uda

[...] paru dni, robione u mnie w pokoju. Najszersz tyłem z 22 stycznia. Most muscular. Klatka bokiem. Mięśnie brzucha przodem. Triceps bokiem. Biceps bokiem. Brzuszek. Czworogłowy uda i łydka. Żył w tym świetle, niestety, nie widać. To tyle. Możecie jechać. WIĘCEJ W SAMYM TEŚCIE: http://www.sfd.pl/temat308130 FOTKI SĄ TUTAJ: [...]

To, że wielu z podobnym poziomem tłuszczu i w sumie w miarę dobrymi proporcjami (****a, nie lubię pisać o sobie ) nie ma, to fakt, co nie znaczy, że nie ma w ogóle - popatrz choćby na lessiego. Pompki na poręczach doskonale działają na dół klatki, do tego, z moich obserwacji wynika, że dodają mnóstwo siły w wyciskaniu na płaskiej. Naprawdę super [...]

[...] drążek podchwytem 5x z 35kg u pasa. To tak po krótce. Dodatkowo, wzrost: 179-180cm, wiek: w maju będzie 18 lat. Front na luzie. Klatka bokiem. Triceps bokiem. Najszersze tyłem. Bicepsy tyłem. Most muscular. Mięśnie brzucha przodem. Czworogłowe ud przodem. Dorzucam prążki gratis! No i może taka solówka uda + kawałek chudej łydki, heheh. Pozdr.

[...] też, z tego co wyczytałem z badań, pomaga w spermatogenezie. Na szczęście widać poprawę w jakości nasienia. Ponadto przy 100 mg clomidu praktycznie nie mam sajdow... Jak uda mi się zapłodnić, odstawiam hcg i chce ciągnąć same sermy, daje sobie 3-6 miesięcy jak gonadotropiny nie rusza to będę cisnął doka o htr. Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

Szanowna Publiczności, jakby ktos przypadkiem tak jak ja był głodny wiedzy i chciał te arty, to piszta na priv. Ja się z chęcią podzielę tym co uda mi się zgromadzić

[...] podane obciążenia całkowite Uwagi: Pierwszy dzień bez węgli, ciężko. W treningu progresy we wszystkich ćwiczeniach. * - tu był kryzys, musiałam zrobić 30sec przerwy bo uda paliły ---------------------------------------------------------------------- Wtorek, 13.03, DZIEŃ 9 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 96g pomidora AERO 3. 25g odżywki [...]

[...] Sobota, 24.03, DZIEŃ 20 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 118g pomidora TRENING B3 3. 25g odżywki białkowej 4. 490g piersi z kurczaka, 22g smalcu, szpinak, 41g sera gouda, 25g śmietany 18%, brokuły 5. 75g orzechów włoskich Razem: 170B / 119T / 9W, 1779kcal Trening: 5min bieżnia 12.5km/h Rozgrzewka dynamiczna 3min B3 – 44:38min [...]

to i ja się wpiszę ;-) chociaż moje zdanie już znasz ;-) super Ci idzie, efekty po "chwili" zamordyzmu powalają wręcz! cyc, brzuch mniejsze, uda, plecy zrobiły się "mięsiste-mięsne %-)"- sporo się odsadliły (no szczególnie plecy - liposukcja chyba %-) ), a dupka się zaokrągliła, barki się pokazują. ukłony dla Ciebie i Nuril za takie spektakularne [...]

ETAP II Bez zbytniego lania wody: DIETA Planuję zbilansowaną, 1800kcal w rozkładzie BTW 30/40/30 TRENING Jak sie uda. Docelowo będzie z 10 godzin zajęć fitness typu Total Body Workout, do tego 1 trening czysto siłowy i 1 trening crossfit w tygodniu. Masakra znaczy się, ale skorom pani Ynstruktorka to wypada wyglądać odpowiednio. Na razie może [...]

