uda

Mam do ciebie ostatnie pytanie: tym treningiem jedziemy od cyklu wprowadzajacego do konca roku treningowego? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki [...]

sory za glupie pytanie. czy w treningu grzbietu moge zrobic podciaganie sztangi w opadzie do klatki?? w treningu BAZA w gruie B napisales ze w cwiczeniach izolowanych trzeba zrobic 12-10 powt z zapasem 2, tzn ze moge zrobic 10-12 powt z zapasem 2? i czy ten trening trzeba robic przez caly rok nie bedzie sie on zmienial na poszczegolne cykle? [...]

Jestem po rekonstrukcji ACL (więzadło kolanowe) ;/ dlatego nogi nie bardzo po za tym mam cwiczenia rehabilitacyjne narazie (rowerek,napinanie lydek, miesni uda,basen)..:D

KruQ oczywiście ew, zaraz poprawię. Jak się uda to przedłużę trena, ale na razie spróbuję co i jak. Dzięki za zauważenie błędu;-)

Zapomniałem napisać - 3 dni temu podobny ból pojawił się w prawym barku, też przed snem. Dzisiaj np. bolało mnie tylko lewe udo, prawe w ogóle. Stąd właśnie pomyślałem, że może jest coś nie tak z regeneracją, szczególnie, że codziennie robię aero a uda mam dosyć spore. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2018-03-11 13:21:30

Nie ma znaczenia w ilu ml rozrobisz ,możesz nawet w 50 jak uda Ci się to wypić. Co do miarki to najprościej będzie jak przeczytasz na opakowaniu.

Jak masz problem z czytaniem ze zrozumieniem, to się nie musisz udzielać. Wiem że raczej bez wzrostu mięśni, a co za tym idzie wagi nie da się rozwinąć piekielnie mocnej siły, ale może do pewnego stopnia się uda ? Chodzi mi o to że jak np. ważę 75 kilo to poćwiczę siłę i dalej będę ważyć 75 po jakimś czasie ale będę silniejsdzy ? pozdro

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ 149 100 301 2714 Chcialbym dodac ze oczywiscie omega-3 bede bral no i zma apteczne.Warzywa to do posilku przed tren. a czy jeszcze do jakiegos mi sie uda dorzucic to sie zobaczy a do ktorych posilkow wogole polecacie dodac warzywa i w jakiej formie no i ewentualie jakie hehe Zmieniony przez - greg-ory w dniu 2007-01-02 [...]

zjadłem już w życiu 400 Polskiej mety to przytyłem po tym w sumie 10kg + to 10omki masa idzie ale słabo , więc w pzryszłym roku jak się uda to z 40 omki przybije bo narazie se przerwe zrobie;p

[...] zastanawiac nad swiatowa organizacja. no i nie chce cie od razu przekreslac , bo cie nawet nie znam, a tym bardziej nie wiem co bedziesz soba reprezentowal za te pare lat, ale aktualnie w polsce jest duzo bardzo dobrych wojownikow, a jak dotad tylko jednemu udalo sie zawalczyc w UFC i jednemu w PRIDE trenuj zawziecie to moze i tobie sie uda.

Troche dziwne pytanie. Wrzucanie Gromu i jednostek Antyterrorystycznych do jednego worka rekrutacyjnego? Jak mi sie nie uda tutaj to sprobuje tam? Poza tym by pracowac w AT trza byc funkcjonariuszem Policji. Co do wymogow dot. znajomosci SW to wiesz.. Ktos kto cos trenuje z reguly jest sprawny fizycznie, dwie pieczenie na jednym roznie. Poza tym [...]

[...] stronie bo pewnie to robisz i od uzytkowinkow forum oczekujesz czegos o czym nie mozna tam poczytac. Wg mnie wyznaczaj sobie cele z gornej polki i daz do nich na serio. Nie uda się to trudno. I tak bedziesz o krok dalej niz rowiesnicy. Zaliczenie rekrutacji/selekcji to lajcik do tego co jest pozniej. Ta robote trzeba kochac. Nie sluchaj porad [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

tak 17lat. Cwiczyłem kiedys teraz chcialem o te dane bo chce ukladac diete dzisaij moze mi sie juz uda to ja wstawie do Oceny. a dla czego pytasz czy 17lat

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 111 Wzrost : 190 Obwód talii : 99 Obwód uda : 72 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : bardzo dobry Czy [...]

Nie robie tak ze bialka jaj i zoltko mieszam z platkami w misce do tego kroje w kostke owoce i dodaje do jaj i platkow i wszystko mieszam i na teflon bez tluszczu na malym palniku jedna strone 12min i obracam i pozniej 5min i wychodzi pychota omlet dodam zdjecie jak mi sie uda

o kurcze ;o nono wrzuc zdjecie jak sie uda. skladniki w takich proporcjach jak w tej dietce tak?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]