uda

maciej, to samo chciałem napisać. Ale wiesz... mamy tutaj chłopaka, co chodzi "w niby rurkach" %-) kierwa, jakbyś miał 63 w udzie to też normalne dżinsy by były rurkami! Ja mam 65 w górnej części uda Ty wariacie %-)

Rurki tak naprawdę źle wyglądają, gdy ktoś jest bocianem i ma te 20 cm w udzie... Ale jak ktoś ma już zmasowane uda to ciężko nawet określić takie spodnie rurkami.

A mi net wolno chodzi. Dawajcie dobijamy 333 strony spamu! %-) zanim zamką. Uda się?

Tak czy tak mało, przy siadzie takich małych kg nie odczujesz, by pobudzić uda ciężarem potrzeba naprawdę więcej tych kilogramów. Możesz z czasem spróbować robić takie siady: Przysiady pełne=czyli z zatrzymywaniem - góra/połowa w dół/dół/połowa w górę/góra, pauzy 2 sek w każdej pozycji.

Pewnie, że prosty. Jak chcesz coś zmienić to zapraszam może Ci się uda. Dzieciaku. Saida nie musisz się bać, ale powinnaś. Jeszcze nigdy nie uderzyłem dziewczyny, ale zawsze musi być ten pierwszy raz...

Zamierzasz się do jutra uczyć? Nie uda Ci się.

Jak tam Matt? Ja jeszcze nie zacząłem realizować planu i pewnie się nie uda dzisiaj. To dlatego, że usłyszałem, że jutro nie ma tej klasówki która niby jest dla mnie taka ważna, jest z czego innego ale to jakoś mnie tak nie mobilizuje. Po co mi podstawy przedsiębiorczości...

chciał wrzucić 4500kcal, ale stwierdził że jednak zacznie od 3500 i bedzie zwiekszal, jak masa nie bedzie szla dobra pogadam z nim o tym, moze uda mi sie go przekonac Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-31 20:33:29

Nie no w życiu im się nie uda nie wyszło im w 1939 i teraz też Europy nie podbiją Już słaby pisał że pomarańczowo będzie

[...] tym praca,a wieczorami staram się siedzieć przy kompie,ale jest ruch na GG i naszej klasie i na forum mam mniej czasu trochę.Jeszcze niedługo będę kombinował zmianę roboty,to może być mnie jeszcze mniej,ale zobaczymy,bo dużo ruchów muszę wykonać,a może się uda ... I spadam na rowerek... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-07-29 19:06:41

W przyszłym sezonie będę chciał ściągnąć w takim kolorze i albo sam powoli go będę zdobił,albo jeśli się uda to taki lekko podtuningowany wciągnę.Stare to już modele,ale wdzięczne to lekkiego tuningu,no i pod nogą 106 koni,które oczywiście możnaq przy kosztach zmienić na więcej

[...] w niedziele mam zamiar jeszcze pobiegać. Jedynie brzuch został przeze zemnie pominięty, gdyż zakwasy na plecach dały mi się ostro we znaki, ale możne jeszcze jutro uda mi się to nadrobić. Co do diety, wyhamowałem już z węglami i czekam na omege3 która będę dodawać do posiłków 2x dziennie. Ogólnie jestem zadowolony z siebie oraz z tego [...]

O kurde, wykrakałem Spróbuj na następnym treningu dołożyć 5kg, jak się nie uda to dawaj potem progres po 2,5kg/3kg - niby mało ale w ciągu miesiąca to 10kg/12kg Pieprz sylwetkę i tak wyglądasz jak byk, SIŁA!

Może dodaj cos do nóg? Na triceps masz wiecej ćwiczeń niż na uda. Triceps nie potrzebuje dużo, pracuje dodatkowo przy innych wyciskaniach. Chociaż wyprosty na maszynie dodaj do ud. Cwiczenie barków na dzień po tricepsie nie jest dobrym pomysłem. Na pewno odczuwasz jego zmęczenie przy wycisku sztangi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-14 [...]

Na uda masz dwa, to ja bym na Twoim miejscu dodał coś na dwugłowe np. uginanie nóg w leżeniu.

Hey. Na dzień dzisiejszy były zaplanowane nogi/barki/kaptury, jednakże jako ze uda były zakwaszone po ostatnich aerobach miałem je odpuścić do soboty... Po zakończeniu barków i kapturów zauważyłem ze nogi się rozgrzały i nie odczuwam już żadnego bólu, postanowiłem wiec wykonać plan (niestety na przysiady nie starczyło siły:() Barki: 1. Unoszenie [...]

[...] zrób tak klatka barki 12 serii biceps triceps 9 serii plecy, nogi 12-15 serii takie ilośći serii przyjmij w treningu oczywiście trening komplety ( wszystkie aktony barków, uda tył przód itd) zmniejsz przerwy między seriami do 30-40 sekund w każdym powtórzeniu faza negatywna 3 razy dłuższa od pozytywnej wszędzie zakres powtórzeń 10-12 a w [...]

[...] Ale nie przejmuję się tym na razie, poza tym swoją przygodę z saa zacząłem dość późno, to może mój organizm potraktuje mnie łaskawie. Stawiam jednak na to, że jeśli nie dojdzie do jakiegoś fizycznego uszkodzenia części organizmu odpowiedzialnej za produkcję hormonów, to jednak farmaceutycznie uda się odblokować. Vell dziękuję i nawzajem:-))

[...] własne. Szmugluj trochę. Zleć kobietom pracującym w biurze podanie kawy. Opowiadaj dow**** o terrorystach, w gronie osób czekających na wejście do samolotu. Spróbuj, czy uda ci się pierwszemu wysiąść z samolotu, nawet jeżeli siedzisz przy oknie. Rezerwując miejsce w hotelu lub restauracji, dodawaj sobie przed nazwiskiem tytuł doktor. Bilansuj [...]

codziennie dochodze do wniosku ze lubie jeść dzisiaj sobie zrobie mix ryż+pomidor+warzywa na patelnie+ser zółty-to wszystko na patelni mieszam +uda z kuraka a potem klata+bic i tric w superseriach i jak bedzie moc to przedramie ajjjjjjj bedzie sie działo