uda

Wrzucam też tu bo w moim topic'u nic.. Do oceny: Uda: Przysiady z hantlami - 3 serie, 12 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie - 3 serie 12 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie 12 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangielek nad głowę - 3 serie 12 powtórzeń Tricpes: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] w siadzie 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10, 10, 10, 10 - Pompki poręczach podporze tyłem na 2x max Klate zrobie tak jak mi poradziliście, na biceps zostawiam 9 serii, uda póki co będe ćwiczył takim planem, potem przerzuce się na sztange, Barki? Sami oceńcie :) podobnie plecy i triceps :) Coś zmienić??

dodaj cos na naramienny - np wyciskanie sztangi stojąc, wznosy w opadzie. na nogi cos na tylne mm. uda moglbys dodac cos na mm.proste grzbietu - ale dobrym wyjsciem przy dosc sporej ilosc przysiadow bedzie np martwy ciąg - ktorym rozwiniesz i tylna grupe miesni uda + prosotwniki grzbietu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 19:19:06

W domu wale - jest spokój:) Różnie próbowałem raz udało mi się walnąć fajnie na stojąco po zewnętrznej. Przeniosłem ciężar na lewą nogę, prawa lekko ugięta w kolanie i weszło fajnie. Na siedząco, też próbowałem tu zawsze dupne w nerw, fajnie mi też wchodził jak miałem nogę wyprostowaną: siedziałem na fotelu a noga na łóżko wyprostowana na całej [...]

Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder :112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia [...]

[...] kondycji...): Możesz sobie wyznaczyć np. 3 kilometrową trase po mieście(albo 10 kółek na bieżni) i próbować to z początku przetruchtać. Oczywiście za pierwszym razem się nie uda:D - dajmy na to uda Ci się przebiec 500m i dętka... wtedy zacznij zwykły marsz, żeby troche odetchnąć. Przejdziesz kolejne 500m i znowu trucht itd. aż przebiegniesz cały [...]

[...] według mnie. 2 treningi dzień po dniu nie wchodza w gre. Może się je wykona ale ten drugi trening to kulawy jest nie ma się siły po prostu. A jak opisac siebie w postępach: uda (czorogłowy) no rozwinął się i jestem z niego bardzo zadowolony:) już 2 pary spodni wyżyciem bo w uda mnie tak piły hehe plecy bardzo lubie je ćiczyć i naprawde super mi [...]

[...] Wiek : 25 Waga :57 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka Uprawiany sport lub [...]

[...] rękawy (tak żeby widzieli , i patrz się w oczy temu co Ci wmazaka dał)i powiedz że jak Cie zaatakują wszyscy to są j...dresy i tak dalej ...wyzwij gościa na solo może się Ci uda... 5.Graj na ich ambicji 6.Spróbuj pogadać z jego kumplami osobno i wytłumacz im sprawe (może dadzą Ci spokój) 7.Jak Ci się nie uda pkt.6 to a.wykończ wszystkich osobno [...]

forma ku 250kg i 200kg razy 10 szt idzie może w końcu się uda spełnić plany

forma ku 250kg i 200kg razy 10 szt idzie może w końcu się uda spełnić plany Gratuluje mega forma :D

forma jest w miare ok ale szykuję szczyt na listopad-grudzień, tylko czy się uda?

[...] http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/12/bench-press-motivation.jpg http://www.stayfitbuzz.com/wp-content/uploads/2012/06/bench-press-spot.jpg .... wiec dzis na treningu robisz maxa! %) fajne zawody się zapowiadają , mam nadzieję ,ze kiedys uda mi się przyjechac i pokibicować :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-02 10:37:01

Jaro może Tobie się uda jakąś fajną muze załatwić bo ja mam troszkę innych spraw do załatwienia ,muzyka akurat chyba jest dla mnie na ostatnim miejscu

Ja wiem Andrzej, że Ty masz ważniejsze sprawy na głowie jako organizator. A więc może mi się coś uda ogarnąć ;)

Andrzej jak uda mi się wcześniej dojechać to wpadne ci pomoc napewno

Może uda mi się zorganizować Integracyjne Mistrzostwa Europy

ok to bede czekał cierpliwie:) jakos chyab sie uda:) pozdro haryb

powiedziałem bratu(czorcia7) o naborze na testerów no i kurcze wystawił swoją kandydature gdzie moja przy jego teraz blado wyglada:( no ale moze to tym razem mi sie uda i sie zdziwi brother:) pozdro haryb