metabolizm na tłuszczach nawet głodny nei chdzoę przy kcal 2300 z tłuszczami ok 120gr Wracam do ww liczę ze uda się napedzić metabolzim jak widać treningów sporo i intensywne ale nie lubie cardio

[...] po prostu mam mało. Kaloryka doyc ok zaczynałem od jakiś 2500-2600 obecnie jest to 2200kcal Niestety do końca nie jestem zadowolony bo w maju miałem sporo imprez..o ile udawało się nie podjadać o tyle alko trochę wpadło..na szczęscie czerwiec zapowiada sie bez żadnch imprez, wyjazdów itp tak więc skupiam się maksymalnie na treningu i na [...]

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 TRENING GÓRA WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 65KG X 10 ---DROP SET 50KG X 10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 34KG X 6 --DROP SET 20KG X 10 ROZPIĘTKI 18KG + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 X 12 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 33KG 4 X 12 UNOSZENIE BOKIEM 9KG 3 [...]

[...] PIĄTEK FBW SOBOTA LEKKI CROSSFIT Z CIĘŻREM CIAŁA NIEDZIELA FBW Powinno być ok zrobie taki hardcore do urlopu dorzucę do tego bcaa, jabłczan, miska bardzo dobra jakościowo moze uda się spalić trochę tego fatu i przy okazji nakręcić metabolizmco myślisz ronie o czymś takim??dodam że obencie trenuje 5-6 razy i nie czuję żadnego przetrenewania itp

[...] FBW SOBOTA LEKKI CROSSFIT Z CIĘŻREM CIAŁA NIEDZIELA FBW Powinno być ok zrobie taki hardcore do urlopu dorzucę do tego bcaa, jabłczan, miska bardzo dobra jakościowo moze uda się spalić trochę tego fatu i przy okazji nakręcić metabolizmco myślisz ronie o czymś takim??dodam że obencie trenuje 5-6 razy i nie czuję żadnego przetrenewania itp To [...]

[...] nie było ("chory" jestem to do sklepu nie mogę iść) al;e już są Adzik ja mam ****owe łydki, przedramię dobre, klatę taką sobie, w każdym razie słabą. co to za trik ? edit: i uda mam ****owe ale to nie wiem czy z niećwiczenia ich od początku czy genetycznie z***ane, tak samo plecy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-24 14:16:48

a jam mam dość ładne łydki i uda, ogólnie na nogi nie narzekam, plecy słabo niestety- jakoś wiosło na najszersze mi dobrze nie wchodzi, w ostatnim cyklu wykonywałem wiosło jednorącz no i już lepiej poszło, ale to jeszcze nie to, na szczęście mam juz drążek więc efekty teraz muszą być

[...] w spodenkach i widać tylko łdyki to wygląda jakbym miał duze plecy a nózki jak patyki to samo mam Ale jak zakładam kapielówki np to już inaczej poniekąd też tak mam, tzn uda nie są duże tylko nie ma aż takiej dysproporcji jak przy łydkach. trik? mega zaniżone cięzary, do maxów dochodze po ok 8 tygodniach, 5 serii na plasko dotąd robię tak [...]

Hehe. No wiesz, ja mam uda dosyć spore - dziewucha już mi powiedziała, że mam przestać ćwiczyć nogi to na pierwszy rzut oka wydaje sie skomplikowane, ale nie jest źle przede wszystkim unikam serii do załamania - ale to już trzeba mieć wyczucie samego siebie Bo jezeli wiem, ze np 95kg nie rusze na założoną ilośc ruchów - odpuszczam sobie

matłoś identycznie u mnie, z tym że czasem mi się uda drugą serię też na 10 zrobić

No tak tylko u nas zloty srodek brany jest zbyt doslownie. Zloty srodek czyli im wiecej uda sie pieniedzy zagarnac tyle wezmy. Reszta to juz kwestia tego jak potocza sie losy.

[...] jako mechanik? Szczerze mowiąc głupiego komputera nie nauczą mnie podłączyć przy furze. I co będe miał po takiej szkole? Dosłownie nic, poza papierkiem technika jezeli uda mi sie zdac egzamin zawodowy, w co szczerze wądpie bo średnia zdawalność tego egzaminu w przypadku mojego profilu wynosi jakieś 9% i nie dotyczy się to tylko mojej szkoły [...]

Najgorzej jest pogodzić "dojrzałość" (czyli wiadomo co) z dojrzałością prawdziwą. Mam nadzieję że uda mi się wypić jedno piwo tak żeby wszyscy myśleli że piłem tyle ile trzeba