[...] kogoś kto by utrzymał moje cielsko za stopy Uginanie mlotkowe 3-4x12-10 PULL 2 Martwy ciag rampa 6 jeśli MC to tylko i wyłącznie z podstawek, by atakować prostowniki a nie uda "Wiosłowanie" do klatki (czyli podciąganie sztangi w opadzie do klatki) rampa 8 Wiosłowanie hantla 3x12 Szrugsy hantlami w pochyleniu 45 stopni 3x12 Uginanie [...]

[...] przesadzic z objętością i intensywnością, a to jak wiadomo może skutecznie zahamowac progres. Moja rada – poćwicz dwa-trzy tygodnie i po tym czasie zdecyduj, czy uda rzeczywiście potrzebuja jeszcze wiecej bezpośredniej pracy. 6. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-10 7. Rozpiętki 3x12 – na pewno nie będzie niezbędne, może [...]

Ile razy w tyg koszykówka ? To zależy czy uda się ludzi skombinować. Prawie codziennie coś tam się bawię w wakacje. Na roku szkonlym.. Już rzadziej. Klub ? Nie W jakie dni ? Tu akurat nie ma zbytnio różnicy, mogę przełożyć kosza, albo robić go jako dodatek do siłowni, aerob:) SW klub ? Tak, obecnie w wakacje jest przerwa, normalnie dwa razy w tyg. [...]

uu to trudne zadanie Cię czeka :-) Mam nadzieję, że i w tm roku uda się pojechać na Debiuty.

Panie Janie, nie wiem czy mi się uda. To mój pierwszy sezon, myśli Pan żeby ciągnąć formę startową jak najdłużej? Nie wiem jeszcze dokładnie jak to zaplanować, jak z dietą itp. Musiałbym poradzić się profesjonalnego zawodnika i to wszystko rozplanować na 100%

Pięknie Karpiu- co mogę powiedzieć. Trzymam za Ciebie kciuki, być może uda mi się wpaść na debiuty i strzelić z Tobą fotę. Jesteś kozak, pokazałeś charakter. Luki też mega kocur, a Oley to wiadomo- czołówka polskiego bb- nie wypadłeś przy nim najgorzej. Powodzenia dalej i zdrowia Byku.

[...] takie pamiątki, zawsze bardzo chętnie, podbijać nie krępować się :-) Koszulka będzie z nazwiskiem więc znajdziecie bez problemu ;-D Nie wiem czemu miałby ktoś pomyśleć żę jest inaczej. To ode mnie uciekają staruszki jak chcę im pomóc przejść przez ulicę (latem w krótkim rękawie) %-) Panie Janie, w tym roku mam nadzieję że uda się spotkać :-))

Jak uda się coś z tego skleić a najprędzej szyszki z ryżu preparowanego to będzie na ładowaniu :-) Kocham smak kokosowy! Tylko 1,7g fatu na 400g produktu! https://4-mmedia.frisco.pl/id,3472571/h,480/w,480/ A jakby nie podeszła to mam i taką :-P https://2-mmedia.frisco.pl/id,3472569/h,480/w,480/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-11 [...]

No to delegacja. 3 dni, masakra. Dzisiaj uda się zrobić trening na bank, jutro tylko aero, pt i sb trening, ndz tylko aero. Od soboty zaczyna się hardkor wodny :-P https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-12%2005.24.38.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-12%2007.08.51.jpg

To jest problem... W pasie masz 80, ale uda tak rozzyebane, że spodnie nie Twoje Tłumaczę sobie zawsze, że takie spodnie produkują dla przeciętnych śmiertelników

Raczej a napewno nie dasz rady zrobic 15kg czystego miesnia w tak krótkim czasie, jeśli ci sie uda to zrobic to jw bedzie troche wody i tluszczu ale jak nabardziej respect za podjęcie sie takiego wyzwania. Jeśli długo nie cwiczyłes to teraz gładko wszystko bedzie szlo do przodu pozdro